不管技巧如何
藝術創作都能緩解壓力
《藝術治療期刊》研究發現，只要45分鐘的藝術創作，就能減低腎上腺皮質醇水平。腎上腺皮質醇又稱為「壓力荷爾蒙」，是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙，會隨壓力增加而分泌。
研究者邀請39位年齡介於18至59歲的成人進行45分鐘的藝術創作。他們提供參與者一些藝術媒材，例如：黏土、麥克筆和紙等，並告知參與者，他們可自由創作。在藝術創作前後，研究者取得參與者的唾液樣本，以測量腎上腺皮質醇的水平。結果發現：大約75％參與者的腎上腺皮質醇有減少的現象。
此外，研究團隊發現，相較於年長者，年輕的參與者更容易在過程中發現腎上腺皮質醇減少的狀況。研究者Kaimal認為，年輕人還在尋找不同的方法來因應壓力，以及處理每天必須面臨的挑戰；而年長者可能因生活經驗較多，已找到因應壓力更好的方法。
整體而言，研究者認為藝術創作可做為一種減少壓力的有效方式，研究者也計畫進一步探討相關性。（本文譯自＜今日醫療新聞＞，20 June 2016，Stress reduced with art-making, regardless of skill level）
本文由戴怡君撰文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿
