家家有本難念的經，對於職業婦女而言，為了稱職扮演好媳婦、好妻子、好母親的角色，常有苦說不出。看看這3位各在職場上擁有一片天的三明治女人，如何運用智慧，化去和家人之間的苦味，讓彼此關係更甜美。
多年前，金馬獎影后蕭芳芳在頒獎典禮上幽默地說：「女人一到40，什麼都塌了！」惹來哄堂大笑，不過，這句話恐怕讓很多女人「笑中帶淚」。女性在35歲之後，明顯感到身體大不如前，而上有父母、公婆，下有孩子的職業婦女，同時扮演女兒、媳婦、妻子、媽媽等多重角色，身心夾雜的壓力更排山倒海而來，現任綺顏皮膚科診所的醫師吳敏綺，就曾碰過這樣的「三明治壓力」。
想清楚自己要什麼
6年前，吳敏綺的3個孩子，最大的不到6歲，最小的還在襁褓中，同樣是醫師的老公陳志根（現為基隆長庚醫院精神科主任），也遠赴英國念博士班，「那時常有『孩子哭，我跟著哭』的悲慘情況，我是靠意志力撐下去。」
吳敏綺的公婆、父母都不在身邊，無法給予協助，但「為母則強」，她和菲傭兩人，撐起家中一片天。幾年後，先生留學回來，她已自行創業，不僅生活獨立，經濟情況比過去還好，更讓親友刮目相看。
很多人都問這位外表溫婉嬌柔的女性，不僅要當女兒、媳婦、媽媽，還得常扮演「爸爸」的角色，她是怎麼辦到的？吳敏綺的答案是——「想清楚自己要什麼」。
打開悶鍋 保留呼吸空間
吳敏綺現在的工作，可能會讓很多職業婦女羨慕，每天的門診時間是下午1點到晚上6點半，這樣的生活形態，是自己反覆思考後的決定。過去，她發現每天的工作時數太長，給自己和孩子的時間太少，幾經思索，離開國泰醫院，捨棄穩定的醫師工作，加入創業行列。「風險很大，但寧願賺得少，也要給自己閒暇、呼吸的空間。」
6年前，獨自拉拔孩子的情景仍歷歷在目，「孩子一哭鬧，我不是想發脾氣，就是跟著哭。」儘管當時處境孤單，吳敏綺仍從中練就一身轉換心情的好功夫。
「三明治女人要懂得抽離情緒，」如果小孩哭鬧，她就讓孩子繼續哭，交代菲傭注意孩子的安全，她則一個人披上外衣出外走走，轉換情緒，回到家後再面對孩子，心情也穩定多了。她建議，要先顧好自己的情緒，再照顧孩子，避免自己因孩子哭鬧而抓狂，反而傷害彼此。
中國時報文化中心副主任，同時也是親子專欄作家汪詠黛，談起三明治女人的心情，更是感觸良多。看似開朗樂觀的她，曾面臨兒子嚴重的叛逆期，以及和公公彼此不諒解，造成緊張的「公媳關係」。然而，現在的汪詠黛，不但和公婆相處融洽，母子關係也親密多了。
走過這一段心路歷程，汪詠黛將它化為經驗談，以細膩的筆調，寫出心情的起承轉合，刊登在報章雜誌上，很多讀者看了她的文章，會透過電話請她開導，往往「哭著陳述，認真地聽，然後笑著掛電話」。
和孩子同一國 溝通管道不斷電
汪詠黛的兩個兒子已經上大學，其中一個孩子長達8年的叛逆期，曾讓這位親子專家領受椎心之痛，如今回憶起來依舊噙著眼淚。
孩子曾因被扣零用錢50元詛咒母親，不過，當時她懂得為自己打氣、調適心情。這血淚教訓，已是母子間不願提起的滄桑往事，卻也讓她學習「如何修這門菩薩給的功課」。
「永遠記得每個人，包括孩子，都有向上、向善的心」，孩子在叛逆期忤逆，甚至口出惡言，儘管汪詠黛在背後掉淚，也不放棄教育他，並試圖舒緩彼此的緊張。就像當時，孩子的功課已是「班上倒數」，她不會逼孩子或傷其自尊，而是努力維持親子關係肯說話、不逃避的底線。
「要將心比心，和孩子同一國。」很多人長大後就忘了當孩子的感覺，汪詠黛說，「孩子的成績不好，最傷心的是他自己。」發現孩子無法勝任課業時，她就順著孩子的專長，讓家人一同配合孩子發展運動上的興趣，進入他的內心世界。現在，兒子不僅上了研究所，還和母親關係親近，只是他大概無法想像，當年的媽媽，可是一邊對應他的叛逆，一邊得念佛號，靠宗教信仰撐下去。
謹守該有的禮數 化解兩代摩擦
談到公媳關係，又是另一段辛苦的經營過程。
汪詠黛的公公接受日本教育，公媳兩人不管是個性或價值觀都大相逕庭。婚後同住，關係更一度劍拔弩張，「說難聽一點，我和先生最後像是被掃地出門的，」公媳之間曾惡化到「公公不理媳婦的問候、媳婦氣得鎖門不答應」般白熱化。難以想像的是，1年多後，他們不但和好，而且往來頻繁，成為唇齒相依的家人。
