幸福，就像肥皂泡泡，一吹，就從你手中溜走，抓也抓不到、握也握不住？如果有人要販賣幸福魅力的配方，你要買嗎？過去，心理學家大都關心負面情緒的研究。1990年代中期，發表在科學期刊上的研究，大約每100篇關於悲傷、沮喪、生氣、焦慮等研究中，才有一篇是關於幸福、快樂、滿意的正面情緒研究。近來，「正面心理學」的運動急速成長。美國賓州大學心理學家馬汀·史利葛門出版了《真正的幸福》一書，研究為什麼有些人幸福，有些人卻不幸福？幸福的魅力究竟從哪裡來？科學家、心理學家正努力尋找幸福魅力的神祕源頭。
腦決定你的幸福
一個人是否幸福，跟大腦內的快樂中樞有關。科學家研究發現大腦內有種「快樂的荷爾蒙」稱為腦內啡，位於大腦內的快樂中樞區，有助於對抗疼痛與情緒困擾，一旦缺乏這種荷爾蒙或分泌不均衡，就會變得沮喪。
這種荷爾蒙還會影響性慾、情緒、感覺，並維持心理平衡，研究指出，充足的性荷爾蒙能使女性對自己的容貌有信心，有助於維繫婚姻和情緒穩定。荷爾蒙小到用顯微鏡也看不見，卻可以決定你會快樂還是憂鬱，也關係到你是否有幸福的魅力。
完滿婚姻 家人圍繞
到底誰擁有幸福魅力的密碼？除了大腦會主宰一個人是否幸福美好外，最近，心理學家真的發現了人們幸福的密碼。史利葛門說，最幸福的人，身邊總是圍繞著家人、好友，而且他們不與別人比較，最重要的是，他們追求自我成長、親密感，並容易原諒別人。
婚姻可以促進幸福。美國芝加哥大學社會學家琳達·韋特指出，在大型調查中，已婚者中有40％的人說他們「非常幸福」，從未結過婚者有22％認為自己幸福。另一項長期研究也顯示，在數千位結婚超過5年的夫妻中，有高達90％的人說他們結婚後「非常幸福」，而且對婚姻很滿意。婚姻生活難免有很多瑣碎的問題，受訪者表示，要幸福，前提是夫妻倆要共同解決這些問題。
在大部分的情況下，婚姻可以讓人更幸福，關係親密的家庭就好像「打預防針」，可以幫助小孩子對抗沮喪、失望。出生於1920年代的美國人，即使經歷過經濟大蕭條，但他們仍是所有世代的美國人中最感到幸福的，「因為他們的父母親有很緊密的婚姻關係與深厚的情感」，北卡羅來納大學社會學家葛藍·艾勒德表示，他們不只小時候覺得自己幸福，成年後亦是。
明日工作室創辦人溫世仁則舉了一個溫暖的故事：一對貧窮的夫妻，在他們結婚紀念日的晚上，丈夫當了心愛的金錶，為妻子美麗的長髮買了一個髮夾。回家後，才發現妻子剪去美麗的長髮將它變賣，換回一個好的錶帶，來配丈夫心愛的金錶。在錯愕與感動中，他們相擁依偎在幸福的夜晚。幸福不一定來自豐衣足食、功成名就，而是來自心中的一點愛與關懷。那就是幸福密碼！
愛是幸福的原動力
婚姻是提供幸福的最直接場域，前提就是愛。法國作家雨果曾說：「人生最大封面故事的幸福，就是相信自己被愛，甚至是無條件地被愛。」和台積電董事長張忠謀結婚後，張淑芬在《真心》這本書中形容：「自此，我踏入另一座心靈花園。」因為她始終認為，走進婚姻，就是一種生命的深造。
張淑芬相信，愛情可以非常浪漫多彩，婚姻卻需要費心經營。一旦組成一個家庭，即使現實再粗糙，對彼此的珍惜也要像把珍珠放在絲絨上。兩人就是彼此的珍珠，愛如絲絨，襯墊在每天的生活裡。
心靈富足 懂得感激
幸福魅力是主觀的感受，牽涉到一個人的生命價值觀。因此，真正的幸福魅力跟你的性情、個性有關，無關乎外在環境。
但什麼樣個性與特質的人，最有幸福魅力？
出版《追求幸福：誰才是幸福的人？》的心理學家大衛·邁爾斯說，擁有尊重自己、樂觀、外向、相信命運掌握在自己手中等4項特質的人，最具幸福魅力。個性影響深遠。曾有一項長達10年的調查發現，擁有正面特質的人，無論婚姻、工作、居住地點是否改變， 1 0 年前覺得幸福的人，10年後依舊認為自己非常幸福。
具有幸福魅力的人，傾向於看到事情的光明面，總是自信十足、樂觀、充滿希望，而且外向、懂得與人相處，也懂得享樂，「這種人一走進充滿陌生人的房間內，卻能很快地與大家打成一片，讓人感覺到溫暖，」美國國家老化研究機構研究員保羅·寇司塔說。從1980年代開始，心理學家開始研究自我（t h e s e l f），結果發現，對自己愈滿意、愈喜歡自己並懂得知足的人，愈能得到持久的幸福。
