體質不良為「做人失敗」最根本的問題，夫妻治療不孕症的同時，也應積極調理身體，從飲食、運動及生活作息著手，打造最棒的受孕環境，迎接寶寶到來。
由於社會型態轉變，造成不孕的原因也異於往常，如何創造良好的受孕環境，中西醫一致認為，生活正常、飲食均衡之外，必須調理生殖系統，才能早日享受好孕到的喜悅。
想懷孕 先搞定三餐
以西醫的觀點來看，女人受孕和胰島素的敏感度息息相關，現代人的飲食習慣過於西化，是導致胰島素不敏感的主因。台安醫院生殖醫學暨不孕症中心主治醫師魏曉瑞直言：「恢復老祖宗的飲食習慣，就可以使胰島素回復正常。」
她建議，健康的飲食原則如下：
1. 低油脂：不要吃油炸食物，青菜不要炒太油，可以吃瘦肉，但少吃肥肉。
2. 要吃五榖雜糧：台灣人的遺傳基因和美國人不同，如果不吃五榖雜糧，胰島素會有問題，有些病人雖然很瘦，不易懷孕，就是因為不吃米飯和榖類。
3. 飲食習慣要早上多、晚上少：如果把一天食物分成6份，早上吃3份，中午吃2份，晚上吃1份，因為胰島素在早上比較興奮，在晚上比較懶惰，所以早上要多一點。
4. 飲食的順序是：先吃青菜，接著喝湯，然後再吃飯或肉，可以降低油脂吸收量。
5. 吃飯要定時定量，晚上少吃，但不能不吃。
現代人吃的肉比以前的人多，雖然肉也是蛋白質的來源，但不宜攝取太多，魏曉瑞表示，肉類的動物性蛋白質含有高油脂，我們祖先的蛋白質來源是豆類、青菜類，頂多再吃個蛋，即使有肉，也吃得不多，較不會影響胰島素。但是，現代人習慣吃得豐盛，她建議：「改吃魚蝦類，因為魚蝦的蛋白質油脂比較少，較健康。」
依個人體質均衡食補
相對於西醫調整胰島素的作法，中醫則首重養腎，林口長庚醫院中醫部主治醫師魏麒容指出：「腎和生殖系統關係最密切，不論是什麼體質，都可先從腎著手。」桑椹、山藥是很好的食補，把桑椹做成蜜餞或果醬、打成桑椹汁、釀成桑椹酒，或做菜時加入山藥當作食材，都是調整腎功能的好方法。
以腎為主體，需依不同症狀來調理，有人氣虛、有人血虛、有人情緒壓力比較大，在臨床上比較常見的血虛，魏麒容建議多吃枸杞、何首烏、紅棗、當歸等。她也提醒：「不是每個人都適合，有的人吃了反而冒痘痘。」
一般人對於「補」有很強烈的心理需求，聽到補就想試試看，魏麒容卻發現，身體很虛的人，一味地補，常常搞到上火、口乾舌燥、便祕等，所以，不論吃什麼來補身體，都不要太多或太少，均衡飲食最重要。
葉酸與維生素 不可或缺
除了看醫生作檢查，營養師也會針對男女不同的情況，設計利於懷孕的營養餐。奇美醫院柳營院區營養科主任李春松認為：「首先，要把體重調整到BMI18.5～24之間的正常值，可以提高受孕機會。」
他指出，過瘦的女性體內脂肪太少，月經易不規則，甚至不來；反之，過胖的女性易有多囊性卵巢，體內胰島素抗性很高，也是造成不孕症的重要原因，建議應把體重降下來。
如果正值孕齡的婦女，少咖啡因、多葉酸，也可以提高受孕機會。日常生活中的咖啡、茶、可可、巧克力、普拿疼或感冒糖漿中，都含有咖啡因；葉酸則存在於蔬菜、水果、肉類。李春松還提醒，如果缺乏維生素B12，可能導致排卵異常，要適度補充。
至於男性，李春松說：「維生素C、E是最重要的。」如果缺乏維生素C，精子活動力會變差。蔬果含維生素C，但加熱烹煮時容易流失，生食比較好；如果缺乏維生素E，會導致精子外型不正常、活動力不強、精子量少，多補充維生素E，精子的活動力和存活率都會增加。食物中，如小麥胚芽、芝麻、堅果類（瓜子、開心果）都富含維生素E。
保持最佳狀態 讓卵子脫穎而出
飲食之外，也要調整生活作息，早期衛生條件較差，墮胎容易造成子宮沾黏；性伴侶多，則易導致輸卵管不通，不過，這些問題已經難不倒醫師。現代最常見的文明病是壓力大，有些人一直無法懷孕，領養小孩之後才順利受孕，可見不孕夫妻的壓力非外人能體會。
魏曉瑞建議，適度的飲食控制和運動可有效降低壓力。一般人熟知運動「333原則」，不孕症病人最好能做到「433」，就是每週4次、每次30分鐘、運動時心跳130次以上。
調理體質的最終目標，在於讓卵子的品質保持在最佳狀態。女人每次排卵不是一顆，而是一群，在當中篩選出品質最好的成為受精卵。魏曉瑞用選美來比喻年輕時懷孕和年紀較大懷孕的差別：「年輕時篩選卵子，像在選環球小姐，選出來的品質當然比較好；年紀大一點的，像在選華阜小姐，篩選出來的就比不上環球小姐囉！」
