823豪雨重創南台灣，導致許多地方淹水，甚至還有許多災民的家裡連續好幾天都浸泡在水中，工作、生活大受影響。如今，雖然天氣已漸漸轉晴，但災民們在經過連續幾天的大掃除後，不少人都身、心俱疲，出現痠痛、風寒等症狀，以及因長期泡在髒水裡所產生的皮膚病及濕疹。不想特地跑一趟醫院，中醫師提供幾招自救小撇步，讓民眾在家簡單緩解災後痠痛症候群！
紅糖＋薑、蔥白煮水
可促進發汗、緩解風寒不適
大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟表示，許多人在整理家園時，都會流汗，此時毛細孔打開，吹到風便容易染上風寒。當風寒入侵體內，就會開始陸續有咳嗽、打噴嚏、身體痠痛等症狀產生。
葉家舟醫師建議，出現初期感冒的症狀時，可以把薑切成片狀，加上紅糖（黑糖）烹煮成薑湯飲用，或以蔥白煮水，直接喝，都可促進發汗，將濕氣與寒氣排掉。但如感冒症狀已很嚴重，例如咳嗽不止、鼻水流不停，建議儘早就醫，西醫會給一些止痛及咳嗽的藥，中醫也會有一些藥可以協助身體恢復陽氣，主動發汗、治療濕氣、感冒的問題。
緩解災後痠痛症候群緩
牢記４穴位緩解
至於整理家園產生的痠痛問題，葉家舟醫師強調，休息是最好的方式，民眾可泡些熱水，加快血液循環，並且多喝水，帶走體內的乳酸，促進肌肉恢復。
此外，葉家舟醫師也提供幾個穴位，讓民眾能自行按摩來緩解痠痛：
手背痠痛：可按摩「手三里」穴。手三里穴在手肘外側橫紋下面四個指幅、兩個骨頭間，按摩此穴位可解決手背痠痛問題。
手掌痠痛：可以按摩「合谷」穴，位於虎口大拇指與食指相會合之處，可緩解肌肉疼痛。
小腿痠痛：可按摩「足三里」穴和「承山」穴。在膝窩外側，有個凹陷處，下方三吋（約四指寬）的位置就是足三里穴，此穴位可減少脛前肌的疼痛。另外，「承山」穴也可協助小腿痠痛的問題，成山穴位於小腿背面正中線上，當小腿伸直或足跟上提時，會形成一個人字形的頂點處。
針對腰痛，葉家舟醫師則建議可以站姿，手放腰背上搓熱腰背，減緩腰部痠痛；或是用拉筋的方式，前腳彎曲呈現弓步狀，再緩慢適量下蹲，讓髖關節肌肉鬆開，減緩痠痛。假如熱敷、按摩後還是無法緩解痠痛問題，就建議民眾一定要就醫，不要硬去工作，以免讓病情惡化。
碰觸髒水引起皮膚病
應就醫診治，以免抓破皮感染
關於碰觸髒汙等過敏問題，葉家舟醫師提到，原則上碰觸到髒汙的皮膚，應該要盡速清理乾淨，如果皮膚開始起疹子或搔癢無比，呈現紅腫狀態，可先沖冷水或塗抹涼性藥膏，讓皮膚發炎的部分能夠減緩，如果不能緩解就應該趕緊找醫師治療，以免抓破皮，引起細菌感染。
每當天災過後，災民和賑災志工的心理健康都會成為外界關心的焦點，不過，除了創傷後壓力症候群等心理影響外，身體上的疲勞、痠痛、風寒、溼疹等生理疾病也不容忽視。葉家舟醫師提醒，假如上述方法都不管用時，應尋求專業治療，以免家園重整好了，卻留下一身病痛，得不償失！
