近年來，心靈成長已成為一股潮流，坊間林立的潛能激發中心或心靈成長團體，是否能協助人們撥開雲霧見青天？又該如何篩揀這些機構？除了上課，還有哪些方法能喚回失落的能量？
世界彷彿一座巨大冰山，在這個教室裡的人，各自拿到一個小釘槌，在冰山的微小角落敲敲打打，碎碎點點的冰屑應聲落下。課程結束了，每個人帶著小鎚回家，繼續釘釘咚咚。他們相信生活中的冰山可以融化，各自繼續努力。
這幾年愈來愈多人接觸到心靈成長課程，在google搜尋網輸入「心靈成長課程」的關鍵字，就有46300筆庫存資料。也難怪身邊的人或多或少在這些課程中來來去去。只知道學費從上萬、到幾萬、到十幾萬，甚至幾十萬元，課程名目不一，但多半蒙上一層神秘色彩。不少知名人士投入，有講師，也有學員。上過課的人，有的讚不絕口、有的倒盡胃口。究竟心靈成長課程葫蘆裡賣的是什麼？成效如何？透過個案分享，讓我們一探究竟。除了參與心靈成長課程，是否還有其他方法，可以滿足內在需求，聽聽心理學家和精神科醫師的專業意見。
從靈修到激勵 包羅萬象
台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為，心靈成長課程的熱潮反映出一種社會現象，很多人開始往內思考反省，希望過得更健康快樂，以致尋求各式各樣的方式幫助自己，心靈成長課程正是其一。目前社會上提供這方面課程的，主要分成三大類，第一種是宗教機構，名稱多半是靈修課程，幾乎都免費，經濟負擔最輕。第二類是諮商機構或心理輔導機構，內容從人際關係、兩性關係到自我肯定，收費一般，大致在數千元之譜。第三類也是最常見的則是企管顧問公司開辦的課程，有的名為激勵課程，有的叫做成長課程，價位最高，學費動輒上萬。Chris上的就是這類課程。
去年七月，透過朋友介紹，從事企業公關的Chris接連上了台北某家業者的三階段課程。從第一階段的探索一萬八，到第二階段的蛻變三萬，再到第三階段的旅程一萬七，他總共投資在自己身上六萬五千元。現在問他做何感想？他說：值得。但一開始，他並不這麼想。
「剛開始是賣朋友人情。在嘉賓講座中有一些小測驗，主題是人生中遇到的問題。起初我覺得我的生活很好，沒什麼需要改變的，後來我打算看看這個課程究竟搞什麼鬼？好奇心驅使我報名。」Chris回想。第一階段的五天課程，前兩天Chris覺得和一般的激勵課程差不多，不過第三天開始，他有一種從課程中拿到東西的感覺。「當時我的體會是，人生可以不要那麼快，應該適當的停下來，看看現在擁有以及過去失去的。」
從旁人觀點撞擊出新視野
第一階段的課程讓Chris想清楚自己要的是什麼。「原本我很直接的回答我要錢，可是不斷往深處挖掘，才發覺自己真正要的不是錢，是愛，尤其是自己給自己的愛，以及來自別人的愛，我這才找到自己內心深處真正想要的東西。」第二階段Chris則是讓自己突破，透過練習，他嘗試以前沒做過的事，包括公益活動、慈善活動，挑戰以往從來不曾有的角色和服裝，「用不同的形象去測試我的勇氣和自我價值。」Chris回憶。
Chris總共上了半年課，歷經酸甜苦辣。他曾赤裸裸將內心世界和同學分享，包括快樂悲傷，甚至極度敏感的隱私，透過課程和學員彼此扶持，他的生活變得不同。「到目前為止，上完課已經快一年了，有時候覺得現實的洪流真是強大，遇到挫敗時，心情偶爾還是難以調整，我就會回想當初上課時拿到的心態，如何適當思考，如何讚美自己、肯定自己，相信自己可以、事情一定會順利解決。當然也有人勸我：與其花大錢去上課，還不如買幾本心靈成長的書來看，但我覺得那不一樣，課程是體驗式的，跟我單獨用文字體會不同，況且書本無法提供同儕的力量幫助我成長，這種團體的力量，是書本無法給予的。」Chris下了結論。
