你是否常沒有食慾或暴食、常嘆息、焦慮、緊張，不想上班，甚至不想與人接觸？或是常失眠、心悸、頭痛、腸胃反覆發炎、長期腰痠背痛，或有各種神經痛的問題？出現這些症狀代表身心已失衡。想讓身心恢復平衡，「動身體」可是天賦良藥，不但能夠改善心肺功能，提升骨骼與肌肉的作用，降低跌倒的機率，遠離代謝症候群，還能提高EQ、IQ、SQ、PQ，增加大腦血液循環，刺激腦幹分泌血清素，能幫助記憶；最重要的是，動身體分泌的多巴胺能使人快樂，腦內啡則能降低壓力，提升自信與創意。
早在數千年前，東方與西方萌生了「身心平衡」概念，探討健康的生命知識。尤其是東方思維中，強調身心一體的和諧，同時注重自己與自然萬物之間的平衡。
從社會學的角度來看，身心平衡，從建立自我認同開始，認識與感知自己，包括如何面對自己的身體，身分，角色等認同，大抵在「自己和自己的關係」上。接下來擴展到家庭，社會，探索自我與外界的互動，像是自我表達，互動模式，社交定位等，建立「自己和他人的關係」。 最終，延伸到「自己和環境的關係」，特別是回到與大自然和諧共存的生活。包含健康自然的飲食，擁有良好的動身體習慣等，互動出更豐富的生活，達到終極「身心平衡的健康和快樂」！
感知自己，探索豐富多彩的生活
事實上，大多時候，人們很難覺察到自己是平衡或者是失衡的狀態？試著檢視一下自己的心理狀態：是否經常沒有食慾或暴食，常嘆息，焦慮，緊張，不想上班，甚至不想與人接觸？
而從身體警訊的變化來看：是否有失眠，心悸，頭痛，腸胃炎，消瘦，長期的腰痠背痛或各種神經痛的問題？
生理影響心理，心理又影響生理。只要有一方改善了，就可以帶來連鎖性的正向轉化。
但是，如果有身心負面及不舒服的狀況發生，別著急，一年開春之際，正是好好調整自己的時候。想要打破框架，揮別過往，擁有身心的平衡，首先，可以跳脫出工作與繁忙的生活，透過「動身體」做為第一步！
動身體，回到身體的自然生態
臺北科技大學體育老師黃耀宗根據研究指出，動身體是天賦良藥，對身體的好處，超過100種以上！不但能夠改善心肺功能，提升骨骼與肌肉的作用，降低跌倒的機率，遠離代謝症候群，更有強烈證據顯示，動身體可減緩疾病發生率，對於已罹病者，也有明顯的治療成效。
動身體，不只幫助身體健康，在生活中也大有助益！臺灣體育大學教授林房贊指出，成人運動能提高EQ，IQ，SQ，PQ，增加大腦血液循環，刺激腦幹分泌血清素，能幫助記憶，此外，動身體分泌的多巴胺能使人快樂，腦內啡則能降低壓力，提升自信與創意。
許多研究也肯定動身體與學習之間的關係。2012年《小兒及青少年醫學月刊》指出，動身體對兒童的數學，語言，思考，記憶皆提升。曾翻譯成12 種語言的《聰明學習靠運動》一書中，也提到動身體能觸發腦部的高度覺醒，使大腦能夠學習更多新的事物。
傳統觀念裡，總認為動身體占據課業學習的時間，但國內外有越來越多研究，一再證實動身體，反而提升了學習效率。
近年來，不少學習機構仿效美國內帕維中央高級中學推動｢零時｣（指第一節上課之前）體育實驗計畫，臺灣教育部體育署也發文公告，建議學校可利用第一節上課以前，安排30分鐘的運動時間。透過肢體活動，幫助孩子活化腦細胞，喚醒大腦。
臺東縣的寶桑國中，許多班級在每週一到五的上午7點50分至8點15分，安排跑步與健康操活動。嘉義縣的嘉新國中則是早上先跑10分鐘，再自行搭配其他時段，致力達到一天30分鐘的運動目標。兩所學校開心分享，自從孩子有固定的動身體習慣，不僅專注力變好，學習力也大幅提升。
►延伸閱讀：
不用花錢坐牢度假，擺脫壓力從接納自己開始！
花心思經營溫馨的家庭關係
是幸福的基礎，也是關鍵
家庭，無論是對成年人，或是身心快速發展的兒童，都是生活的基本，也是最能讓人感到平靜與放鬆的地方。
心理專家指出：「家人不會自然而然和樂融融，重點是經營。」若家人每天回家，但總是各自滑手機，回房間做自己的事，沒有對話與溝通，家人之間的「聯繫感」自然會慢慢消逝。
知名導演吳念真曾分享：「我這一代人的父親，大多受日本教育，不會跟孩子溝通，若是有一天兒子失戀了會跑回來抱著我們哭，那我們就成功了。」無疑的，良好的家庭關係，是生命慾望的原點，也是內心深處的企盼。
事實上，營造家庭關係並不難！主動創造共同經驗，一起吃頓飯，飯後一起散散步，或是一起看部有趣的影片，都能產生凝聚的力量。
作家李偉文提起與家人間的互動：「只要挑選適當的電影，全家一起觀賞，在滿溢的感動之餘，父母真誠的分享自己的感受，若孩子也願意表達心中的感想，就能形塑深刻的心靈互動橋梁。」
這樣的凝聚力，不一定要發生在電影院，倘若在家開辦一場正式的「家庭電影院」，挑選一部好片，準備全家人喜愛的點心，偶爾來場打破常規的相處模式，就是無比美好又充滿驚喜的「魔幻時間」。
