「心靈猶如降落傘，惟能開放方有功。」人要能開放心靈，不要鑽牛角尖，才能擁有開懷的人生。
隨著社會文明的高度發展，「焦慮」的問題也就愈來愈嚴重。大家庭制度日漸消失，小家庭制度慢慢普遍，人際關係上最基礎的支持力量日益薄弱；而相對出現的是典型的工業社會的忙碌、緊迫的壓力、無情的競爭與接踵而來的不確定感，使得人與人之間的距離愈來愈遠，感情上的相互支持也跟著愈來愈少，所以遇到各種打擊、挫折、壓力與徬徨時也就較容易產生無法承受的衝擊，焦慮就此滋生。
產生焦慮的原因
環境中的事件或個人內在的需求，使個人的適應力負荷過重或超過其適應的能力，造成情緒、生理與行為反應方面產生變化，此即為「心理壓力」。
外在或內在的因素形成心理壓力，而引發個人的危機感所產生的一種瀰漫性不愉快的憂慮、恐懼與緊張感，常伴隨有身體上的自律神經系統的症狀，此即為「焦慮」。
為什麼會焦慮？就心理層面來看，主要受下列因素影響：
一、不可預知的未來 (不確定感 )。不確定感是人焦慮的主要來源，例如出門堵車，當不確知塞車要塞多久時，就會產生焦慮。事實上，我們時時活在焦慮之中，但是這並無須恐慌害怕，因為不確定感是每一個人的壓力也是動力，是我們活到現在的理由。事情都有正負兩面，多培養自己正向看事情的能力，有助降低壓力。
二、分離 (人、事、物 )。每個人都會在自己的週遭形成一個支持的系統，包括親人、朋友、工作夥伴等，一旦要分離，自然地會產生焦慮。
三、未能控制一切。很多人希望事情都能在自己的控制之下，這樣子壓力會很大，生活應多保持彈性。
四、預設負面立場。人的記憶對負面的事情容易記得很清楚，但是記太多負面的事情以後，只要有任何的風吹草動，就會想起不好的事情。
五、被否定。
六、自我要求過高。
七、未達預設目標的壓力。如果要求每件事都要達 100分，自然會產生強大的壓力。
八、多變 (外、內在環境 )、新知的壓力。現在網路發達，許多人會因不會電腦而焦慮。
九、升遷、成就、成長的壓力。
焦慮引發的症狀
焦慮在臨床上的表現可由下列三種不同層面的症狀單獨或合併出現。
一、情緒層面：壓迫感、緊張不安、過份擔心、莫明煩躁恐懼、大難臨頭的感覺、注意力不集中、記憶力減退、情緒低落、對事物失去興趣、缺乏自信心等。由於這些病態性的情緒會使患者對外界的興趣減低，轉而把一切注意力集中在身體上，因而加強了對身體症狀主觀自覺的嚴重性，而進入一種惡性循環。
二、生理層面：冒汗、頭暈、心悸、胸悶、呼吸不暢順、肌肉顫動、酸痛、手抖、噁心、拉肚子、便秘、頻尿、失眠、吃不下、吃太多、性能力減退等。這些都是焦慮所引起腦部下視丘及邊緣系統等結構的 活性增加，進而引起各內分泌及自律神經自我了解問題所在，建立早期自我預警系統的失調所產生的症狀。系統；若有明顯症狀出現，尋求專業的治
三、行為層面：動作變慢、活動療。量增加、坐立不安、易於激動、對外界衝擊的忍受能力降低、工作社會能力下降、常逃避、行為退化、某種行為一再出現等。
心理壓力常常是無可避免的，為減少焦慮的產生，我們必須加強自我的抗壓能如何降低焦慮力，所以我們的心靈也需要常常保養。
焦慮的英文是 STRESS，當我們談焦慮的處理原則，也可以 STRESS這個字來分述。
S—Support & Share家人、朋友、宗教的相互支持，對心理壓力的分擔，與對美好經驗的分享。
T—Time & Teaching (Guidance)給予時間與諒解；請教別人、接受指導與開解。
R—Relaxation冥想、放鬆的環境；肌肉鬆弛法，以靜坐或躺著，輪流地把全身每一組的肌肉先緊縮數秒鐘，然後盡量放鬆並同時作深呼吸，依次地交替緊縮與放鬆，以達到全身輕快鬆弛的感覺。
E—Exercises & Encouragement規律的活動；自我及他人的鼓勵。
S—Strengthening of Defense Mechanisms建立健康的心理防衛機轉，形成建設性積極的態度。
S—Self-Understanding & Symptomatic Control
一、陽光：像太陽般日出日落的規律的生活形態；自我肯定、迎向陽光、永保希望。
二、空氣：像呼吸空氣般，有進有出地，培養一些排解壓力的休閒活動。
三、水：像海水支持船般，尋求親人朋友的良好關係與支持；自我欣賞。
四、不斷地自我修正：常常保持彈性，多學習多改變。
五、永留一扇安全門：保持與親人朋友的溝通管道順暢，隨時獲得支援。
六、沙拉理論：人生要像沙拉，生活要多元化，更需要加入足夠的潤滑劑 (沙拉漿 )。
焦慮似乎是現代人無可避免必須面對的問題，其實焦慮也有它正面的意義，如果我們能及早發覺，力求修正自我，尋求紓解的管道，焦慮可能會成為我們人生的動力。願我們都能夠勇敢地面對問題，積極地預防與處理，迎向美好希望的明天。
