骨質疏鬆聽來像是西醫的說法，其實，傳統中醫早已強調「強筋益骨」。只是，中醫的補骨妙方竟是從保肝養腎著手，其原理為何？又該如何運用在生活？
55歲的昱玟最近迷上騎單車，但有次騎車時出了車禍，照X光後發現輕微骨折，此時才發現自己有骨質疏鬆症。除了西醫治療，她也聽從中醫師建議，搭配薰蒸、針灸，不僅骨折癒合速度變快，血液循環也跟著改善。
肝腎不佳、元氣不足
易腰酸背痛
台北市立中醫院中醫師楊素卿表示，傳統中醫強調「強筋益骨」，認為：「肝腎同源，其中腎主骨，肝主筋。」腎臟是製造骨髓的重要器官，而肝好血足，脾胃就不會氣虛，換言之，只要把肝腎顧好，就能強筋健骨，不致骨質流失、腰酸背痛。
用科學的方法化驗補腎、補肝的中藥，多數未富含鈣質，然而，中醫認為「肝藏血，腎藏志（精）」，血和精正是益筋造骨的重要元素，因此，肝腎功能不足者，通常筋骨萎弱，不但精神氣力不足，容易全身酸痛，若跌斷骨頭，也較不易生筋長骨。
相對而言，腎好的人其骨骼健康，留住鈣的能力也強；肝強者，肝血能滋養、柔潤筋脈，使筋脈保持彈性、韌性，幫助四肢正常運動。所以，補腎的中藥能增強骨骼留住鈣質的能力、促進骨骼生育、治療骨質疏鬆；補肝血、養肝陰的藥材，則具有強壯筋骨的功用。
老人、停經婦女、氣血虛者
最需徹底保養
楊素卿也舉自己曾治療過的案例說明，一位女姓茹素患者跌倒後骨折，在斷骨處打了鋼釘，3個月後去照X光，發現斷骨癒合不佳，必須重新開刀。後來，楊素卿以補氣血、養肝腎、壯筋骨的中藥處方給她服用，不但精神變好，一個月後再去照X光，也明顯看到骨折處開始癒合。她直言，中醫比西醫更重視「預防重於治療」，所以平時重保養，才能避免罹患骨鬆。以下也針對3類最需要補肝腎的人，提出飲食建議：
1. 氣血兩虛型
症狀》貧血、胃潰瘍、腸胃功能不佳、經常吃減肥藥、頭暈目眩、氣短、精神差、四肢無力、腰酸背痛的人。
建議》常服用「當歸三錢、黃耆五錢、杜仲三錢、龍眼肉五錢、紅黑棗各五顆、雞腿一隻」的養生湯方。
2. 更年期型
症狀》50歲以上婦女、經常熬夜或作息日夜顛倒者，肝腎陰虛，腰膝無力，經常提不起氣來，或偶爾熱潮紅。
建議》常服用「枸杞子三錢、淮山五錢、雞血藤三錢、紅棗五顆、豬腰子一付」的養生湯方。
3. 老年型
症狀》65歲以上女性、70歲以上男性，腎陽不足，腰間無力，頻尿便稀。
建議》常服用「杜仲三錢、巴戟天三錢、肉蓯蓉三錢、黑棗五顆、燉豬尾骨」養生湯方。
另外，一般人平時亦可服「紅豆（含鈣）、珊瑚草（含高鐵高鈣）湯」、「杏仁芝麻糊」、「黑豆糙米粥」、「吻仔魚莧菜粥」。而更年期婦女可多補充黑豆、黃豆、葵花子、枸杞等堅果類。此外，滷雞腳或燉雞腳湯時，加少許人參鬚、黨參、雞血藤、桂枝，都是能補筋骨的日常飲食。
感謝台北市立中醫院中醫師楊素卿審稿
