夏日炎炎好難熬，光是坐著不動也汗流浹背，許多人習慣每天來杯冰涼的飲料消暑，特別是碳酸飲料喝起來有氣泡感，讓飲料變得好像沒那麼甜又清爽解膩，其實可能隱藏大量糖分和添加物，使骨質流失、加速老化或傷牙等多種健康影響！
地雷１
提高腎結石
胰臟癌風險
美國波士頓布萊根婦女醫院2013年一份刊登於《腎臟醫學會臨床》期刊的最新研究，分析19萬4千名年齡30～75歲成人連續8年飲食，發現每天喝1杯以上碳酸飲料的人，罹患腎結石風險高出23～33％。董氏基金會食品營養組說明，多喝白開水可預防結石形成，但部分民眾會誤以為喝飲料也算補充水分，卻忽略其中含有高糖分、添加物等其他成分，反而對身體更不好。
另外，美國明尼蘇達大學2010年研究（刊登於《癌症流行病學生物標誌與預防》期刊），調查新加坡6萬多名華人長達14年，發現每週喝2次以上高糖碳酸飲料的人，罹患胰臟癌機率比不喝的人高出87％。
地雷２
碳酸飲料＝液態糖果
喝多老得快！
美加州大學舊金山分校2014年研究（刊登於《美國公共衛生》雜誌），分析5300多位20～65位成年人的染色體端粒，發現每天喝約590毫升以上含糖碳酸飲料的人，細胞平均提早老化4.6年。
根據世界衛生組織（WHO）最新建議，成人每日糖攝取量最理想應由總熱量的10％下修為5％以下，即不超過25公克，但一瓶330毫升的碳酸飲料就含約36公克糖，遠超出標準。
地雷３
易侵蝕牙齒
造成鈣質流失、骨折
美國天普大學牙醫學院2013年研究（刊登於《一般牙科》期刊），發現一名30多歲女性，持續3年每天喝2公升低卡碳酸飲料，她不用吸管直接暢飲，吞下前還會將碳酸飲料暫留口中，結果牙齒嚴重被侵蝕且變色，且與吸食安非他命3年的29歲吸毒者、吸食古柯鹼51年的51歲上癮者的牙齒作對比，受損程度不相上下。
董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，如果常喝碳酸飲料又沒有良好的潔牙習慣，牙齒很容易就會受到軟化、酸蝕，形成變色及蛀牙。另外，部分碳酸飲料含磷酸，喝多易造成體內磷過高，磷酸會增加副甲狀腺素分泌，導致鈣質從骨骼裡被釋放，因而骨質流失，使成長中的兒童無法儲存骨本、長不高，成人則易骨質疏鬆。
地雷４
兒童愈喝愈「氣」
易衝動、注意力不集中
美國哥倫比亞、哈佛、佛蒙特大學2013年聯合研究（刊登於《兒科學》雜誌），調查近3000位5歲兒童，發現每天喝4杯以上碳酸飲料的兒童，愈容易出現衝動、攻擊他人、破壞他人物品、注意力不集中等問題，機率是不喝碳酸飲料兒童的2倍。
2011年時，美國佛蒙特及哈佛公衛研究院也有研究發表於《傷害預防》期刊，調查1878位14～18歲的學生，發現喝越多碳酸飲料出現暴力行為的比例越高；一週喝超過5罐汽水的青少年，暴力行為機率比喝4罐以下的青少年高出9％～15％；值得注意的是，這樣的比率跟酒精、菸與暴力傾向的關係相當。
五成國人缺碘
易發胖、怕冷
衛生福利部國民健康署於2010年至2013年進行國民營養健康狀況變遷調查，分析6歲以上，共1185人的尿液碘濃度，發現約五成二的受檢者數值低於世界衛生組織（WHO）建議的下限值100微克，顯示半數國人碘攝取不足。碘可幫助合成甲狀腺素，促進發育及新陳代謝，強化毛髮及指甲，若缺乏可能導致疲倦、怕冷、甲狀腺腫大、精神反應遲鈍、毛髮皮膚乾燥及代謝變慢、體重增加等症狀。
董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，若擔心過度攝取鹽，每週可吃兩次海帶、紫菜，每次約100克；或每週吃2次海鮮貝類，每次約30克；且最好用清蒸、涼拌方式烹調以免碘流失。另要注意，民眾如有甲狀腺機能亢進、甲狀腺炎、甲狀腺腫瘤等疾病，選用含碘鹽或含碘量較多的海帶、紫菜、海產前，須先諮詢醫師，遵循指示。