婚姻美滿，家庭和樂，藝人崔麗心的幸運讓人欣羨。然而，她的幸福並非與生俱來，是知足和良善的本質成就了這樣的順遂。密西根大學心理學家克里斯多夫·彼得森說，最新的研究顯示，常感恩和原諒，與幸福魅力也有很大的關係，特別是能增強成年人的幸福感，「原諒是所有美德中的皇后，不過也是最難做到的。」
追隨真自我內外合一
不過，並非所有婚姻都美滿順遂，婚姻為什麼會出問題？人本心理學家卡爾·羅傑斯認為，多數婚姻出問題的根源在於「婚姻中，人失去了真自我！」在諮商治療很多夫妻後，羅傑斯發現有一個共同點：「夫妻雙方的相處過程中，忘記了，或失卻了，
或掩蓋了他（她）的真自我、本性。但自我是沒有辦法放棄的。」
天下遠見出版公司發行人王力行形容張淑芬：「我發現她的魅力不只來自美麗的外表，更來自她真誠、大愛和開朗的心。」儘管張淑芬已近60歲，但在張忠謀眼中，她仍是位美麗的姑娘。張忠謀形容：「在我這個作丈夫的看來，芬的最大特色是她的『真』。在這個充斥了虛偽和謊言的社會裡，我從未見到芬在任何人際關係上，有任何『不真』的地方。」
早在2 0 歲時， 張淑芬就曾發願，在往後的一生中，什麼都可以沒有，但是絕對不能讓自己的純真流失掉，不要在任何環境下，失落了心靈的純真。的確，真正的幸福魅力是無法模擬的，因為幸福必須真正是自己想要且適合自己，一點也不能勉強。首先要真誠面對自我，認清自己的性格與志趣後，回到自我，做一個真實的人，不跟別人做無謂的競爭和比較，因為沒有人能在失落自我的迷惘中找到幸福。
俄亥俄州立大學心理學系、精神醫學系教授史帝夫·萊斯曾和他的學生，做過6000人以上的調查，企圖找出幸福的秘密。「有幸福魅力的人，一定都是先釐清他自己的生命價值觀，然後外在的生活跟內心的價值觀是一致的，」萊斯後來發現。在一篇〈幸福的根源〉短文中亦有類似的闡述。
「我們從鹿的身上採集麝香，但鹿卻經常在尋找香味的來源，因為牠始終不知道這種香味原來是出自自己身上。金錢、地位，不管它是什麼，只要是來自外界而帶來幸福的任何東西，有一天都會消逝。幸福是一種感覺，是一個人盡其所能，在為其所當為的努力過程中，所獲得的一種喜悅和滿足感。正如同那隻鹿一樣，我們到處尋覓早就存在於我們自身當中的幸福。」
對於幸福魅力，每個人有不同的答案，有不一樣的憧憬。它像是傳說中的桃花源，在千里尋覓之後，赫然發現它深藏在自己的內心深處。
創造幸福魅力存摺的訣竅
曾獲得法國ELLE女性讀者大獎的馮絲瓦茲·樂菲芙，在夫離子散、走投無路時，陸續完成了《初識幸福滋味》、《幸福存摺》兩本書。詩人安德烈·阿爾德雷曾對她說：「妳是幸福時光的販賣者！」
到底在樂菲芙眼中，幸福是什麼？
樂菲芙認為，幸福稍縱即逝，「我必須趁著幸福時光滑失之前，趕緊儲存下來。因為幸福的芬芳，有時如一陣撲鼻的鈴蘭花香向我襲來，我害怕無法及時抓住它。」樂菲芙筆下的幸福，乍看之下好像很瑣碎，「把剛熨平的床單湊在臉上.，從奶瓶倒些牛奶在手背上，試試溫度.」但這些都是幸福之源。
樂菲芙年輕時為了生存打拚，未能儲存幸福時光，「那時的我，在人生戶頭上所儲存的也只是悲苦多於幸福，」從未失望的她詠嘆，「請勿迷失在憂愁裡.記得你所擁有的幸福，總有一天，你會曉得如何儲存幸福時光！」
1. 愛。
2. 重視親密關係， 包括婚姻、友誼。
3. 親吻。
4. 擁抱、愛撫。
5. 知道有人愛你。
6. 向別人示愛。
7. 跟心愛的人在一起。
8. 晚上在孩子床邊，唸故事書給孩子聽。
9. 夜深人靜，蜷縮坐臥在床上看本好書。
10. 坦白直率的聊天。
11. 讚揚或稱讚某人。
12. 看看老朋友。
13. 認識新朋友。
14. 與快樂的人在一起。
15. 和朋友吃頓午餐。
16. 對別人微笑。
17. 擁有寧靜與安詳。
18. 回憶最近的愉悅事情。
19. 培養正向的情緒。
20. 個性樂觀，凡事朝光明面看。
21. 看到家人或朋友身上發生一些好事。
22. 能支配自己的生活。
23. 發揮自己的長處、優點。
24. 熱情投入自己的興趣和嗜好。
25. 對未來有期待和實際的目標。
26. 活在現在，不要老是希冀未來的幸福。
