專家分析，很多人不懂得根據體質選擇產品，有些人還越吃越惡化，導致白忙一場更傷身！接下來就請專家傳授選購的技巧，一起來強健腸道這個珍貴的「第二大腦」吧！（延伸閱讀：益生菌能減少過敏？４步驟教你吃對好菌)
在網路上搜尋「酵素」兩個字，得到的相關字是「酶」、「催化劑」、「助消化」、「幫助排便」等字眼，令人好奇的是酵素真的這麼萬能，從消化到排便都有助益嗎？
不過，消化酵素本身並沒有促進腸道蠕動的功能，當然也不可能一吃下去就解決便祕。微笑藥師藥局的廖偉呈藥師解析，市面上宣稱可以促進排便的酵素產品，其實添加了「刺激性物質」來促進腸胃蠕動，常見的刺激性物質包括番瀉葉、氧化鎂、硫酸鎂、瀉鹽及膳食纖維等。廠商將刺激性物質與消化酵素混合，一方面可幫助消化，另一方面可解決便祕問題，是一種幫助腸道「被動式排便」的方法。但因名稱上的誤認，久而久之「酵素」被當成「排便劑」，其實這是一種張冠李戴的謬誤。
既然消化酵素不是直接解決便祕的方法，那含有刺激性物質還能吃嗎？廖偉呈藥師不建議長期依賴刺激性物質來緩解便祕，助便酵素短期內雖然有效，但若長期依賴，可能過度刺激腸道；想改善便祕，不如養成1.多喝水、2.多吃膳食纖維、3.補充益生菌及4.運動這四個好習慣，才能讓腸道主動排便。
有些人想改善便祕，卻只服用益生菌，這樣做往往沒效。因為宿便仍留在體內，壞菌繼續孳生，再補充益菌，綜效也是有限。所以，當吃了「益生菌＋酵素」緩解便祕後，仍要適量攝取水分、纖維、養成規律運動的習慣，才是解決便祕最根本的方法。
如果標榜改善便祕的產品有添加「膳食纖維」，但水喝得不夠，容易使便祕變嚴重，反而肚子痛；若沒有添加，只有消化酵素與刺激性物質，糞便的分量不夠，不一定能順暢排便，若選用這種配方，就要同時補充足夠的膳食纖維及水。
「助消化」跟「整腸」差在哪？
肚子痛、脹氣或便祕，不能只靠一罐腸胃藥就解決所有問題！因為「助消化」跟「整腸」是兩個不同的概念。「消化」指的是食物經過「分解」與「吸收」的所有過程，人的消化道始於口腔、終於肛門；然而，「整腸」指的是改善「大腸、小腸、直腸」的功能。所以便祕時猛吃消化酵素當然不見改善，便祕者要做的是排除宿便，並恢復腸道功能，才能從根本解決腸道問題。
腸道表層長期受到壞菌毒害，會失去了原有的保護膜，此時想要恢復腸道功能需要一些時間。廖偉呈藥師提醒，一開始服用益生菌與酵素，只能初步改善便祕，「培養自主性排便的習慣」才是治本之道。接下來為了幫助腸道恢復健康，除了多喝水、多吃膳食纖維及保持運動習慣，還可繼續服用益生菌，讓益菌在腸道內形成薄膜，以便保護腸壁少受刺激、幫助組織修復，如此一來，才能讓腸道真正恢復健康，進而改善全身的健康。
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