天氣愈來愈熱，街上的人們愈穿愈少，還在擔心腿部線條不夠美而無法見人嗎？輕鬆9招在家做，今年夏天讓自己自信地伸展美腿。
蘿蔔腿的形成，除先天因素，也會因腿部腓腸肌在運動過後緊縮而變得結實，造成小腿肌肉過於強壯。由於這是肌肉，即使努力瘦身，小腿也不會變細。若想防止小腿變粗，擅長用雷射顯微治療靜脈曲張的李相台醫師表示，最好少進行打網球等劇烈運動，運動時也要避免小腿施力不當，運動後可以抬腳、冰敷；平時可做空中踩腳踏車的動作，讓腿變得更勻稱修長。而他也傳授以下9招，教女性朋友輕鬆在家美化腿部線條：
1.上下墊腳
將厚約10公分高度的書平放。
雙腳站在書上，後腳跟懸空，以不跌倒為原則。
後腳跟自然向下著地，維持3秒後再懸空，上下重複做10次。
2.椅上拉筋
將左腳平放在椅子上，腳尖朝上。
彎腰用右手觸碰左腳腳趾，腳伸直不能彎曲維持5秒，換邊再做，重複10次。
3.腳交叉彎腰
將左右腳交叉站立， 腳底平貼地面。
慢慢彎下腰，試著讓雙手接近並碰觸腳踝，維持3～5秒再起身，重複10次，小提醒：視個人狀況重複動作，動作不宜太激烈，以免肌肉拉傷。
4.扶牆舉腳
左手輕觸牆壁，右手抓住右腳尖，眼睛直視前方。
身體盡量與彎曲的右腿垂直，維持5～10秒，換邊再做。
5.空中踩腳踏車
躺下後雙手自然放平，將雙腿舉起，於空中做出踩腳踏車之動作。
兩腳於空中踩踏10圈，休息10～20秒後再做。
6.桌上拉筋
坐於平穩的椅子，將右腳跟放置桌緣（注意桌椅高低與桌邊稜角）。
兩手置放於右腳踝，身體前傾維持10～20秒，慢慢將腳放下後換邊再做。
小提醒：練習時請注意安全。
7.扶牆抬小腿
雙手輕觸牆壁，眼睛直視前方，身體端正。
大腿保持垂直，將左小腿上舉，維持5～10秒，換邊再做。
8.原地踏步抬腿
站直身體，原地踏步，注意踏步腿抬高時，膝蓋必須要與臀同高。
原地踏步30秒，休息10～20秒後再做。
9.靠牆抬腿
做完上述動作後，將雙腿垂直上舉平貼牆壁，休息10～15分鐘，以抬腿方式幫助血液回流。
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