新冠治療後，不是每個人都能完全恢復，約有三成的人有呼吸不順、關節痛、憂鬱、焦慮、失眠、心悸、胸痛、腦霧等「長新冠」症狀。若輕微不適，可居家保養緩解，以下是中醫師提供的食療、防疫茶、穴道保養建議；若症狀嚴重，還是建議求診。
衛福部公布的長新冠症狀共有九個，包括「呼吸道、掉髮、紅疹、關節痛、憂鬱、焦慮、失眠、心悸、胸痛」；實際上民眾遇到的症狀不僅這九種。輕微的長新冠不適，可靠居家保養來緩解，但若症狀嚴重或影響生活，建議向中醫師求診。如果放任嚴重症狀不處理，未來抵抗新一波病毒的抗病能力會因此變差，不得不慎。以下是中醫師提供的長新冠居家緩解之道。
四神湯可長期吃
八段錦、太極拳被力薦
■食療補體力
中西醫學博士、臻品中醫診所陳勇利院長建議，「粥」是好吸收的食物，特別適合感染新冠病毒居隔在家、或因長新冠體力不足的人食用。
1.微發燒而喉嚨不痛：建議用適量瘦肉、薑絲、蛋、香蔥煮「香蔥粥」，熱熱地吃、流些汗，待汗出、熱就稍退。
2.發燒且喉嚨痛：可先用1.5公升的水煮「桑葉15公克、菊花10公克」，沸騰20分鐘後，再拿這些水來煮香蔥粥。桑葉可解肺熱化痰，菊花可解輕微喉痛、退火。（延伸閱讀：確診了「怎麼吃」提升免疫力？營養師推薦3道食譜補營養）
3.咳嗽：可吃中醫有名的固肺藥帖「百合固金湯」，作法是百合20克、白果20克、杏仁20克一起煮粥，加上一點冰糖；或吃「糯小米加玉米粥」也可。
4.腹瀉、小兒確診後胃口不佳：可吃「四神粥或四神湯」，用淮山、蓮子、芡實與茯苓各藥材等分量，也可用薏仁取代茯苓，加水煮成粥。「勿直接用四神湯泡飯，以免米飯偏硬、增加腸胃負擔」。
5.元氣不佳：推薦「元氣粥」，作法是黑豆10克、芡實20克、蓮子20克、山藥20克、紅棗10克、枸杞10克、百合10克，以及適量的香菇、花生，煮成粥即可。（延伸閱讀：一人染疫全家戒備！新冠確診者怎麼吃緩解不適？同住家人如何吃出免疫力？營養師告訴你）
德昌診所院長顏志誠建議，可多吃以下食物調理體質：
1.四神湯：健脾去濕，促進腸胃蠕動，排除濕氣。
2.蓮藕：涼血化瘀，滋陰潤肺，助排便。
3.冰糖蓮子木耳：潤肺養陰，生津止渴，美容養顏。
4.水梨：潤肺止咳，降氣化痰。
5.黑木耳：含豐富鈣、鐵成分，可強化心血管、穩定血糖、預防血栓，促進腸胃蠕動。
6.山楂荷葉茶：炒山楂可消食化積，幫助腸胃蠕動，荷葉可消暑利濕，健脾升清，散瘀止血。
7.木瓜：具強效的抗氧化功用，能降低發炎指數，還可助消化、助排便。
■防疫補氣茶改善氣虛
陳勇利院長建議，長新冠可喝「粉光蔘＋菊花＋金盞花」的配方，建議比例是6克、2克、1克，加600毫升熱水沖泡來喝。
德昌診所顏志誠中醫師建議自覺氣虛者，以下茶飲不只用在改善長新冠症狀，平時就可當防疫補氣茶來喝：
1.自覺常氣虛易喘，動則出汗的人，建議「生脈飲」，作法是黨參5錢、麥冬5錢、五味子1錢，加800～1000毫升水煮來喝，體虛者可再加黃耆5錢。
2.平時體虛怕風，對溫差敏感，容易感冒者。體虛者也可在打疫苗前服用，可減緩疫苗注射後的不適。
(1)桂枝湯：桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑1.5錢、大棗5顆、甘草1.5錢，500毫升的水煮20分鐘後飲用
■７個穴道按摩緩解長新冠不適
顏志誠院長提供以下各症狀的穴位按摩建議：
頭面部不適、呼吸道症狀：風池穴、合谷穴
胸悶：內關穴
腸胃不適：豐隆＋足三里穴
情緒不佳、失眠：太衝穴＋內關穴
筋骨不適：陽陵泉穴
排便不順：豐隆＋陽陵泉穴
■微出汗運動有助揮別長新冠
新冠癒後因體力消耗，不適合進行太劇烈、強度高的運動，顏志誠中醫師推薦八段錦、拉筋伸展及擴胸運動，微微出汗才有助於長新冠的恢復，而中國醫藥大學附設醫院中醫內科賴香君醫師則建議八段錦、太極拳。
眼見新冠變種病毒引起一波波的疫情，不論是重複感染或是出現長新冠症狀，對中醫來說都是「體質調整」的問題，越早整理好體質，就越有面對大浪來臨的底氣與資本。陳勇利院長總結提醒：「不管使用中藥或西藥，都建議不要自行買藥吃，都要經過醫師診斷；只要正確用藥治療與調理，即使身體只是一葉輕舟，也能安度萬重山。」
