你常覺得自己身材不夠完美，還有地方比不上別人嗎？明明別人稱讚你做得很好，自己卻覺得還不夠好？當心，你可能有自卑情結！
俗話說：「人比人，氣死人」，在與別人接觸、互動的過程中，難免出現比較心理，當遇到自己不如人或環境不如意的時候，心情難免退縮低落，「自卑感」油然而生。
「不如人」的無助感
造就自卑情緒
什麼是「自卑感」？中崙諮商中心所長李予澄指出，「自卑感」源自「不如人」的心理狀態與感覺。臺北市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真進一步引用《牛津字典》對於「自卑感」（Inferiority Complex）的定義，是指一種自己感覺「比他人差」的潛在意識。當出現自卑情緒時，一般人常會有沉默、沮喪、心情低落的感覺，或是驕傲、易怒與自大等極端態度。
李予澄心理師提到，人面對外表、職業、家庭背景等，能拿來與外界「比較」的人事物，一旦自己居於下風，自然的就會出現「自卑感」情緒。詹佳真醫師也表示，「自卑感」就像喜怒哀樂一樣，是自然的心情感受。若能正面看待自卑，努力扭轉劣勢，自卑就會變成跳板，變身成功的動力；反之，若深陷其中，就可能衍生憂鬱症、強迫症等情緒問題。
阿德勒點出「自卑情結」
５特徵檢視行為
「自卑」情緒人人都有，但如何排解，甚至化失意為動力，則仰賴每個人的EQ及對自卑感的認知。李予澄心理師指出，著名的心理學家阿德勒過去曾出版《自卑與超越》一書，是首創「自卑情結」的專家。阿德勒的論點提到，人一生下來，就有追求卓越的本能，但當現實中遇到阻礙，所產生的無助感與失望心理，就是所謂的「自卑感」。
當自卑感生成，會在心中產生一股壓力，為了解決內心的不安，阿德勒認為，人會產生兩種現象，一是掩飾自己的缺點，變得退縮；二是努力尋求其他滿足感，企圖掩飾、弱化自己的自卑感，即是「過度補償」現象。詹佳真醫師指出，有些「自卑情結」嚴重者，「過度補償」方法太激烈，例如對外表自卑，反覆整形還覺得自己不完美，嚴重時恐影響心理健康。
不過，歸納阿德勒與近代心理學家的看法，李予澄心理師與詹佳真醫師都表示，有明顯「自卑感」的人，日常生活易觀察到幾項行為：
1.過分要求完美：對容貌、身材始終不滿意，反覆付出金錢與健康代價也在所不惜。
2.過分貶低自己或過度放大自己：常覺得自己沒用，或出現誇張的自大、太以自我為中心的反應。
3.不能接納自己：忽視自己其實能做得很好的才能，例如考試考滿分，不相信是自己能力好，只覺得是僥倖。