和時間賽跑 迎接健康寶寶
一般人卵子的品質，會與年紀成反比，不過，有調理及保養身體，一定有差，魏曉瑞認為，藝人林青霞40多歲還能懷孕，就是因為有保養。如果作好養生，35歲婦女的卵子也有可能像30歲一般年輕。
調理體質的時間通常需要3～6個月，然而，不孕症是和時間賽跑的疾病，醫生不會只靠調理，慢慢等待一天天過去。魏曉瑞坦言：「用藥物治療效果比較好。」但調理身體對不孕症婦女而言，必須持之以恆；就算懷孕成功，仍然要持續養生，在懷孕過程中，肚子餓也不能暴飲暴食，應吃一些五榖、麵包、餅乾來充飢，否則懷孕過程也容易出狀況。
臨床發現，現代人流產率很高，魏曉瑞指出：「藥物對懷孕率有幫助，但也有極限，最根本的生活作息一定要做好，才是順利生出健康寶寶的不二法門。」
精子的品質何時最好？
想要懷孕的人，是否應多儲存一點精子再行房？還是多行房才會增加懷孕機會？台安醫院生殖醫學暨不孕症中心主治醫師魏曉瑞說：「當然是排卵週期行房最好，但也要考慮到精子的品質。」
有些人以為忍很久，在排卵期間多努力，受孕機會大。魏曉瑞表示：「禁慾超過7天，精子的活動力並不好；次數太頻繁，若精子活動力OK，但數目太少也不易受孕。」
想要成功受孕，最好等精子數量大、活動力又強的時間，魏曉瑞認為：「禁慾3～7天，是適合的行房週期。」
早生貴子藥膳茶飲
■ 菟絲枸杞茶
枸杞3錢、菟絲子3錢、黃耆2錢、冰糖適量。將菟絲子與黃耆加1000～
1500cc的水煮20分鐘，加入枸杞和冰糖，約燜3分鐘即可飲用。冷卻後可放入冰箱，冰涼後當茶飲用。
■ 山藥粥
新鮮山藥和米比例1：1，煮成粥服用。也可將山藥切塊，加入杜仲2錢，煮成山藥排骨湯食用。
（食譜設計／林口長庚醫院中醫部主治醫師魏麒容）
醫學破解助孕迷思
■壯陽能解決蟲蟲危機？
中國民間傳說吃肝補肝、吃鞭補鞭，到底效果如何？專家一致持保留的看法。奇美醫院柳營院區營養科李春松主任從營養的觀點指出：「也許鞭裡頭含有微量元素鋅，鋅對生殖系統正常運作有幫助。但是，魚蝦類也含有鋅。鞭通常會用來泡酒，而酒能助性，所以應是酒的作用。」
中醫師不完全否定鞭有壯陽的功用，但是，林口長庚醫院中醫部主治醫師魏麒容透露：「不孕不見得是腎虛，需要壯陽，有更多人是壓力、情緒的問題，因此，壯陽未必有助於懷孕。」她進一步表示：「有助於調腎的東西那麼多，何必非用鞭不可？」
海鮮類的食物含有大量鋅，有助於生殖系統正常運作，專家建議，男性可以多食用蝦、蚵等海鮮；不過，遠離不良生活習慣也一樣重要，否則效果會抵消，李春松特別提醒：「抽菸、酗酒、熬夜等不良習慣，會導致精子活動力下降。」
在醫學的報告中，抽菸不見得會直接造成不孕，但對下一代有害，台安醫院生殖醫學暨不孕症中心主治醫師魏曉瑞說：「男生抽菸，會影響下一代的細胞，使子女得到癌症的比例增加。」
至於女性吃靈芝、花粉來調理身體，對某些體質較虛的人來說，也許能調好體質而懷孕，不過，魏麒容提醒：「懷孕的因素很多，個人體質也不盡相同，吃靈枝、花粉也許有用，但絕非放諸天下皆準。」
■生冷食物不利懷孕？
家裡年紀大的長輩常會限制孕齡女兒、媳婦少吃西瓜、葡萄柚、竹筍、苦瓜、生魚片、鴨肉、椰子等生冷食物，因為一般人認為生冷食物不利於懷孕。魏麒容倒覺得沒那麼嚴重，她說：「現代人體質不像以前的人那麼虛，這個觀念也要修正，每一種食物不要攝取太多或太少，均衡就好。」
營養師的觀點也是如此。李春松表示，食物經過烹煮之後，多已偏中性，不必擔心生冷的問題，若還是擔心，不妨自己吃吃看，有些食物吃了之後，並不會造成不舒服的現象，不要只相信傳說。
■多吃菜生男，多吃肉生女？
坊間有一項流傳甚廣的生男生女偏方：婦女多吃菜容易生男、多吃肉容易生女，這個說法沒有得到科學驗證，但陰道酸鹼的確會影響受孕。魏曉瑞表示：「精子不喜歡太酸的環境，喜歡在PH值較正常的環境，如果陰道感染會變酸性，確實會影響受精。」
但是，這也不表示一定不會受孕，在排卵週期，子宮會有一些分泌物，把精子保護得比較好，精子到達子宮的機率比較高，不要破壞生殖系統的功能就好了，不需要刻意去改變其酸鹼。
