從基本瑜伽服、瑜伽鞋，到強調多功能的伸展帶、瑜伽磚、韻律球......上瑜伽課前，得備齊這些用具放入袋子裡，才能安心無虞的盡情揮灑汗水做瑜伽嗎？瑜伽近年成為現代人塑身、養生的主流運動，坊間瑜伽會館有如雨後春筍般林立，周邊商品的產值也驚人成長，據業者估計一年可達1億元以上。然而，做瑜伽要這麼多配備嗎？如何為自己選合適的配備？
瑜伽起源於印度，台北市大同社區大學健康瑜伽班講師黃慧敏指出，相較台灣的瑜伽教室要求設備，印度瑜伽沒這麼多規定，只是用一塊厚布墊在地上，主因是兩地文化不同。而服裝和墊子是練瑜伽的2個基本配備，市面上其他琳瑯滿目的用具，無可諱言有其商業目的，然而，也對做瑜伽者多一層保護，可視需求選用。像一般人多徒腳做瑜伽，可是腳容易出汗的人，穿瑜伽襪可幫助腳增加抓地力。
瑜伽服要合身、遮腹、有內裡
也能用舒適運動衫代替
黃慧敏指出，現在多數瑜伽服同時具有棉質與彈力纖維材質，達到透氣、貼身效果，但穿上衣時要注意3點：
1.領口不能太寬鬆
身體向前彎，測試領口是否太寬鬆，以免做瑜伽時還得擔心走光。
2.衣服長度能遮住腹部
試穿時先高舉雙手，確定肚臍不外露，其作用在保暖避免著涼。做瑜伽時會大量出汗，除了許多伸展，還有1/10動作是躺在瑜伽墊上的「大休息」，若暴露肚臍，不小心就可能著涼。
3.選擇有內裡的瑜伽上衣
如此就不需額外穿內衣，減少動作的束縛感。
瑜伽褲多是七分或九分褲，不宜太長、太寬鬆，以免進行某些倒立動作，褲管太鬆而滑下。黃慧敏指出，若不想買瑜伽服，也可穿運動服，但仍要秉持選瑜伽服的原則。其實，瑜伽服也不侷限做瑜伽才能使用，做其他運動時也可穿著。
瑜伽墊厚度高能耐壓
使用前擦拭 每週水洗一次
由於瑜伽動作都是身體最大的延展，對關節負荷很大，墊子可緩衝做瑜伽者與地面的直接接觸，保護關節、減少因打滑而產生的運動傷害。黃慧敏表示，最普及的瑜伽墊尺寸是長175cm、寬60～70cm、厚3～5mm。瑜伽墊愈厚也就愈重，好處是穩定性夠，缺點是不便於隨身攜帶，依個人需求選擇。不過體重較重者，建議選厚一點的瑜伽墊以免容易受傷；身材較高大者，也最好找尺寸大一點的墊子，以免練習時因調整墊子而中斷動作。
選擇瑜伽墊時可用手捏，檢查耐壓性是否足夠，墊子過軟就無法保護關節，還要測試墊子能否平貼地面，不會起皺，以免影響支撐的平衡感。此外，瑜伽墊沒有特定的使用年限，一發現墊子產生裂痕，就要更換，以免影響平衡感。
做完瑜伽後，墊子的清潔非常重要。黃慧敏指出，瑜伽動作很多，舉凡臉、腳、手都會接觸墊子，若沒適當清潔，可能成為疾病傳染源。因此，若瑜伽墊持續在使用，除了養成每次使用前、後先以濕紙巾擦拭，一週至少用水清洗一次，拿軟性刷毛刷一刷，再放到陽光下曬乾。
若想強化清潔效果，建議可使用鎮江醋取代清潔劑，以10：1的水、醋比例調製，再刷過。拿醋當清潔劑是因其清潔效果不錯，即使殘留在墊子上，對人體也不會有健康危害。
不過，也有人沒有專屬的瑜伽墊，而是使用瑜伽會館提供的墊子。黃慧敏認為，會館雖然會清理設備，不過由於品項眾多，可能不會擦一個墊子就換一次水。對於公用設備如有清潔疑慮，除了使用前先擦拭，也可準備瑜伽舖巾舖在墊子上，方便更換清洗。
