如果你無意間在火車軌道間發現了冒出的青草綠葉，或是你栽種的薰衣草開花了，請給自己多一點時間享受這片刻，關注自己的感受。一份發表於《正向心理學期刊》的研究指出，每天只需花幾分鐘的時間留意大自然就會讓人開心，並增加整體的幸福感。
本研究由加拿大英屬哥倫比亞大學奧肯那根分校研究者提出，其以395名英屬哥倫比亞大學學生為研究樣本，將其隨機分入三個組別。第一組學生被要求拍攝引起他們注意的自然事物或場景，比如在廚房裡看見窗外的美麗夕陽、或是一朵遲開的花朵，並記下這些事物引發的感受。第二組學生被要求做同樣的事情，但將焦點放在人造的事物上，例如建築物或機械。第三組學生為對照組，不需要採取任何行動。參與學生並不需要因這些任務而改變行程；可以收集任何在日常生活中引起他們注意的場景或事物。
研究者最後收到2千5百多張照片及書寫的感想。結果發現，從事自然觀察任務的參與者快樂和幸福感水平增加，他們對於社交接觸也更開放，同時也更樂於與同儕分享資源。參與者幸福感的差別在於：第一組的快樂、感覺的提升以及與他人連結的程度都顯著的比另外兩組高。
本文摘譯自〈今日醫療新聞〉，3 November 2017，To be happier, take a moment to notice the nature around you（https://www.medicalnewstoday.com/articles/319970.php）