「孩子的出生，與婆婆居中扮演潤滑劑，是修復雙方關係最重要的兩個因素，」搬離婆家後，汪詠黛仍堅持「該有的禮數」，每星期一定回家噓寒問暖；孩子出生後，祖父母更常來含飴弄孫，她笑說：「畢竟是一家人。」
此外，不管長輩再怎麼責罵，她絕不頂撞，即使公媳關係惡化，該有的本分、禮數還是不能少。對於婆婆穿針引線，拉近她和公公兩人的距離，更是心懷感謝。
每天都出太陽 創造快樂指數
對上有公媳問題，對下遇過孩子的叛逆，汪詠黛這位「三明治女人」，如何打理自己的情緒？
「不要有犧牲奉獻的觀念，一旦冒出這種心態，便有所期待，然後可能會失望。」汪詠黛當了20多年的母親，她其實也是跟著孩子成長。
撇開工作忙碌不談，汪詠黛還在工作之餘，擔任學校導護媽媽，或任職女性團體寫作班的老師，藉著教學相長的機會，讓個人成長、心靈充實。她說：「跟著孩子成長，調整學習的興趣，適時放開學習和付出的腳步」，幾十年來，她自認學到的比付出的多，因為心靈充實，面對「三明治」層層的親密關係，便能處理得泰然、自在許多。
做事理性，面對生活，汪詠黛卻很感性樂觀，她以「人生不如意事，十之八九」作為惕勵自己的座右銘，每天懂得找樂子，創造快樂指數，只要有1、2件順利的事，她就會高聲慶祝：「太棒了，今天出太陽呢！」
她提醒三明治女人，要懂得轉換心境，從不同角度看事情。以瓊瑤的小說為例，多愁善感的女性，通常會為了小說劇情哭得淚眼婆娑，她卻下定決心：「絕不能嫁給瓊瑤小說裡這種個性的男主角。」也許是Ｂ型雙子座的個性，讓她能很快轉換心境，妥善處理每天面對的壓力瑣事。
善用身邊資源 分憂解勞
轄下有幾十個員工的先璣公關公司執行副總鍾筱敏，是典型的職業婦女，三餐在外打理，每晚回家陪孩子的時間只有2、3個小時，週末偶爾還要加班，但是，她懂得運用資源，解決三明治女人常見的難題。
鍾筱敏在外打拚事業，若碰到不如意的事，回家前會先在住家樓下的庭園散步，腦子裡什麼都不想，沈澱心靈、反求本我，當確定一切「ok」時，再進家門面對親愛的老公和讀大班的兒子。
因為陪兒子的時間少之又少，和他相處的過程往往「重質不重量」，每晚，鍾筱敏一定念故事書給兒子聽，並密切和幼稚園老師保持聯繫，請老師幫忙觀察孩子的需要與發展。
「這種情況像是易子而教，爸媽可能說不動，可是老師說的話常對小孩很有效」，因此，老師成為鍾筱敏重要的親子關係資源。
另一個資源是她的先生，由於先生上下班時間較固定，相對陪孩子的時間較多，所以兒子挺「黏」爸爸，但在教養上，她和先生協調好，一個扮白臉、一個扮黑臉，「恩威並重」，不溺愛孩子。
鍾筱敏還有公婆要奉養，婆媳關係良好，偶爾意見不合，多是因兩代對於孩子的教養態度或方法不同。此時，她會引用專家的建議，例如以幼稚園老師的話來說服公婆，必要時，請先生幫忙引導觀念；平時，她也懂得「施予小惠」，出國時順便帶份禮物，過年、生日包紅包，「錢不多，但心意很重要」。
別讓孩子占滿夫妻的心靈交流
承上（對公婆）啟下（對子女）的關係都處理得不錯，不過，鍾筱敏目前較在意的是夫妻間的心靈溝通。有了小孩之後，孩子成了夫妻的談話重心，兩人也幾乎沒有單獨外出吃飯的機會，她現在希望顧及孩子之餘，夫妻倆也能多一點心情交流。
三明治女人面對這些複雜且必要的關係，如何一一打理？這些名女人都說自己做的還不夠好，畢竟每個人身處的環境、情境有異，不過，「想清楚、多溝通」仍是處理三明治關係不可或缺的技巧，而用「心」經營更是讓它變美味的妙方。
媽咪宅急便
10道調味料，讓幸福口感升級！
1. 寧願賺得少，也要給自己閒暇、呼吸的空間。
2. 顧好自己的情緒，再照顧孩子。例如生氣時，先適時抽離，出外走走、沈澱心情再回家。
3. 將心比心，和孩子同一國，並維持溝通的管道。
4. 多和學校老師互動，瞭解孩子真正的需求。
5. 與其逼迫孩子的課業，不如順其興趣，進入孩子的世界陪他玩。
6. 永不放棄自己和孩子向善、向上的心，跟孩子一起成長。
7. 與公婆發生摩擦時，不忘晚輩應有的禮貌及態度，事後再請親人幫忙穿針引線，不理性或逃避只會加深鴻溝。
8. 定期對公婆噓寒問暖，或用小禮物傳遞心意。
9. 別讓孩子占滿夫妻兩人的世界，製造機會，多一點心靈交流。
10. 放大開心的事，縮小不如意的事，讓心情天天出太陽！
