精油是從植物腺囊萃取出來的液體，可混合其他物質，由於市售精油產品良莠不齊，挑選時務必確認是純天然精油，盡量避免買到添加其他化學物質的劣質品：

  

1. 優先挑選100％天然萃取精油，具有機證明或儀器檢驗證明（建議通過GC－MS檢測）

2. 不要到夜市、路邊攤購買精油，建議至精油專櫃或專賣店選購。

3. 可至專業機構或協會向專業芳療師諮詢專業品牌及使用方法，以AFA中華亞太香氛精油樂活協會為例，會依據個人疼痛情況，給予挑選的建議。(延伸閱讀：腳部SPA，精油怎麼選)

挑選精油後，接著要進行精油調配，由於一滴精油萃取自幾十株植物精華濃縮而成，調配比例過多過少都會影響效果，加上大部分精油需要稀釋才能用於皮膚，所以芳療按摩油中，調油濃度及比例很重要，張禕洳芳香治療師建議精油濃度為3～5％，初次使用精油調理的人以3％為主。通常調配時，會將％數轉換成滴數，可依據以下濃度計算公式來計算：

 

精油濃度計算公式：

容量 × 精油濃度 × 20 = 要加入的精油總滴數

 

 

Step1：依據三大功效挑選精油

從上表中列舉的緩解疼痛、促進血液循環、抗發炎精油中各挑選一款，比如說，緩解疼痛精油的薄荷、促進血液循環的生薑、抗發炎的羅馬洋甘菊，可依照個人喜愛的香味挑選。

  

Step2：以安全比例進行調配

挑選的三款精油以安全比例進行調配，比例1：1：1（10滴：10滴：10滴）混合調配，再以植物油（基底油）混和稀釋。以緩解關節炎精油調配為例，建議使用山金車油10ml、聖約翰草油10ml加上甜杏仁油30ml調配，混合稀釋後就製作完成。下一次調配時，可替換其他品項的精油，每一款精油的植化素成分不同，能有效提高緩解效果。

 

Step3：日常生活保養配方推薦
個人可依據關節炎痠痛程度，進行日常生活保養配方。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

兩種精油塗抹方式 ，養護疼痛的關節

想要改善關節炎，有兩種精油塗抹方式，可依據疼痛程度、時間交互運用。

 1.局部患處塗抹
感覺關節疼痛、痠痛或不舒服時，就用調配好的精油直接塗抹患處，可邊塗抹、邊按摩，以促進精油被皮膚吸收的速度，約5、6分鐘後，皮膚就會吸收。一天塗抹幾次都可以，每次塗抹間隔約2小時。

 2.全身塗抹精油後泡澡
建議晚上或疼痛加劇時，用調配好的精油塗抹全身，約5、6分鐘，感受皮膚已吸收精油後，即可泡澡，水溫38～42℃左右，視氣溫調節，全身浸泡約10～15分鐘，可增加皮膚吸收精油的效果。由於精油不溶於水，無法均勻溶解水中，張禕洳治療師不建議將精油滴到浴缸中，以免影響皮膚吸收的效果。（延伸閱讀：生薑泡腳，可以預防秋冬「風濕性關節炎」發作？）
 

謹慎使用芳香療法

芳香療法可緩解關節炎疼痛，但需要謹慎使用。張禕洳芳香治療師表示，精油萃取自植物，有些植物成分具毒性，若有敏感、特殊體質、特殊疾病的人，譬如蠶豆症、癲癇症、孕婦等，使用前需多加注意。此外關節炎的病人，也常會合併高血壓、低血壓、腎臟病等慢性病，需長期服用藥物，使用之前，請先請教專業芳療師，避免身體出現不適。有高血壓的人要避免使用迷迭香、鼠尾草、肉豆寇、尤加利等精油；低血壓的人不要使用馬鬱蘭、薰衣草、羅勒精油；有腎臟病的人則應避免使用杜松漿果、杜松精油。（延伸閱讀：口服精油，效果更佳？芳香療法能幫助癌症病人緩解不適與紓壓嗎？）
 

凡事都有一體兩面，芳香療法亦是如此，使用時兼具安全考量，才能發揮最大緩解關節炎的效益。