什麼！許多頭痛的發生是自己招惹來的？拒絕自找麻煩，就從生活細節做起！許多人都曾經有過頭痛欲裂的經驗，它總是悄悄地就來了，沒有任何原因，也不分時間、場合，甚至在最忙亂的時候還來摻一腳搗蛋。如果想要忽視它，或是用意志力驅趕它，它就會讓你好看，只有乖乖地吞下止痛藥，還得動作快，不然等到頭痛發作時，連止痛藥都制服不了它。
在頭痛時，心中總是會不禁想：「為什麼我總是頭痛，難道我腦中有…？」然而，自己嚇自己的結果，就是頭痛愈來愈嚴重。其實根據調查，在所有因為「頭痛」到醫院就診的病患中，診斷出罹患腦瘤的比例，大約只有千分之2或3，罹患惡性腦瘤的患者更在千分之1以下。既然如此，其他絕大多數的頭痛患者，究竟是怎麼了？
頭痛是自找的？
頭痛，與其說是「自找的」，更正確地來說，應該是不夠「了解自己」。台北榮民總醫院神經內科主治醫師，同時也是陽明大學醫學院醫學系教授王署君表示，生活中有許多容易誘發頭痛的因子，而且會隨著每個人的體質不同，產生不一樣的狀況。所以，每個人最好盡可能找出每一次誘發頭痛的原因在哪裡，才能避免頭痛的發生。以下就是幾種常見引發頭痛的因素：
▓ 飲食
有許多頭痛患者，在喝了紅酒之後，就產生頭痛的症狀，但是自己卻從來沒有發現到。直到就醫，經過醫師詢問而回想起來，才發現紅酒就是誘發頭痛的因子。除了紅酒之外，也有些人吃了起士或巧克力就會開始頭痛（這3樣食物，是誘發頭痛比例最高的食品），乃至於某些食物的氣味，都會引發頭痛。不過，目前醫學界對於什麼會誘發頭痛，還沒有確切的定論。
▓ 天氣
農曆年剛過，正是春寒料峭之時，許多頭痛的老字號患者都知道，天氣冷一定要戴上帽子，不然冷風一吹，頭痛一定報到。王署君指出，天氣影響頭痛的發生，早就受到醫學界的確認，也有許多數據報告佐證。
在加拿大，每當季風開始吹拂時，頭痛患者的比例就會迅速增加，增加的比例可高達16％。許多患者紛紛表示，不能吹到風，否則就會開始頭痛。有趣的是，女性因受寒而頭痛的比例遠高於男性，兩者的比例大約是3：1，顯示女性更需要注意頭部的保暖。
▓ 抽菸
女性容易因受寒而頭痛，但是這並非意味著男性頭痛的比例會少一點。王署君解釋，叢發性頭痛便常找上男性，尤其是20～40歲之間的男性。據了解，叢發性頭痛和下視丘所控制的生物時鐘受到影響有關。這種頭痛的症狀十分獨特，診斷過此病症的醫師不多，因此，患者常常被誤診為偏頭痛。
▓ 用力
有些人會在運動、拿重物、性交，甚至咳嗽之後產生頭痛的症狀，王署君提醒民眾，當這種情形發生時，一定要特別注意。因為這種用力型的頭痛，很有可能是後腦的後顱窩處長了什麼東西，使得頭痛產生。而且這種頭痛不一定發生在後腦杓，疼痛有可能是在太陽穴或頭頂等部位發生。然而，不論疼痛發生在哪個部位，只要有用力過後便頭痛的情形，都應該盡快就醫檢查。
▓ 藥物
有不少的藥物會引起頭痛，例如心臟藥、威而剛，或者血管擴張劑PERSANTIN。當大量的血液進入頭部時，就會引發頭痛的症狀。因此，有心臟病、高血壓等疾病的病患，如果在服用藥物之後，發生頭痛的症狀，都應該立刻和醫師討論。同時，在赴神經內科檢查時，也應該告訴醫師自己固定服用的藥物種類。
聽聽神經內科的建議
大多數的頭痛，可區分為「偏頭痛」和「緊張性頭痛」，很多人認為偏頭痛就是指單側一邊的疼痛。其實，偏頭痛除了單側的疼痛外，它經常會很快地蔓延到整個頭部。
偏頭痛患者的日常生活要放輕鬆一點，不要把工作排得很滿，因為壓力是容易誘發頭痛的因子。有很多的媽媽，常常一早便開始盯著時鐘做事，每件事情都排得剛剛好，沒有任何空暇，就連喘氣的機會都沒有。此外，再加上家裡瑣碎的事情太多，還要照顧孩子的生活與功課，造成壓力大、情緒差，上述種種因素都會引起頭痛的發生。
王署君提醒大家，在日常生活中，不妨多做一些肌肉伸展的運動，或者是做一些可以緩慢進行的瑜伽或者是氣功，對於肌肉放鬆或情緒調適都很有幫助。另外，睡眠充足、生活規律、不要熬夜、不要加班工作，也不要假日就睡到飽，從調整生活著手，才能降低頭痛的頻率。
看看中醫師的處方籤
