美國壓力學院的研究指出，高達八成以上的疾病直接或間接與壓力相關……許多人常對工作壓力引起的疾病視而不見，認為有壓力是正常的，但你可知道，它正一點一滴吞食你的健康！忠傑近日為了公司的專案計畫，忙到昏天暗地，不但整天盯著電腦螢幕，晚上睡覺前還抱著資料閱讀，為了應付隔天的工作，他逼迫自己要休息一下，可是不管怎麼做，思慮就是靜不下來，就醫後才發現自律神經失調……培雯是個好勝心強的女強人，做事一絲不苟，但這種要求超完美的個性，導致她有緊張性頭痛的毛病，毛病一犯就吞止痛藥，偏偏工作帶來的壓力漸漸超過體能所能負荷，經醫師診斷後，發現她還患有因壓力引起的大腸激躁症……
台灣上班族因工作誘發壓力病症時有所聞，醫師指出，這種職業病，多數在離開工作後不藥而癒，但也有很多人因工作帶來的壓力賠掉健康，以下就5種壓力導致的常見疾病，提醒您如何緩解。
壓力誘發→頭痛
有緊張性頭痛經驗的患者，一定能體會唐僧念起「緊箍咒」，孫悟空頭上的金箍，頓時緊縮、箍痛的感覺，這都是壓力太大，導致頭部肌肉緊縮，使緊張性頭痛發作。萬芳醫院副院長，同時也是家醫科主治醫師謝瀛華指出，在他經驗中，工作壓力病以頭痛最為常見，甚至超出失眠或腸胃不適。
■DIY緩解法
緊張性頭痛和偏頭痛不同，主要是肌肉緊縮所致，此時，可適度地按摩頸部肌肉，工作到一半，記得做幾分鐘的頭頸部轉動體操，不要讓頭頸肌肉僵硬。謝瀛華提醒，如果按摩力道不好，可能會有反效果，不妨用熱毛巾按壓肩頸部，刺激血液循環。
頭痛會如此常見，主要是現在上班族多以電腦處理公文，長時間維持同一種姿勢，因此，每隔一段時間，一定要走動一下。他建議，患者最好保持充足睡眠、適度運動，不要吃刺激性食物。
坊間有種說法是吃蜂蜜，可緩解緊張性頭痛，但他認為，這只是心理作用，應該沒有效果。（若欲知更多偏頭痛資訊，可延伸閱讀：大家健康雜誌249期）
■可向誰求助？
當病人發覺頭痛已影響作息時，建議到「神經內科」就診治療。一般來說，醫師會給予止痛藥或鎮痛劑緩解，甚至做腦波檢查，確認有無腦部疾病。很多人腦部檢查沒問題，常是工作壓力所致，因此，吃藥只是治標，根本之道還是要對抗壓力。
壓力誘發→失眠
謝瀛華指出，門診中有許多個案是長期嚴重失眠，須服用抗憂鬱藥物或安眠藥，其實，失眠不是無法根治，應同時考量生理與心理因素。有長期失眠及情緒困擾者，多有自律神經失調的問題，治療主要提供心理諮商、潛意識治療，還可配合針灸，經過多次療程，慢慢減低患者的安眠藥劑量，甚至不必借助藥物，即可安然入睡。
■DIY緩解法
失眠往往是壓力大所引起，謝瀛華說，其實只要觀念轉一下，接受人生的不完美，很多困境就能迎刃而解。
如果想靠食物減緩失眠症狀，建議睡前喝一杯熱牛奶，因牛奶中的色胺基酸，有助穩定神經，這也是目前醫界較認可的飲品，至於坊間說，喝大棗酒或核桃茶等，他認為，應該是廣告療效，心理作用居多。