林家興分析，像Chris上的這種心靈成長課程，除了提供理論、概念和認知的內容，像是如何認識、了解、照顧自己，如何發展潛能…，更重要的在於「體驗式」的課程。每個人在團體中輪流分享自己的成長背景、面臨的問題、和原生家庭的關係…，透過互動以及別人的眼睛看到自己，同時理解自己也可以使用新的角度和觀點看待世界、與自己相處。另一個特點是這些課程較重視情緒和感情的學習，和在學校學習書本知識相當不同。這一點，吳佳晉的體會也很深。
尋求內在對自我的肯定
和Chris一樣上完三階段課程的吳佳晉認為，她在心靈成長課程中最重要的收穫是認識自己、親近自己，透過近似於剝洋蔥的過程，她了解到：其實她可以學習對自己的現況感到滿足、誇獎自己、愛自己、感謝自己，而不是一直在追求、奮鬥、努力，但又永遠無法滿足、難以達到自己的期待，因為她把目標定的太高、對自己又過於嚴苛。
「有一天晚上開車時我突然想到：高中時我告訴自己，我要當記者，現在我是了；幾年前我對自己說，只要我當上中國時報記者，我就要買輛車犒賞自己，如今也莫名其妙做到了，我答應自己的事，都完成了，雖然經過很長的時間。這個經驗告訴我，有時候停下腳步，感謝自己、疼愛自己、為自己鼓鼓掌，其實是很棒的。有了這些安慰，可以鼓勵自己往前走。」回憶這段往事，她的眼睛閃出微光，思緒回到從前。
經由上課，吳佳晉發現自己成為今日模樣的秘密。「由於家中重男輕女，大人都寵弟弟。我記得很清楚，我媽如果買藍色和紅色的東西回來，我永遠要把藍色的東西搶走，所以我總是穿藍皮鞋、藍牛仔褲、藍皮帶，我弟只好穿紅衣服、紅鞋子、紅帽子。我永遠要在功課上求得第一名，得到阿公、阿媽、爸爸、媽媽的疼愛和誇獎，唯有活在長輩的掌聲中，我才覺得自己有價值。」上課的過程中，吳佳晉發現自己一生的努力付出、那麼認真的過生活，原來是為了要得到別人的誇獎，「當我了解之後，開始學習放下，我想我應該尋求內部對自我的肯定，掌聲應該從我的內在激發出來而非外求。課程中不斷教我如何相信自己、適時感謝自己、愛自己。愛自己才能愛別人。」
重修情感的課題
吳佳晉也在課程中拿到一個價值，和她的初戀有關。那是一段長達七年的失敗戀情，經過兩年空窗，遇到後來的男友、現在的夫婿。「我一直以為已經忘記那一段，也走出傷痛。可是上課時，我才發現，從頭到尾不曾忘記那個陰影。」她不相信後來的這段感情和對象，不認為他可以陪自己走一輩子，「我對婚姻不信任，不是那麼願意把自己交給對方，我希望他愛我勝過我愛他，這些發現都是在上課之後。我也知道造成這個結果的原因來自第一段戀愛，我並沒有清除內心不好的感受，於是我有了人生最大的突破，分手五年之後，打電話給他。」回憶起這一段，吳佳晉的語氣中還有幾絲逝去的激動。
「依我天蠍座的個性是絕對不可能這麼做的，分手之後我會詛咒他去死，他過得不好才是我的快樂。上課告訴我要學習原諒對方，這是我得到最大的價值。從小到大我不是一個可以原諒別人的人，但是我打電話告訴他我原諒他，就因為這個動作讓我全身上下通體舒暢，僅止於嘴巴上說我原諒你，卻有著千軍萬馬般的力量，整個人如釋重負。」那一段不好的關係就像黑煙一般消失了，原來原諒別人就是原諒自己。因為這個體悟，她也原諒了她的父母。
探尋陰影的源頭
「我發現，我對婚姻的不信任來自於從小到大父母的爭吵，上課告訴我，父母也不是生下來就會當父母的，他們也需要學習。後來我嘗試去擁抱父母，告訴他們我愛他們。當我這麼做的時候，我爸哭了，冰凍多年的父女關係融化了，我媽則是嚇傻了，因為我從來不曾讓他們看到我柔軟的一面。和父母的擁抱，是我這輩子都不會忘記的感覺。」對吳佳晉而言，心靈成長課程讓她學會什麼是原諒，同時找到自己的力量。
