長輩宅在家整日看電視，拒絕外出活動，以致體力、反應力大幅衰退，或行動不便卻抗拒家人協助洗澡，讓你不知如何幫忙嗎？換個說法，或由兒孫、同輩朋友發揮穿針引線作用，能增加長者說YES的機會，踏出改變的第一步！
部分長輩或許是缺乏安全感、感到恐懼，對於外出活動及保持人際互動，抱持著抗拒心態，也有些長輩肌力或平衡感較弱，需要他人協助沐浴，卻擔心為家人帶來負擔而變得懶得洗澡，卻拒絕接受幫助或拒絕改變。陪伴者或家屬應先了解長輩真正的需求和難處，方能找到幫助長輩積極面對老化的最適當方法。
Q如何鼓勵年長者外出與人互動？
成功大學教育研究所所長董旭英指出，年長者一定要保持移動力和社交性活動。已有許多研究證實，擁有社交網絡和有社會參與的人，身心發展相對較正向健全，建議可從以下面向著手：
1.陪他外出運動
如果過去沒有運動習慣，一開始家人可陪伴他慢慢依個人健康和體能狀況，增加身體活動機會。
2.善用現代科技保持社交互動
除了透過實體移動保持社交互動，也應善用現代科技，如LINE、FB、IG等維持社交。若年長者不太積極，家人或照顧者應幫助他找到學習的動力，譬如跟他說：學會之後可和老朋友、老同事聯繫，相約喝咖啡或出遊，也可跟子女、孫子女等晚輩溝通，增加更多話題。
假使家中老寶貝常宅在家，不願出門，家屬不妨這樣做：
1.趁周末假日多帶長輩與自己一起外出用餐，飯後到附近或周邊景點走走逛逛，甚至可以約其他家庭或長輩的親友同行。
2.觀察年長者的喜好、興趣與需求，安排外出活動。例如有些老年人特別喜歡逛菜市場，或者曾透露想回鄉下探望親友，就可安排先逛菜市場再去吃飯，或找鄉下餐廳吃飯後順道去探訪親友等，藉此激起他外出的意願，慢慢養成外出移動的生活習慣。一開始不需設定長程目標，擔心「只去一次有用嗎」。只要長輩願意走出去，便給予協助或陪伴，讓他逐漸習慣外出。
3.鼓勵長輩到公園裡加入固定的團體活動，或參與社區大學、樂齡大學、長青學苑等舉辦的活動或課程。初始可透過接送或陪同參與，幫助他踏出第一步。如果狀況允許，可邀請長輩相熟的親戚、朋友帶動他一起參加。
前高雄醫學大學護理學系教授楊美賞表示，由晚輩發揮穿針引線效果，製造老年人與外界交流的機會，是值得嘗試的做法。她以自身經驗為例，因家人平日要上班上學，以往會留婆婆一人單獨在家。有次發現婆婆在住家對面的自助餐店幫忙挑菜，於是她主動徵詢店家同意，偶爾讓婆婆過去幫忙，增加婆婆的人際互動，減少寂寞感。
楊美賞有位朋友的婆婆，因喪偶過度悲傷、憂鬱而不想走出家門，後來她建議朋友以「兒子想看煙火秀，請媽媽陪他去」的說法邀約，並保留長輩可能中途反悔的彈性空間，「如果到現場真的不想看也沒關係，可以馬上回家。」果然勸說成功。朋友的婆婆重新建立與他人和社會間的連結後，慢慢地從失去丈夫的哀慟中走了出來。（延伸閱讀：爸媽不肯看醫生 卻嫌子女不關心 怎麼辦？）
Q長者行動不便卻拒絕他人協助洗澡，怎麼說服？
楊美賞老師分享，多年前因擔心婆婆抱著病體洗澡恐發生跌倒意外，於是表示要幫忙婆婆清潔沐浴，老人家一開始因感到不自在而拒絕了，她便回應：「我在學校都教學生怎麼幫患者洗澡，這對我來說很簡單。如果你有不想讓我清洗的部位，可以自己來，但是請讓我幫你完成沖洗。」、「平常你幫我照顧小孩和家庭，做了這麼多事，現在我幫你洗澡是一件很小的事，我很感恩能有這樣的機會，讓我幫忙會比較好喔。」經過一番勸慰後，婆婆釋懷許多，接受了提議。
此外，董旭英教授表示，家屬可幫長輩從「被協助、被照顧」中找出正向意義，讓長輩知道，當身體機能退化到需要別人照護時，配合家人或照顧者的安排，其實是製造出一種「付出情境」的美德，亦即能提升付出者（親人）的個人價值感，正如投入志工服務的人，容易感受自我價值的存在。（延伸閱讀：照顧失智長者 過來人分享居家照護這樣做避免累倒）
此外，盡量幫助長輩看到自身的優點和價值，例如，長輩只是體力欠佳、行動不方便，但仍可做點手工藝、畫圖或唱歌，甚至只是逗逗孫子女，都是一種奉獻。
當一個人感受到「我是有價值的」，就會對自己有信心，較能接納加諸在身上的限制或缺點。不過，董旭英教授也提醒照顧與陪伴的家屬，改變舊觀念或建立新的思維，可能無法很快看到效果，需要足夠的時間和耐心。
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