大部分體育選手的職業生涯大概在25～32歲這個階段會迎來體能的高峰期，然而，身為我國在運動攀登的奠基人，有攀岩界「桂綸鎂」之稱的李虹瑩直到今年才要來爭取自己在奧運的首次登場。雖然34歲的她和年輕選手相比，已經不具有體能優勢，但多年征戰的經驗，讓她更了解到如何找資源以及分配時間，展現出屬於老將的智慧。
「前年亞運結束後，狀態有些掉下來，事實上，韓國也有好幾個選手，那陣子表現都不太好。不過，日本的選手就調整得不錯，要如何在一整季的比賽中去調適身心狀況，這需要學習和經驗。」2019年對李虹瑩來說是職業生涯全新的一年，在亞運攀登出知名度後，總算讓她在訓練上比較有資源，身邊有了隨行物理治療師，還遇見了「相見恨晚」的教練金東鉉。然而，整季比賽成績卻不理想，她表示自己練習時狀態明明很好，但比賽時始終沒辦法維持在最佳狀態。
「有些動作，練習時能做到，但比賽時就是差一點點。」儘管李虹瑩仍在亞錦賽獲得不錯的成績、拿到抱石賽和綜合賽的銅牌，但在其他比賽中，卻未能發揮出應有的實力。正因為如此，讓她錯失了在世錦賽就拿到奧運參賽資格的機會。
舉李虹瑩擅長的速度賽為例，選手預賽攀爬出約8秒5的成績，就能進12強。遺憾的是，預賽時她竟以不到1秒的差距，無法達標，「練習時表現很好，最佳成績是8秒32，但到了比賽卻出現失誤。」（延伸閱讀：攀岩國手李虹瑩》衝刺「亞錦賽」及「2021東京奧運」，挑戰更突破的自己）
貴人相助
透過改變訓練提升效率
不過，俗話說「危機就是轉機」，也因這次挫敗，讓李虹瑩開始反思訓練和調整的方式。如同NBA和大聯盟的球星一樣，要怎麼在漫長的例行賽厚積薄發，然後在季後賽打出最好的狀態來爭取冠軍，一直是門複雜的學問。
「現在我比以前年輕時需要更多的時間來恢復體能，睡眠時間也要增加，隔天的狀態才會好，因此需要更好的放鬆和伸展，訓練也要更有效率。」在檢討和歸納原因後，李虹瑩認為隨著年紀增長，訓練上的調整很重要。「一個比賽結束後，身體需要休息，但怎麼去維持基本體能，更是重點。訓練量減少太多，會讓自己下一次比賽狀態不夠好；而訓練量太多，則可能過度疲勞，導致受傷。」
這一年才開始和她合作的韓籍教練金東鉉，在訓練上給了她很大的幫助。「教練改變了我的一些觀念，過去我會設定一個固定的時間點來休息；他卻要我在某個項目上有所突破後再休息，把握住狀態正好的時機衝破瓶頸期。」這樣調整提升了李虹瑩訓練的效率，不但技巧的成長更顯著，也有助於節省體能。
「學習怎樣較快的重新回到比賽的狀態中，訓練量要拿捏，不能太多，也不能太少，每個人的狀況不一樣，這都需要嘗試。」在去年慘痛的教訓後，李虹瑩表示，現在比較能掌握賽與賽的週期之間，要怎麼調整練習的分量。
問及去年因為調整問題，表現未能更進一步，是否感到沮喪？李虹瑩坦言，失落一定會有，尤其是看到年輕選手輩出，她「一度覺得不行了」，甚至考慮將重心轉到教學上。但當自己克服困難，找到方法讓狀態回來時，又覺得自己還能繼續堅持。「所以，要去克服問題，而不是逃避。如果解決了，就還有突破的空間。」
經驗能激發解決問題的智慧
同時帶來堅持下去的樂觀態度
如果是年輕選手，可能會因為一時的低潮，而受困在灰心喪志的狀態中很久。然而，年紀雖然帶走了李虹瑩的體能，卻也給了她面對這些問題的經驗。在2015年她就曾因被落石擊中頭部，而休養了很長一段時間；在那之後，也曾因腳踝受傷，影響到攀爬時的出力。傷病和低潮對她來說一點都不陌生。
「受傷的低潮是最難受的，因為不是不想做好，而是能力受到影響，心有餘而力不足。」受訪時，李虹瑩很有感觸的說，她認為比起傷病影響身體活動，對於心理上的打擊才是更大的，在漫長的復健歷程後，面對的是長時間沒有比賽的狀態下滑，這滋味相當不好受。
而她體認到的是，「這時自怨自哀也沒用，應該要轉換想法，比方說某個部位受傷了，其實還可以練其他的東西。等身體狀況越來越好，就能做越多的練習，盡量讓自己的狀態不要掉下來。要想辦法找突破點。」另外，還要自我鼓勵，不要忘記當初為何而堅持下去的。對李虹瑩來說，能一直攀岩是快樂的，也是這一份動力讓她能關關難過，關關過。
今年四月底的亞錦賽將是李虹瑩爭取奧運資格的最後機會，為此她放棄春節和家人團圓的機會，提前前往日本訓練。而她也將用更成熟的心智，試圖邁向職業生涯的另一個高峰。「奧運算是蠻大的一個目標，很期待在此能達到什麼樣的成績。畢竟自己花了很長時間訓練，也想看看我到底能到什麼樣的程度！」.jpg)
