冬季氣溫低，若早晚感到寒冷，中醫師建議可用吹風機吹「湧泉穴」與「大椎穴」保暖，若洗過熱的熱水澡，導致冬季癢或異位性皮膚炎惡化，也建議避開NG行為止癢、吃對食物來潤膚養腎。
善用吹風機吹兩穴道怯寒
奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺表示，氣溫降低易使心血管疾病與呼吸道疾病發作，平時要注意保暖，尤其是四肢末梢、頭面、脖子等部位。盡量晚上11點前入睡，早上太陽出來後再起床活動，尤其是高齡者，剛起床時不要馬上離開溫暖的被窩，先在被子裡動一動，待身體較暖和再起身，床邊最好放置保暖的外套與毛線帽，起身後馬上穿戴，才不會因為溫差太大而引發中風、氣喘等。
若早晚感到寒冷，許芳綺中醫師建議可用吹風機吹「湧泉穴」與「大椎穴」保暖。平時可在有溫暖陽光的時候進行緩和運動，如：散步、瑜珈、太極拳及八段錦等，讓陽光照拂在後頸大椎穴與後上背，養護自身陽氣。（延伸閱讀：中醫傳授吹風機吹穴位 類溫灸改善頭痛、肩頸痛、經痛、久咳）
圖說：奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺建議：若趕到寒冷，可用吹風機吹「湧泉穴」與「大椎穴」保暖。(圖／奇美醫學中心提供)
擺脫冬季癢！內外調理才能治標治本
若為了防疫過度使用酒精清潔手部，或因氣溫變冷洗過熱的熱水澡、頻繁泡溫泉及過度搓洗，都可能造成皮脂腺分泌的油脂流失，易讓皮膚中的水分散失，導致冬季癢，嚴重搔抓造成的傷口還可能引發蜂窩性組織炎等細菌感染問題！若有異位性皮膚炎，可能還會讓病況惡化，因此更要重視保濕，保護皮膚、減少刺激。
有位12歲的少年，平時異位性皮膚炎的症狀控制良好，然而一到了冬天便易惡化，搔癢難耐而就醫。許芳綺醫師發現少年的皮膚偏乾、脫屑，且有不少抓痕，問診後發現他喜歡泡熱水澡與吃當歸鴨，因此開立了養陰清熱、止癢的科學中藥與外用紫雲膏，並囑咐他「別再泡熱水澡，洗完澡後要混和凡士林與不含香精的乳液來保濕，若感覺癢，要以輕拍方式代替指甲抓癢」。經過2週治療，少年的皮膚症狀才穩定下來。
許芳綺中醫師提醒，塗抹藥膏或是消炎止癢藥物只能治標、不治本，根本治療要從身體內在調理著手。中醫看診後會依據不同的體質開立適合的中藥調理，患者感到皮膚乾燥時，可擦無香精的潤膚乳液來保養，或塗抹中醫提供的潤膚、止癢紫雲膏，幫助修復肌膚，內外並治可達標本同治之效。
冬季多吃黑色溫養食物 可養血潤膚養腎！
中醫認為冬季是養腎的好時機，飲食上可攝取一些補腎及溫養的食物，如：黑芝麻、黑木耳、海帶、堅果、南瓜、桂圓等。
若要進補，許芳綺中醫師建議經由專業中醫師根據體質來開立適合的藥材。由於現代人營養往往過剩，不一定需要當歸羊肉湯、十全大補湯、八珍湯來大補氣血，若平常工作與生活勞心勞力、常熬夜，而使體質呈陰虛陽亢，就不建議吃容易上火的補湯，可改選性質較平和的四神湯，以免補錯更傷身；而當感冒、皮膚發炎紅腫搔癢、生理期時，也不建議進補。
中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，許芳綺中醫師呼籲：冬天需重視養生來收藏精氣，來年春天才不會因自身正氣不足，而容易生病！
圖片來源／富爾特數位影像
