不想吃止痛藥，什麼方法可以緩解偏頭痛？該熱敷，還是冰敷？按壓哪個穴位有助止痛？
最近這陣子，幾乎每到周一早上，可蘭一起床就開始頭痛，先是左邊太陽穴隱隱作痛，接著就蔓延到整個頭頂，有時右側太陽穴還脹痛不已。等到十點進公司開會時，她常已經頭疼欲裂、噁心想吐，連吞兩顆止痛藥都不見成效。午休時，吃不下飯的她決定到附近的公園散步，沒想到流了一身汗後，頭痛的情況反而好多了！回到辦公室更衣後，可蘭終於可以靜下心來好好工作。
臨床上，偏頭痛患者約有六成遺傳自父母體質，但前中國醫藥大學北港分院神經內科主任施信安認為，健康的人是不會頭痛的，只要養成好的生活習慣，不亂吃冰涼、油炸的食物，按時睡覺、正常起床，睡眠時間足夠，有能力面對生活壓力，即便遺傳了偏頭痛體質，也能把頭痛發作的頻率降到最低。
最怕的是遺傳了父母的偏頭痛虛寒體質，容易緊張睡不好、體虛氣弱、情緒憂鬱，還傳承了父母不好的生活習慣，那很可能會一輩子和偏頭痛糾纏不休。
曾任中醫師公會全國聯合會理事長的陳旺全中醫師表示，「養生要植根，治病要除根」，偏頭痛不是病而是症狀，透過這個症狀可以找出其他眼、耳、鼻、腦、甚至癌症等疾病，當然也可能只是單純血管收縮、搏動或血液循環不佳引起。無論如何，想減少偏頭痛發作的頻率，一定要善待自己、調理好體質。
中醫治療偏頭痛方法很多元，陳旺全指出，中醫看偏頭痛的原因遠比西醫複雜，相對的，也有較多治療選擇，不論針灸、按壓穴位或吃藥、抹藥、喝養生飲品，對於緩解偏頭痛都有一定程度的效果。
陳旺全說，半年頭痛一次，痛完就沒事，不就醫沒關係，如果長期處於壓力狀態、容易焦慮、憂鬱、睡眠不佳而引起偏頭痛，又不易緩解，一定要就醫調整體質。
中醫將偏頭痛區分７類型
先找出成因，再對症治療
西醫治療偏頭痛，大多使用止痛藥、調整血管藥、放鬆肌肉藥等三大類藥物，反觀中醫是以症型來辨症論治，所以會將偏頭痛的原因分成外感型的風寒、風熱、風溼三型、以及天生體質虛寒、或後天生活型態導致高血壓或氣血循環不佳等七種類型。其中，不僅外感三型偏頭痛的用藥不同，先天體質及後天失調的各型偏頭痛，甚至前頭痛、偏頭痛、後頭痛，在治療時期的用藥都不相同。
舉例來說，「內傷型頭痛」是指血虛導致血液循環不佳，引起太陽穴血管搏動「抗議」──抗議為什麼不給它血液、氧氣或營養。至於常伴隨口乾舌燥等症狀的「陰虛型頭痛」，或是蹲下去做事後站起來頭就痛的「氣虛型頭痛」，都表示氣不足。中醫認為，人除了血要充足，也要有氣來推動循環。另外，男人熬夜過度、縱慾過度，導致陽氣太虛，也會引起「陽虛型偏頭痛」。
倘若感冒或中風後痰很多，痰濁導致經絡循環系統不好，也會引發頭痛。另一種是內風，常見於愛吃冰的年輕人、或生產完受寒的婦女，受寒一陣子後也易產生頭痛現象。以上類型病因不同，治療方式就不同。
陳旺全中醫師指出，臨床上最常見的是「壓力性偏頭痛」，這種頭痛和體質無關，而是生活型態及情緒不佳導致免疫力下降，引發血管擴張而頭痛，通常只要善待自己，吃個藥，八成以上可有效治療，有些患者甚至可以不吃藥，只靠按壓穴位，就能減少頭痛發作的頻率。最怕的就是急性、每天都痛或痛後會手腳麻痺、眼瞼肌肉麻痺的慢性頭痛，治療起來十分棘手。
血管搏動型偏頭痛宜冰敷
青筋浮起的偏頭痛，則應熱敷
陳旺全中醫師建議，偏頭痛在急性期應以冰敷方式緩解，特別是頭痛又身體微微發燒（體溫超過37.5度）的感冒發燒型、日曬過度引發頭痛的中暑型、或感覺太陽穴規則或不規則鼓動的血管搏動型偏頭痛，立刻冰敷太陽穴或印堂，可以很快改善症狀。
至於其他類型的偏頭痛，像是血液循環不佳引起的偏頭痛，特別是太陽穴兩側疼痛時青筋會浮起（靜脈曲張），或是頸椎壓迫，導致血液循環不佳，引起的神經性頭痛，都應以熱敷方式加速血液循環、增加血氧濃度，減緩血管痙孿現象。
