子宮不健康，讓妳氣色憔悴？想要替自己進補，卻補錯藥方、喝錯時機？今天起，改變生活習慣、吃對補品，恢復荷爾蒙平衡、氣血通暢更年輕！
天氣熱，喜歡大口飲下冰涼飲料的暢快滋味嗎？還是偏好冷水洗頭的清涼舒服感？當心這些壞習慣，都在不知不覺中傷害子宮，打亂代謝的步調，讓人未老先衰！
避免露出腰部
呵護子宮第一部
不少女性喜歡穿著露肚臍、露股溝的衣褲，有些人則是上衣過短，午休時趴睡不小心就露出腰部，也有不少運動員把冰當飯吃，或是愛洗冷水澡，最後身體出現許多小毛病，月經甚至亂掉、停掉。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫婦科醫師楊素卿認為，這些行為皆不利於子宮保養。子宮所在位置為小腹，所以不論前面或背後都要注意保暖，夏天在冷氣房也應護住腰臀以保子宮溫暖。
不少女性不懂得照顧自己，在不知不覺中影響了子宮的健康。楊素卿指出，子宮滿布血管，月經來時處於一種「泄」的狀態，務必將經血排乾淨，如果此時以冷水洗頭、游泳受寒，或體質虛寒者坐在冰冷的地板上，都會使子宮受刺激，導致骨盆腔迅速收縮，可能讓經血排不乾淨，血塊淤積在子宮內部產生肌瘤或內膜異位，導致日後不易受孕。
好朋友來訪時
注意全身保暖
月經來潮時，乳脹、小腹脹及腰痠乃正常症狀，要注意全身保暖，不袒胸露乳、不穿著露臍裝，也勿穿短衣、短袖長期待在冷氣房內，以免外表受寒後影響子宮血管收縮，不利經血排出。
經期應多喝溫開水增加排尿，保持心情愉快，不吃生冷食物及冰水、果汁或空腹喝冰牛奶及優酪乳，更要避免受寒及感冒，以免經血逆流到腹腔，形成卵巢囊腫、日後月經量變少，行經時也容易異常脹痛。這期間更要注意睡眠充足、營養均衡，以淋浴替代盆浴，不游泳、前3天盡量不洗頭。
經期結束猶如「作小月子」
正是修復血氣好時機
楊素卿坦言，中醫所謂體質或臟器的「虛」、「實」、「寒」、「涼」、「燥」，都是一種看得到症狀，卻難以證實的狀態。然而，不可諱言的是一旦子宮受寒，反應在身體上的症狀就是氣血凝結、循環不佳，不只膚質變差，常腰痠背痛或頭痛，而且白帶多、有異味，同時也不利於受孕。所以中醫常善用經期及月經結束後猶如「坐小月子」的好時機，鼓勵婦女溫補或平補，幫助子宮修復原本不足的氣血，增加含氧量，促進氣血循環。
中藥進補別喝錯
補對味才有效
中藥講究寒、溫、平、熱的藥性，面對不同虛實體質，各有對症及對治之效。僅以女性最常喝的「養血補血第一方」四物湯為例，基本方為當歸、川芎、芍藥、熟地黃，就可千變萬化出各種藥方；相對的，如果不明藥性亂吃一通，結果也可能愈吃愈糟。
在臨床上，楊素卿常見女性搞不清生化湯、四物湯、中將湯各有不同作用，經血量多卻喝生化湯，造成經血流不停，差點血崩；也有人喝四物湯補身卻補到子宮肌瘤，導致子宮肌瘤春風吹又生。她說明這3種湯的差異：
1. 四物湯：是補血的處方，應用於貧血體質，月經結束後才服用。
2. 生化湯：能促進產後子宮收縮，應用於產後惡露未盡時，並非用於排經期。
3. 中將湯：是活血化瘀的處方，應用於劇烈痛經的人，非經期間飲用，食用也最好由醫師調配處方。
此外，四物湯也可另添加藥材：
1. 四物＋桃仁＋紅花：可治血虛和血瘀。
2. 四物＋艾葉＋阿胶＋甘草：可安胎養血止崩漏。
3. 四物＋四君子（人參、白朮、茯苓、甘草）：為八珍湯，是補氣血的聖方。
4. 四物＋四君子＋黃蓍＋肉桂：即成十全大補湯。
要提醒的是，並非人人都適用同一藥方，舉例來說，若要著重「補血」，四物中的熟地、當歸可量多一點；如果著重「通血、行血」，則當歸、川芎量要多一點。如果月經結束後想要小補一下，建議還是讓中醫診斷後再抓藥，通常服3至6帖即可。
