你常常有「不如人」的感覺嗎？其實這不是自卑感，而是「自卑情結」！若有自卑情結，如何學會轉換心境，
讓自己成為一個有自信的人？
你知道嗎？「自卑感」與「自卑情結」是兩種不同的情緒，有「自卑感」不見得是壞事，可轉化成奮發向上的正面態度，但「自卑情結」則可能造成生活不愉快，容易對人際、工作、學業造成負面影響……
自卑感讓人想變得更好
自卑情結卻讓人作繭自縛
臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科主任林惠蓉說，阿德勒心理學的核心概念提到：「人生而有自卑感，但有些人卻有自卑情結。」所謂「自卑感」，是指人都有覺得自己不如人的地方，正因這些劣勢，會懂得奮發圖強，讓自己變得更好，所以有自卑感並非壞事，反而可以產生讓自己成長、變更好的動力。
但「自卑情結」就不一樣了，「自卑情結」是因「不如人」的自卑心理，反而阻礙自己面對現實，在反芻「不如人」的心理過程中一直走不出來，缺乏反省、缺乏檢視、缺乏跨出去、有所行動的勇氣，負向發展的結果，自我膨脹為自卑情結。表面上看起來也許很有自信，實際上卻深怕自己被別人比下去，而做出一些傷害自己及別人的言行。
換言之，自卑感是一個動力，不是阻力，是化缺點為優點的過程；但自卑情結卻會形成心理上的障礙，沒辦法走出自卑的情緒。林惠蓉主任引用亞里士多德的話說：「人生最重要的課題就是認識自己。」唯有明白自己的優點和缺點、強項和弱項，才能修正或補強缺點和弱項，朝向更好的自己去發展。
沒自信的人
較易負面解讀他人意思
林惠蓉主任說，自信的人應該對自己有充分的認識，可惜有些人只認識自己的優點，不接納自己的缺點，或太在意自己的缺點，形成很多自責和批評，因自身缺乏自信心，也會對別人有很多的批判，導致人際關係產生困難。
林惠蓉主任認為，一個有自信的人較會去稱讚別人、肯定別人，不怕抬高別人就矮了自己。自信是一種抽象的、自然形於外的從容不迫氣質，很難用言語形容。例如在一些選秀、選美的節目中，有些女生除了美，還有一分自信和坦蕩，十分吸引人，但有些就美得緊張畏縮沒自信，不夠落落大方，少了一分從容不迫。
同樣的，當孩子從小建立自信心，不但有助於自我人格的發展，更重要的是，有自信的孩子也比較有同理心，能體貼他人、為他人著想，較會去關心他人、善解人意，也比較懂得別人在想什麼。
親子教育專家吳娟瑜說，沒自信的人對於他人的言語，較易解讀成負面的意象，因此對人比較防備，語言表達上也較具攻擊性或是自我膨脹，其實都是為了避免自己被傷害，可說是一種自我保護的表現。
