在一般人的觀念中，疲倦時似乎就要吃點具有補性的中藥來補充體力，但嘉義長庚醫院中醫科副主任楊曜旭提醒，並非所有人都適合吃補氣中藥。「氣」是一種能量，如果沒吃對，氣也補不進去，反而會出現口乾舌燥等「上火」副作用。
所謂的「氣虛」，中醫認為背後包含複雜的理論，簡單來說是身體中五臟六腑能量不足的綜合表現，可進一步細分，如脾氣虛、肺氣虛等，常見的共同症狀有疲倦、乏力、講話聲音小、不想講話、懶得動或稍微活動一下就容易疲倦等。民眾常倒果為因，以為這樣的症狀就是氣虛，但是否氣虛不是自己說了算，還是要讓中醫師診斷評估。
人參在中藥中屬於補氣的藥材，《神農本草經》記載，人參「主五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目、開心、益智、久服輕身延年」。但楊曜旭說，一定要氣虛的人喝人參湯才有效，是否氣虛得由中醫師判斷。
許多民眾喜歡在感冒時喝點人參雞湯，楊曜旭說，人參有補氣作用，但也可能把毛孔閉塞起來，反而把感冒病毒留在體內，讓感冒更難好。
楊曜旭醫師說，養肝茶、青草茶對肝有無幫助並無實證根據，加上每家配方不同，醫師並不清楚配方的實際內容，雖叫養肝茶未必真正能養肝。至於民眾擔心藥草是否含重金屬，因政府未對攤商做實際檢驗，也無從知曉。
既然中草藥可能有地雷，坊間的雞精、滴雞精或蜆精會不會比較適合一般人調理身體？新光醫院營養師夏子雯提醒，雞精、滴雞精或蜆精的鉀離子偏高，腎臟功能不好的人要避免。
有人說肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、綠豆等，達到舒肝養血的功效，但楊曜旭醫師認為，此說法來自古人的五行、五色和五臟等分類方式，後人再將有關的部分連結在一起，就好像很多女生穿裙子，就把女生跟裙子連在一起，但並非每個女生都會穿裙子，所以解釋時不要倒果為因，養不養肝重在是否有良好的生活習慣與飲食。
楊曜旭醫師解釋，黃耆具有補氣健脾之效，同時富含多醣體可增強免疫功能，近年來也有藥廠開發黃耆萃取物，改善癌症病患的疲累。在均衡飲食的前提下，喝黃耆排骨湯，有助於補氣健脾，但若用錯體質，且喝得太多，會出現口乾舌燥等上火症狀。
當歸具有補血調經的功效，女性用來調理經期的四物湯中就含有當歸，同時也有潤腸通便的功能。楊曜旭醫師說，偶爾飲用無妨，但腸胃功能較弱的人不要喝太多，以免引起腹瀉等症狀。
楊曜旭醫師說，天麻主治眩暈、頭痛，能增加腦部血流量，降低腦血管阻力，臨床上常用於治療肝陽上亢引起的頭暈頭痛，但長時間或是過量服用天麻易產生胸悶、紫癜（指皮下出血，以致皮膚呈現瘀青狀）以及皮膚搔癢等不良反應。
要吃維生素B群來補充體力嗎？
輔仁大學藥劑部副主任劉人瑋說，民眾誤以為維生素多吃就好，其實不對，合格的綜合維生素都會標示每日建議量，「多吃無益，還可能傷身」，例如過量攝取維生素B6會造成噁心、肚子痛等副作用；也會跟許多藥物交互作用，產生不良影響，建議民眾是否吃B群應先諮詢藥師。
劉人瑋藥師說，提神飲料中可能含有咖啡因、維生素，若與B群一同使用，應避免各項維生素超過每日建議攝取量（RDA），以免產生不良影響。每日建議量是固定的，如果同時補充過多維生素，並沒有辦法藉著「間隔多久」來避免負面影響。此外，曾有研究報導，合併使用抗氧化的維生素C跟E，可能對失智有幫助，但在講究證據的時代，這些證據並不足以讓醫師推薦這麼做。
你累了嗎？中醫師推薦DIY補肝茶
食譜設計／楊曜旭醫師
食材：仙鶴草3錢、紫蘇梗1錢做成茶包。
1. 適合平常偶爾熬夜，希望能滋補元氣者。
3. 紫蘇梗具有理氣寬中、調理氣機的功效，與仙鶴草搭配，可讓仙鶴草藥性發揮至全身，避免藥物集中在某處，造成身體不適。
食材：黃耆3錢 、玫瑰花1錢、枸杞子2錢、紅棗3顆。
黃耆補氣、玫瑰養肝解鬱、枸杞滋腎明目，可短暫協助改善疲倦問題。
楊曜旭醫師提醒，不要期待一種食譜或茶飲就能改善身體狀況，建議常感到疲累者要回歸「均衡飲食、正常作息」，以調養身體。若莫名感到疲累，最好就醫找出原因。
❤️想了解更多【B、C肝炎檢查、治療、防肝癌】資訊，請看395期【大家健康雜誌】
