現代的女性好忙碌！上班族的妳，是否每天通勤坐車，然後在辦公桌前忙了一整天，晚上回家累到只想躺著追劇？或者身為家庭主婦的妳，每天忙小孩、做家事就累翻了……，雖然清楚運動有增進健康、預防疾病等好處，可是，忙碌生活常令人抽不出時間動一動，哪有時間運動啊！。大家健康雜誌編輯部特地為現代女性蒐羅了簡單易做的健身操，無論是上班族或是家庭主婦，讓大家能透過簡單的運動方式，雕塑健康曲線，迎接活力夏天！
俗話說：「活著就要動！」許多研究顯示，愈不常活動身體的人，產生頸肩痠痛、高血壓等慢性病，而有肥胖、壓力等問題的比例愈高。若繼續維持「坐式生活」當心坐出病來，想要從生活小習慣改變坐式生活，你可以看【這篇報導】。
辦公室上班族，當心身材走山
怎麼動起來？
辦公室上班族終日不動如山，又怕坐出大臀山？上班族身材走樣，大多是因為這→【４個塑身障礙】！
1. 作息不正常
2. 暴飲暴食
3. 坐得久、動得少
4. 基礎代謝率下降
人之所以需要運動，是因為當人久坐或一個姿勢使用太久時，會造成組織負擔，因此，久坐電腦前的上班族，更該每隔一段時間就應該起來動一動。尤其，感覺到一個部位疼痛時，就要關心那個部位是否過度使用或不當使用，別忘了，肌肉、骨骼、眼睛與腦袋也都需要休息的！
長時間久坐讓人精神不濟，不妨在上廁所或裝個茶水時，用3分鐘活絡筋骨，紓紓壓、醒醒腦吧！你一定要學→【３分鐘，學會辦公室健身操】
再忙也能做！趁著孩子午睡的４個雕塑操
辛苦的家庭主婦，要照顧孩子與丈夫，還要打理家務，每天忙著像八爪章魚，也千萬要照顧好身體！三明治女人無論再忙，做些簡易的健身操，不但能恢復元氣、舒緩壓力，還能和鮪魚肚、蝴蝶袖說拜拜！
4套簡易的健身操，專攻女性常見的鮪魚肚、蝴蝶袖、臀部下垂、肩頸酸痛等問題，讓時間永遠不夠用的三明治婦女，也能忙裡偷閒，珍愛自己的身體、維持健康好身材！媽媽一定要看→【４個雕塑身材的健身操】
女人們一定要更愛自己，每天抽個10分鐘動一動，筋骨鬆了更放鬆，整個人更有活力與自信！
