炎炎夏日，氣溫屢創新高，８月7日大台北地區更創下38.5度高溫，創下今夏最高溫。在大太陽和冷氣房中來回走動，溫差大，難免都有中暑的情況發生，此時，不少民眾都會選擇利用中醫療法中的刮痧來幫助自己緩解不適感。只要隨手拿起一枚銅板、一根木梳、甚至一支湯匙，從頸部開始，順著背部往下刮，沒多久皮膚就會出現一點一點點片狀的瘀斑，頭昏、頭痛、胸悶等症狀馬上消失不見。但中醫師提醒，刮痧時力道很重要，如果刮得太用力，容易造成皮膚發炎感染，且每次刮痧最好間隔一個禮拜。
開業中醫師周宗翰說明，刮痧中的「痧」是身體中經絡代謝出來的病理產物，簡單來說就是人體內的疾病在身體表面產生的一種特殊表現。而刮痧又可稱為「抓痧」或「撮痧」，正確的刮痧不僅可以消暑、解熱、排毒、緩解疲勞，還可以舒緩疼痛症狀，像是坐骨神經痛或是頸部疼痛都可以利用刮痧的方式來緩解。
如何拿捏刮痧力道？
很多人只要輕輕刮幾下，身上就會出現一大片紅紅紫紫的瘀斑，這些看起來很嚇人的斑痕，中醫師稱為「出痧」。然而，許多民眾對於刮痧都會有種錯誤迷思，以為刮痧時力道越大、越痛、出痧越多、顏色越深越黑越有效，所以不少人在替親友刮痧時，都會使盡力氣猛力刮，非等到被刮的人痛得哀哀叫，整個肩頸後背青一片、紫一塊才肯停手。
其實，一個人會不會出痧，和個人體質有關。有些人只要輕輕刮幾下就會出現瘀斑，有些人卻怎麼刮都刮不出痧，太用力或硬刮出來的紅斑，很可能不是痧，而是微血管破裂造成的瘀青。周宗翰醫師因此建議民眾，刮痧時，只要刮出紅紅的痕跡就必須稍作休息。如果體質較強健，使用的力道可以重一些；反之，瘦弱的人就必須輕一點。
ＤＩＹ刮痧
你刮對了嗎？
民眾在刮痧的時候，常利用唾手可得的工具，舉凡湯匙、梳背、錢幣、杯子等，都是刮痧常見的用具。不過，周宗翰醫師提醒，挑選器材需注意不要選擇太尖銳的物品，像是選擇湯匙的民眾，要挑選邊緣較圓滑的。當然，使用刮痧板較好，因為刮痧板較鈍，可以減少對皮膚的傷害。
至於刮痧該刮哪裡比較好？原則上，刮痧需順著經絡的走向，而且必須刮在肌肉豐富的區域，不可刮在骨頭上，例如肩胛骨邊緣或是脊椎骨正中間，因為骨頭與表皮間的距離比較薄，如果刮痧時沒注意力道，刮得太用力，很容易造成破皮受傷。
周宗翰補充，常見的刮痧部位，如背部以及頸部，有助於緩解肌肉痠痛，針對經絡的阻塞也有疏通的效果，但也提醒自己動手刮痧的民眾，盡量以背部為主，比較不容易受傷。自己動手刮痧的民眾則要注意避開頸動脈部位。
