腸胃常不適，是飲食習慣出問題嗎？優酪乳富含益生菌，多喝可以保護腸胃嗎？胃脹氣惱人，一定要用藥物治療嗎？就讓醫師告訴你，照顧腸道健康的方法！
你被胃脹氣或腸胃炎困擾嗎？究竟該如何保養腸胃健康？專家說，腸胃問題常與生活習慣相關，吃進過多精製食物或愛喝含糖飲料等，都有可能造成腸胃不適。
Q1常腸胃炎感冒
腸子很不健康嗎？
正解》腸道壞菌太多易導致發炎。
腸道經常發炎，與多肉少蔬果又愛喝含糖冰飲料的飲食習慣有關，致使腸道充滿腐敗壞菌，若腸道經常發炎，應就醫看診治療，改善腸道感冒症狀。（延伸閱讀：先吃蛋白質還是蔬菜？掌握進食順序，緩解胃食道逆流！）
Q2多喝優酪乳
可使腸道健康？
正解》有益腸道，但不建議多喝。
優酪乳含有益生菌能增進腸道健康，但能不能多喝值得商榷，建議每天喝約240cc的優酪乳，是比較恰當的分量。像糖尿病人就要非常小心，含糖優酪乳熱量高，一不小心吃太多，血糖就會升高，服用益生菌粉反而比較有利；優酪乳是乳製品，磷酸含量高，洗腎病人也不建議食用。（延伸閱讀：益生菌能減少過敏？４步驟教你吃對好菌)
Q3經常胃腸脹氣
怎麼辦？
正解》建議了解哪個消化器官脹氣，再對症治療。
亞東醫院肝膽胃腸科主任李宗熙說，胃腸經常脹氣，肯定是出了毛病，需要就醫鑑別脹氣來源，因為任何一個消化器官都可能發生脹氣，確定脹氣原因後，才能對症治療。若脹氣原因來自飲食或生活作息不良，甚至可不用吃藥，改善飲食或生活習慣，即能消除脹氣症狀。
Q4肚子咕嚕咕嚕叫
暗示腸道異常？
正解》若有腸管氣體和液體流動的腸鳴聲，與感染性腸胃炎有關，需立即就醫。
腸子收縮蠕動時，偶爾會出現咕嚕咕嚕的聲音，通常很短暫，也不會影響作息，如果伴隨水聲的咕嚕叫，應是腸道異常發酵問題，適時補充乳酸菌提高益菌數目，可獲得改善。
國泰醫院肝臟中心主治醫師張涵郁提醒，若是有腸管氣體和液體流動的腸鳴聲，與感染性腸胃炎有關，需立即就醫。
另外，咕嚕咕嚕的聲音有可能是新陳代謝異常所引起的饑餓，也要檢討是否是吃進太多精製食物，造成血糖不穩定。
吃太飽、消夜吃太多，易得腸胃炎
有不少人沒有吃到任何腐敗物，卻經常鬧腸胃炎，瀉不停，怎麼會這樣？國泰醫院肝臟中心主治醫師張涵郁表示，吃太多、太飽，超過胃腸道能擔負的消化總量，加上吃不對時間，像消夜時猛吃麻辣燙、鹽酥雞，腸胃道原本該休息了，被迫延遲加班，且要處理難以消化的食物，防禦系統守不住時，會迫使小腸打開淋巴、血液大門，放行細菌、病毒進入血液中，就可能造成腸胃炎。張涵郁醫師說：「吃七分飽，不吃消夜、不吃垃圾食物，是保腸之道。」
感謝國泰醫院肝臟中心主治醫師張涵郁、亞東醫院肝膽胃腸科主任李宗熙審稿
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