臀部是女性易堆積脂肪且較難運動到的部位，為此，不惜動刀抽脂也要擁有渾圓曲線的大有人在，其實，只要運動的方法掌握對了，你也可以輕鬆雕塑自己想要的臀部曲線。
捷運車站、公車上......，隨處可見顯目的廣告招牌中，一位翹臀美女大方地展示這渾圓動人的臀部曲線，賣的雖然是牛仔服飾、內衣褲，但強調的卻是引領女性熱烈追逐的臀部曲線。一個月前，國內知名女星更在整型後接受媒體採訪，暢談自己追求動人臀部曲線而抽脂的過程，受到社會大眾廣泛的關注與討論。
知名的健康美容雜誌《Top Sante》曾經針對英國婦女的體態滿意度做過一項調查，只有1%的婦女對自己的身形感到滿意，而有高達85%的婦女每天都在煩腦自己的身體曲線。大部分的受訪者對自己的臀部曲線表示不滿，並且覺得影響到她們的生活。
臀部曲線的相關商機，從整型、塑身、抽脂一路延燒到女性的貼身衣物，不僅年輕女性趨之若鶩，中年女性也開始學習關注自己的體態，佳姿氧身工程館有氧教練邱欣怡及學員們的狀況，「不要以為來上課都是年輕女性，上班族、菜籃族也都是常客。」
上完四堂課，還來不及休息便趕到攝影棚拍攝的邱欣怡，談起這場女性曲線美的聖戰，也不禁感嘆「學員們要塑身、要曲線，但不要忘了還是該從健康扎根，從運動著手」，的確，老師們提供了曲線攻防戰的利器，但希望女性們贏得臀部曲線的同時，也能贏得健康。
強化臀部上側肌肉(1)
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預備姿勢：身體躺平，雙腳彎曲。
動作：
1.腹部上挺，感覺自己的上身與大腿成一直線。
2.也可以手扶撐腰部，維持姿勢約15秒。
3.8次為一個循環，可做3個循環。
老師的叮嚀：腹部上挺時，雙手可同時撐地輔助出力，避免肌肉拉傷。
強化臀部上側肌肉(2)
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預備姿勢：保持站立，雙手叉腰，雙膝微曲。
動作：
1.臀部肌肉用力，感覺肌肉向上緊實。
2.保持緊實15秒，再恢復原姿勢。
3.8次為一個循環，可做3個循環。
老師的叮嚀：上班族可多利用短暫時間操作。
緊實臀部外側肌肉
預備姿勢：保持站立，肩膀放鬆，雙膝微曲。
動作：
1.左腳向左抬起約30°，右腳順勢伸直。
2.恢復預備姿勢，改換右腳抬起，左腳伸直。
3.15次一個循環，可做3個循環。
老師的叮嚀：可利用看電視時操作。
緊實臀部內側肌肉
預備姿勢：身體側躺，雙腳彎曲。
動作：
1.左腳向上展開90°，再恢復預備姿勢。
2.可換邊側躺，改以右腳向上開闔。
3.8次為一個循環，可做3個循環。
老師的叮嚀：可於每日睡前操作。
緊實臀部下側肌肉
預備姿勢：保持站立，肩膀放鬆，雙膝微曲。
動作：
1.左腳向後抬升約30°，上升保持挺直。
2.恢復預備姿勢，改換右腳向後抬升。
3.15次為一個循環，可做3個循環。
老師的叮嚀：可雙手叉腰，保持平衡感。