最簡便的方式是以暖暖包放在太陽穴兩側，或用溼紙巾泡熱水後敷在太陽穴和眼周，只要熱度夠，隔一陣子就可緩解。萬一手邊一時找不到暖暖包或溼紙巾，也可直接搓熱雙手，在太陽穴周邊以順時鐘或逆時鐘方式按壓36下，會舒暢很多。
如果是經常性偏頭痛，可在平日洗澡時以蓮蓬頭熱水對著眼睛和太陽穴輪流沖2～3分鐘，以水療熱敷方式保養。水花噴濺會產生負離子，沖熱水則能增加血液循環，使血管擴張，都可讓日後偏頭痛發作時，不再那麼疼痛。
針灸、原子筆按壓２穴位
緩解偏頭痛So Easy！
陳旺全中醫師認為，針灸治療偏頭痛效果極佳，尤其扎針「合谷穴」，或是手肘部位的「曲池穴」，走陽明大腸經，會刺激腦部分泌腦內啡，產生多巴胺，可以誘發體內干擾素，減少活性氧，讓偏頭痛的症狀馬上好很多。此外，扎上述兩個穴位也可阻斷感覺神經，減少頸椎性頭痛。
民眾平時可用原子筆圓尖的筆蓋或筆尖按壓合谷或曲池穴，也可達到保健的效果。
施信安醫師指出，近年中西醫都不主張讓偏頭痛病人只吃止痛藥，西藥會以調整腦部血管的藥、再搭配舒緩神經的藥物，讓神經健康不緊繃，並讓患者睡得好。臨床觀察，有近八成的病人可以藉此明顯改善。
至於針灸緩解偏頭痛的效果，施信安醫師提醒，針灸當下可能會緩解疼痛程度，但比較難單靠針灸調整血管或補氣補血、滋陰補腎，建議還是耐心吃3～6個月調整血管的藥物，以及讓神經放鬆的西藥，改善血管狀況較妥當。
另外，女性經前症候群引發的偏頭痛，或是嗜酒、每天喝5杯咖啡、吃很多巧克力，體質不能吃味精、味素的，要澈底改變生活習慣，才可能緩解頭痛症狀。最重要的是，便祕也會引發偏頭痛，若患者同時有便祕困擾，必須先通便、解決便祕問題。只要排便順利，身心就會整個舒爽起來。
保持運動習慣
可減少偏頭痛發作頻率？
曾於日本大學攻讀西醫免疫醫學博士的陳旺全中醫師表示，臨床上看過很多運動後有效緩解頭痛的案例。從免疫學觀點來看，當自由基大量增加時，身體抵抗力下降，便易引發頭痛；相反地，流完汗後，血液中的自由基下降，頭痛情況自然能獲得改善。
在各類運動中，陳旺全最推薦游泳，走路散步也不錯，但快走時最好不要邊走邊聊天，才能藉由調整呼吸來調整身體。此外，每次運動連續30～40分鐘效果較佳，且必須走到身體微微發汗。若抽不出半小時運動，至少要運動到心跳每分鐘130下，且要維持5分鐘，才可以達到增進代謝的效果。運動完後，需休息5～10分鐘再沖溫水澡，如果不方便沖溫水澡，要趕快擦乾身體，換掉溼的內衣褲，避免受涼。
碩士論文以研究偏頭痛為主題的神經內科醫師施信安表示，偏頭痛屬於中重度的疼痛，但多數患者都忍痛到沒辦法工作，需要休息時才會就醫。「不論急性或慢性偏頭痛，只吃止痛藥效果有限，一定要以調整血管的藥物，搭配神經放鬆藥物治療一段時間，才能有效改善頭痛好發的情況。」
假如偶爾運動能否緩解偏頭痛？施信安醫師認為，有效果但不直接。「急性期花兩小時運動、流些汗，頂多可緩解一、兩成偏頭痛，但並不能完全解決頭痛問題。」平日以中西醫併治方式看診的施信安，建議虛寒體質的人長期保持運動習慣，才能改善體質、紓發壓力，減少偏頭痛發作的頻率。
避免偏頭痛，請你跟著這樣做！
台灣芳療協會祕書長陳育歆建議，可以常做伸展動作紓壓，特別是久坐辦公後或和人講話談事情時，都可以動動頸肩，例如以人體軀幹為軸心，緩緩的左右轉動脖子，或將手放在肩上，用手肘順時鐘或逆時鐘畫圈皆可。值得注意的是，想要有效，動作要慢，把每一吋肌肉都拉開來，才能澈底釋放壓力。伸展後，在肌肉緊繃處塗抹精油，緩緩深深的畫圓按揉，更有效。
建議有偏頭痛體質的人最好每天都做，不要痛起來才做，因為不論是情緒或肌肉緊繃引起的偏頭痛都是長期累積的，如果平日就能有效紓壓，比較不會發作。
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