母親節即將來臨，除了送媽媽一份貼心禮物、請媽媽吃份美味的大餐以外，也別忘了平時要多多關心媽媽，聽聽她有什麼煩心事！尤其是職業婦女，常會感受到更多的時間壓力，不僅得承受工作業務帶來的壓力，還得負擔家務處理與照顧責任，身心壓力不容小覷。根據一份2019年2月發表於《流行病學與社區健康期刊》的最新研究指出，一週工作時間較長的女性，罹患憂鬱症的風險較高。
每週工時超過55小時
女性憂鬱風險多7.3％
該研究由英國倫敦大學公共衛生及流行病學研究部團隊進行，研究對象選自於英國家戶調查（UKHLS）的大型縱向研究中第二波（2010～2012）的23,403名成年受試者（包括11,215男性及12,188女性），除了基本資料外，也收集他們的工作情況，包括工作長度、是否週末工作、工作條件等，並以GHQ-12（一般健康問卷）問卷測量憂鬱狀況。
結果發現，每週工作超過55小時的女性，與每週工作時數在35～40小時（標準時數）的女性相比，出現憂鬱症狀的機率多了7.3％；且週末工作者，女性罹患憂鬱症的風險也高過於男性，分別為4.6％、3.4％。
經期、懷孕、停經
賀爾蒙劇變易造成情緒波動
高雄市立凱旋醫院院長周煌智說明，工時長不僅會產生工作疲勞，同時也會造成憂鬱現象。性別差異的原因可分為三個部份，首先是角色的責任，女性除了工作業務外，還要照顧子女、扶養上一代，甚至處理家務事等，身兼多種角色，在東方社會這種情況更加明顯；其次為身體結構的不同，女性因體內賀爾蒙的影響，在月經週期、懷孕生產及停經階段，容易產生賀爾蒙劇烈變化，導致情緒也容易受到波動；最後則是個性，女性較為細膩，在事情處理上留意較多，相對地也會產生困擾，男性則較大而化之，除非是遇到重大的事情。
周煌智院長因此提醒，除了企業提供友善的職場環境外，家庭成員更需彼此配合，多體恤另一半，在分工家務上更加包容，同時多溝通，像可訴說工作上所遇到的困境，一同想辦法得出最適當的解決方案。
觀察媽媽和之前有什麼不同
並主動釋出關心，當傾聽者
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，可透過與之前的「她」作比較，來查覺身旁女性親友是否正受憂鬱情緒所苦，例如：是否有極端的情緒、易怒、不耐煩、無故想哭（非因追劇而感性落淚）、遇到不順的事情一昧放棄、否定自己存在的價值……等，發現周圍朋友有上述現象，可主動釋出關心，一句：「我可以為你做些什麼？」或一通電話，讓對方願意說，當個傾聽者。
葉雅馨主任說明，造成女性工作者工時過長或週末工作，罹患憂鬱症的風險比男性高，可能在於女性的傳統角色肩負許多家務、照料孩子、雜事等，當無法在正常時間下班，內心常易焦慮不安，擔心孩子的接送問題、晚餐料理……等，長久下來必然影響她的情緒及專注力。
每半個月安排半天喘息
為自己製造小確幸
葉雅馨主任建議，女性工作者平常應盡量維持規律的作息，每天至少留給自己半小時的獨處時間，再忙也要騰出時間喝杯咖啡，讓情緒冷卻、整理思緒，就像手機充電功能，充完電後又可很好的運作。同時與另一伴或家人商量，在非上班日時（至少兩個禮拜或一個月一次），請他們代勞照顧孩子，讓自己睡到自然醒，有休息的時間，這一天將成為生活中期待的小確幸。
葉雅馨主任也提醒，雇主或上司可視員工狀況給予彈性，當工作無法即時完成時，是否採行責任制，將它帶回家繼續，不會因超時而造成她情緒不安。女性工作者要勇於開口求助，平常建立喘息的資源及口袋名單。
