每天習慣來點下午茶嗎？不妨改成6顆核桃再加上10個龍眼乾，簡單入口，又能調理經期、照顧子宮！
１核桃
核桃屬於堅果類，含有ω-不飽和脂肪酸，根據《本草綱目》記載，核桃性溫、味甘、無毒，入肺、腎經，有補氣、養血、補腎陽、強腰等功效，臺北市立聯合醫院林森中醫院區針灸科主任楊素卿建議，月經超前、延後、經血量異常等月經不良、體質虛寒的女性朋友，平日可吃點核桃溫暖子宮。
♥ 怎麼吃最方便？
核桃可直接食用，也可入菜，甚至是做成甜點佐料。每天抓幾顆放進嘴裡，就可讓核桃發揮暖子宮作用，或者將核桃與其他食材融合，調製成有核桃香氣的核桃料理。
綜合堅果：核桃可單吃，也可與腰果、南瓜、花生一起食用，或是研磨成粉，沖泡飲用。
製成甜點：核桃含有豐富油脂，可搭配中、西式甜點，像核桃栗子粥、南棗核桃糕、核桃塔、核桃布朗尼等，可依個人偏好製作或食用。
核桃入菜：將核桃碎成小塊，再與其他食材搭配，可製成涼拌菜、快炒熱食、三明治等。
♥ 注意事項
核桃食用量需限制，每天以5～6個核桃為宜，不宜吃太多，避免生痰、嚴重腹瀉。有腹瀉、發炎、流鼻血情況時，少吃或不吃。
２桂圓乾
桂圓又稱龍眼，是少數味甘、性溫的水果，烘焙乾燥後，溫性更強。桂圓乾入脾、胃經，有補血功效，楊素卿中醫師建議，體質虛寒、氣血不足、有經痛困擾、經血量過少、經血滴答不停的女性朋友，每日吃10顆龍眼乾，約5克，有祛走寒氣，保護子宮作用。
♥ 怎麼吃最方便？
桂圓乾甘甜潤喉，可直接食用，也可與其他食材泡煮飲用，或是入菜成為風味料理。
泡煮飲用：可與黑糖、薑母烹煮成桂圓黑糖薑母湯飲用，祛走寒冷，也可用黃耆、人參、當歸及酸棗仁煮水來喝，具有安眠作用。
入菜食用：搭配麻油、雞蛋一起拌炒，就是溫暖入心的佳餚，也能搭配黃耆、人參、當歸等藥材，燉煮成補氣血的雞湯、排骨湯。
♥ 注意事項
桂圓乾熱量很高，有血糖異常或糖尿病患者，不建議食用。另外，桂圓乾所含的鈣、鎂、磷、鉀也很高，必須限制鉀、磷攝取量的腎臟病患，必須禁食。