和父母擁抱之後，吳佳晉也開口對弟弟說抱歉。「當我和他擁抱的時候，我哭了。我告訴他：弟弟，其實我很對不起你，從小我就給你很大的壓力，」這個從小就把弟弟的藍衣服搶走、讓他穿的一身紅的強勢姊姊，這個不斷用功課好來證明弟弟很糟糕、只為了突顯自己多麼優秀的姊姊，終於驚覺到，怎麼可以這樣踐踏自己的弟弟。在那一次的擁抱之後，吳佳晉高興的寫了一個memo，好像湯姆克魯斯在電影「征服情海」中那樣，她對自己說：我一定可以讓我的家變得不一樣，讓一個冷冰冰的家，變成一個熱哄哄的家。現在，她也做到了。
殊途同歸 誠實面對自己為關鍵
台北市立婦幼綜合醫院精神科主治醫師陳質采說，她不反對有錢有閒的人去上心靈成長課程，因為多數的人都活得很壓抑，願意檢視內心深處的處境，一定會有效。好比有愈多討論愛情的電影，人們就會愈精進愛情的品質。問題在於，個別的經驗、個別的效果很難看到整體的需求何在。
對陳質采而言，她有興趣的不在於上不上課，而是心理衛生如何普及。她舉例說，董氏基金會最近辦了一個「畫心情──憂鬱情緒紓解之兒童及青少年繪畫創作徵選」，有些孩子的畫就讓她覺得很有意思。有一個高中孩子寫到：「悲傷的人不喜歡別人的假安慰，虛假的安慰像一把劍，又把他刺傷了。」顯然，在心理學這一塊，大家都不是很熟悉，她認為，最重要的是誠實面對自己，傾聽自己內在的需要。此外，生活需要休閒，她鼓勵所有人去發展至少一個自己喜歡的興趣，找到自己到底需要什麼？出去走走，實踐自己的興趣，拓寬自己的生活，多看看這個世界，生活將更有意思。
如何選擇課程？
心靈成長課程上了有沒有用？林家興的觀點是，要看是什麼機構、什麼人在教這門課。由於目前並沒有法律規範管理心靈成長教學機構，誰想上就去上，並不篩選。他建議，上課前先了解該機構是否立案？是否為心理諮商的專業機構？講師最好是具備證照的專業心理師或諮商人員。他強調，這種課程對一般人想要自我成長和探索，會有程度上的幫助，但並不適合用來治療心理疾病，如果明顯有心理困擾，還是找精神科醫師或心理師諮商比較妥當。
所謂「條條大路通羅馬」，對於不打算花大錢上課，但追求心靈成長的人，林家興認為，還有很多方法可以達到目的。首先是閱讀，坊間有很多關於心靈成長的書籍，包括心靈工坊、張老師、生命潛能和心理出版社…，已經出版不少相關書籍。若個人領悟力高，也能透過自我覺察進而自我成長。若有機會上課，像是由宗教慈善機構主辦的課程，透過體驗式的學習和回饋，效果會更好。對於不喜歡團體諮商的人，不妨考慮個別諮商，不過這部分必須負擔一定的費用。
林家興強調，無論是自我成長還是潛能開發，都是現代人的新課題，每個人透過不同方式滿足這種需求，大家都得學習處理個人的問題，包括面對失落、探索自己的生活方式是否健康、有價值？如何欣賞自己、照顧自己、如何和別人好好相處…？知識不只存於教室，學習並非限定在學校裡，只要有心，時時刻刻都是追求心靈成長的時機，隨處都是為心靈注入能量的所在。
人生最難的必修課
不少心靈成長課程，都傳講一個關於海星的故事。大意是：在海邊，一個小女孩默默埋首忙碌著，一趟一趟，將沙灘上的海星，一個一個丟進大海。旁人問，小女孩，妳在做什麼？她說：我在把海星放回海裡，不然他們就會死了。人們笑她：傻女孩，海裡面有千千萬萬個海星，妳救不完的，放手吧，休息多好啊！天真的小女孩卻堅定地回答：可是我多救一個，就會有多一個海星活下來…。
漫漫人生路，有時我們是需要救援的小海星，有時是執著善良的小女孩，有時又是聰明清醒的旁觀者，無論扮演哪個角色，每一個腳步踏出之前，都有再一次選擇的機會。誠如陳質采所言，心靈成長課程絕對不是追求心靈成長的人，唯一可以憑藉的工具，在讚不絕口和倒盡胃口的兩極化評價之間，在上課與不上課之間，如何誠實面對真正的自己，才是每個人在人生教室中，最困難也最值得的必修課程。
延伸閱讀：《愛是一切的答案》芭芭拉安吉麗思著、汪芸譯 天下文化出版
