生個孩子笨三年，健忘不只是年長者的專利，許多女性在生產後，常會發現記憶力大不如前。傳統中醫認為，健忘多和心脾腎虛損，氣血不足有關，可分型治療，依照病人的證型對症下藥。民眾居家也可透過按摩自我保健，並從天然食物中，攝取足量的卵磷脂、微量元素、核酸等，降低失智風險。另外，起床後梳頭，略帶力道按壓頭皮，也有助改善頭部血液循環，防止記憶衰退。
中醫看記憶衰退或健忘，除了和老化有關，先天精華物質逐漸耗損，加上現代人壓力大，七情六慾太激烈、生活耗損勞倦，以及飲食缺乏節制，都有所影響。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏指出，健忘以氣虛、腎虛居多，只有少數是實證，且可能合併出現其他症狀，中醫會先診斷病人屬於何種證型，再對症下藥。
５種改善健忘的
常見中醫藥方
現代人工作繁忙，事事講求快速方便，比起傳統需要熬煮的水煎藥，民眾大多傾向服用濃縮製成的科學中藥，不僅包裝輕巧，方便患者隨身攜帶、在外服用，而且因有健保給付，費用也較低。以下針對5種常見、可以改善健忘的科學中藥配方進行說明：
孔聖枕中丹
關於增強記憶，中醫最著名的是「孔聖枕中丹」，以龜板、龍骨、遠志、石菖蒲調製而成，有補腎寧心、益智安神之效，對於要增強記憶力的考生，或是長期念書沒勞動、氣不足的學生，就可使用。
六味地黃丸
「六味地黃丸」也是常用處方，該方是刪減《金匱要略》裡，「腎氣丸藥方」當中的附子與桂枝兩味，以熟地黃、山萸肉、干山藥、澤瀉、牡丹皮、白茯苓（去皮）調配而成，具有滋補腎陰的功效，可補先天精氣不足。
天王補心丹
對於火氣偏大、易便祕、心血耗損太多、或經常失眠者，可用「天王補心丹」調理，不過，大便不成形者、胃寒肢冷、陰盛陽虛的人就不建議使用。
值得注意的是，同樣都是失眠，如果是用腦過度引起，雖然可以用「天王補心丹」緩解，但若是因壓力引起的失眠，例如自律神經失調造成的失眠，就建議使用上述的「六味地黃丸」來調理。
歸脾湯
「歸脾湯」是中醫十大名方之一，裡頭的人參、黃耆可以補氣；當歸補血；白術、炙甘草、木香、生薑可補脾胃；茯苓、遠志、龍眼肉、酸棗仁可寧心安神。對於思慮過度、勞傷心脾所引起的健忘，可補後天氣血不夠、腸胃功能不佳、養分不足，另外亦可治療月經不調的症狀。
溫膽湯
「溫膽湯」則能緩解焦慮緊張症狀，對患有創傷後壓力症候群的患者，或工作和生活壓力過大，有膽怯、易驚恐、失眠、多噩夢、虛煩、精神恍惚、注意力無法集中、頭昏頭痛、胸悶、心律不整、噁心嘔吐等症狀的患者，臨床療效顯著，可以有效加強鎮靜、抗焦慮抑鬱的作用，但孕婦忌用。
陳建宏主任進一步說明，如果想健脾安神，茯苓、黨參、黃耆具補氣之效，可強化脾胃系統，改善健忘。若是屬腎虛證型者，可用菟絲子、何首烏、肉蓯蓉來補腎。而有些人血液循環不好，可增加補血、養血藥材，如川芎、丹蔘、當歸，不論作為藥材或藥膳使用都很適合。
起床梳頭、按壓頭皮
是防失智最好的保健法
民眾也可在家透過按摩自我保健，增進記憶的穴位集中頭部，陳建宏主任舉例，像是頭頂的「百會」為諸陽之會，按摩可醒腦開竅；百會旁各隔一寸之處的「四神聰」則有助腦部血液循環。另外，像是額頭髮際正中直上0.5寸處為「神庭」，旁開3寸為「本神」，這幾處穴位底下為大腦額葉，掌管記憶、心智功能，適度刺激頭皮，可達到健腦、增加智能活動之效。
除了頭部以外，手腕橫紋處尺側凹陷處的「神門」，屬心經，亦可安神定志。陳建宏提醒，按摩穴位的重點不在痛，而是要達到「痠脹麻重溫」的感覺，別用力過猛，反而受傷。如果抓不準穴位，早上起床後從前往後梳頭2～3分鐘，略帶力道按壓頭皮，對一般人來說是最方便的保健法。
多補充卵磷脂、Ｂ群、葉酸
避免使用鋁鍋或鐵鍋料理
中醫主張「以形補形」，因此，自古便流傳「吃豬腦補腦」的說法，但陳建宏主任提醒，適度攝取尚可，不宜過量，以免造成身體負擔。而現在流行吃銀杏增加記憶力，雖可改善腦部血液循環，但畢竟是單一成分，中醫仍以複方為主，搭配各式藥材互補。
想益智健腦，陳建宏鼓勵民眾從天然食物中攝取卵磷脂，包括魚腦、蛋黃、豬肝、黑芝麻、大豆製品、山藥、蘑菇、花生等都是不錯的選擇。其次，要補充微量元素，如鎂、鉀、鈣，包括香蕉、番茄、豆類、水產品等，都富含電解質。此外，補充維生素B12與葉酸，可促進神經活動，B12存在於香菇、大豆、發酵豆製品等，葉酸可自綠色植物、柑橘類等攝取。
陳建宏主任補充，細胞核心為核酸，也可適當從食物中補充，例如魚蝦、花粉、木耳、菇類等。提神醒腦，防止失智，除了要補充好食物，也要減少吃進壞東西，像重金屬會使腦部活動變慢，使用鋁鍋料理的家庭，最好改用不鏽鋼鍋或陶鍋，以免吃進太多鋁離子，提高失智風險。