歷史上有很多的名人都有頭痛的症狀，像是三國時期的曹操，就是死於頭痛的最佳例證。當時的名醫華陀，雖然用了很多的方法，緩解曹操的頭痛，但是卻因為曹操多疑的個性，處死了華陀，也害死了自己。
仁愛醫院中醫科主任呂萬安指出，中醫對頭痛原因的分類，和西醫不謀而合。例如，內傷中的「肝陽上亢」，就是指緊張、情緒、壓力所造成的頭痛；而「腎經虧虛」，是指因身體虛弱所造成的頭痛；另外，「脾胃虛弱」是一種缺血性的頭痛，像是患有貧血的人，或者女性月事來時，血液流失比較多，導致荷爾蒙失去平衡，便很容易發生頭痛的症狀；「瘀血疼痛」，則是指身體受到外傷時引發的頭痛症狀。外感方面是指感冒症狀所引起的頭痛。
呂萬安表示，中醫講究經絡穴道。他指出，人體共有14條經絡，除了任、督兩脈之外，其他可區分為6經，不同的經絡管轄人體不同的部位，因此根據頭痛疼痛的部位不同，就會有不同的治療方式。額頭或是眉心附近的疼痛，是屬於「陽明經」所管，在藥物上會使用「葛根湯劑」來治療。患者也可按摩位於兩眉中間的「印堂穴」，或是位於額頭上方中間美人尖位置的「上星穴」，來減輕頭痛。
如果疼痛是在太陽穴的位置，是屬於「少陽經」所管轄，可服用川穹和柴胡劑來治療；穴道方面，則是按摩「太陽穴」以及位於耳朵最上方，比太陽穴再上去兩根手指寬度的「率谷穴」。如果是後腦或頭頂疼痛的話，則是屬於「太陽經」，那麼就要服用蒿本、羌火等藥品，並且按摩位於頭頂處的「百會穴」，以及後頸部接近髮際左右兩側的「風池穴」。
由於每個人的體質都不相同，引發頭痛的原因也不一樣，因此，呂萬安提醒大家，當天氣寒冷時，別把藥燉排骨、燒酒雞等補品當成一般食品來食用，尤其是高血壓、鼻過敏、感冒的人最不適合，因為其熱性，會使身體容易上火、燥熱、發炎、便秘，甚至造成頭痛。
遠離頭痛的YES and NO
保持空氣新鮮流暢
現在的辦公大樓大多是玻璃帷幕，想要呼吸到戶外的新鮮空氣，可以說是困難重重。空調系統中，可能將空氣中不好的粒子，像是煙塵、二手菸、殺蟲劑等，傳送到辦公室的各個角落。此外，腦部氧氣不足，也是造成頭痛的原因。因此，建議有機會就打開窗戶透透氣，或者到門外去走一走。
工作1小時
休息10分鐘
眼睛專注過久，或者凝視電視、電腦久了，會使得眼睛內部以及眼睛周圍的肌肉緊繃，進而引起頭痛。所以，應該每工作1個小時，就休息10分鐘，讓眼睛看看遠方，或者閉上眼睛，休息一下。如果經常性地感到頭痛，也應該檢查一下眼鏡的度數，是不是需要重新調整。
保持良好的姿勢
辦公桌坐久了，姿勢容易變形，唯有保持良好的坐姿，才能使肌肉適當地用力，而不至於疲勞。長時間打字或把電話夾在肩耳之間的動作，很容易使得肌肉疲倦，連帶造成肩頸肌肉僵硬，引發頭痛。因此，每隔50分鐘就應起身走動走動，倒杯水休息一下。
慎選食物
紅酒、巧克力、冰淇淋，甚至是剛出爐的熱麵包，都有可能引起頭痛。所以了解什麼食物會誘發你的頭痛，並且謹慎地選擇食物，是相當重要的事。另外，菸、酒都是可能引發頭痛的因子，很多人在工作壓力之下，就拚命地抽菸，殊不知頭痛就這麼悄悄來臨，讓情況更加惡化。
利用簡易動作緩解壓力
即使是坐在辦公桌前，也可利用一些簡單的小動作，讓壓力減到最低。像是深呼吸、轉轉頭、伸伸腰，都是可以用來放鬆肩頸肌肉的小運動。
即時適量服用止痛藥
偏頭痛的患者若要吃止痛藥，在頭痛初期就要開始服用，等到無法忍耐時才服用，止痛藥會無法發揮應有的效果；此外，有些人會過度服用藥物，以為藥效可以更快地出現，其實反而會造成負面的效果。
控制睡眠
睡得太多或睡得太少，都可能引起頭痛。按照規律的作息來生活，才能減少頭痛的發生。
不擦濃烈的香水
濃烈的香水味，容易引起頭暈、頭痛，如果你非擦香水不可，建議選擇淡雅的香味，並且少量地擦拭。
不要長時間咀嚼口香糖
長時間咀嚼口香糖，會使得臉部肌肉緊繃，進而牽連到頸部的肌肉，引起頭痛。
注意咖啡因的分量
雖然有人說咖啡因會使得頭痛的症狀減緩，但是過多的咖啡因，卻也是引起頭痛的誘因。所以，不要在無意識的情形下，一杯接一杯地喝咖啡，小心頭痛馬上來報到。
