除了「養生」，上了年紀的老人家別忘了也要「養心」，讓生活更有趣味，憂鬱情緒不上身！
老年憂鬱症，猶如隱形殺手悄悄地啃食家中長輩的健康，除了家人要多多關心長輩的心理狀況外，還有哪些「養心」祕訣有助提升生活樂趣，遠離憂鬱的情緒旋渦？
動一動
遠離藍色晚年
台北醫學大學附設醫院精神科主任蔡尚穎表示，老人家避免憂鬱症最好的方法是「用腳治療」，千萬不要成天坐著不動，而是視個人能力，盡量找機會動一動。他提出以下建議，告訴老人家如何走出家裡，增進與外界的互動：
1. 從事互動性的活動
多多鼓勵家中長輩到住家附近的公園、廟宇、圖書館等公共場所走走，增加與人互動的機會，建立自己的社會網絡與支持系統。此外，「互動」也不一定僅限於和人，和植物、寵物也可產生互動。老人家不妨種一些四季順時開花的植物，可以看著植物發芽、長葉、開花，觀察生命的成長；養寵物則最好選烏龜這類比人長壽的動物，以免老人家因寵物死亡而更加傷心。當然，也可幫老人家報名社區大學教導老人上網的課程，之後可上網玩麻將、下棋，增進人際互動。
2. 把握機會出外走動
最好每天都能出門走走，並把握到外面活動的機會，延長走動時間。比方說，倒垃圾後不要馬上回家，可以趁機到處散步，多繞點路。
3. 重拾年輕時的興趣
不少老人退休後頓失生活重心、百般無聊，進而產生憂鬱情緒，蔡尚穎醫師建議，這時可以想想有哪些興趣是年輕時很想做，卻沒時間做的，趁退休後重拾興趣，不僅生活有所重心，也會因從事自己喜歡的活動而充滿朝氣。
