忽冷忽熱、早晚溫差大的季節，讓許多人「偏頭痛」因此發作。美國偏頭痛基金會建議，可從五個層面―SEEDS（種子）著手，有效改善及預防偏頭痛！
基金會近期有個直播節目「熟齡談心室」，邀請多位來賓和民眾分享邁入熟齡時如何與慢性病共處，仍能維持生活品質與享受生活樂趣。可是，有個疾病發作時，我們大概很難與其好好共處，那就是「偏頭痛」！
「偏頭痛」眾人皆知，多數人會把它視為其他疾病引發的症狀之一，例如感冒會流鼻水、咳嗽，也會頭痛。然而，偏頭痛是一種由個人體質與外在環境交互影響造成，與神經、血管與傳導物質有關的神經科疾病，這個外表看不出的疼痛常被患者形容為「痛不欲生」，不是只存在於腦袋裡，發生時間延續數分鐘甚至好幾天，而且不會自行消失，持續發作會嚴重影響生活日常、造成失能與生活品質下降。
根據美國偏頭痛基金會指出，全世界有十億人罹患偏頭痛，每五位女性、每十六位男性就有一人有偏頭痛；根據流行病學推估，台灣約有兩百萬人深受偏頭痛之苦，以20至50歲女性居多。
值得注意的是，這不是大人才會發生，兒童也會經歷，約十分之一的兒童有偏頭痛，而其症狀顯現還包括會噁心、嘔吐及對光線、聲音很敏感、甚至會腹痛。如果從兒童時期開始有偏頭痛，沒有妥善因應處理，此疾病會跟隨其成長，影響一生。（延伸閱讀：200萬人受偏頭痛苦！5方向診斷偏頭痛、3招避免發作）
雖然目前偏頭痛的治療以緩解症狀為主，無法完全治癒，但我們可以透過管理生活方式，減少偏頭痛的觸發因素。根據美國偏頭痛基金會的建議，有效改善及預防偏頭痛可從五個層面―SEEDS（種子）著手，包括：
1.良好睡眠（Sleep）
2.規律運動（Exercise）
3.定時飲食與補充水分（Eat）（延伸閱讀：破解５大飲食迷思，遠離偏頭痛！）
4.記錄頭痛日記（Diary）
5.紓解壓力（Stress）
透過這些方式，就能減少偏頭痛的發作頻率與嚴重程度。（延伸閱讀：偏頭痛痛起來要你命！少吃誘發食物讓你遠離頭痛）
偏頭痛已是世界上排名第三的常見疾病，不論什麼年齡層都會罹患，不能因為看不見它，忽略了偏頭痛對生活造成的嚴重影響。從改善生活方式開始，不再為偏頭痛而「頭痛」！
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