你常難以把情緒說清楚，令人感覺冷漠嗎？研究發現，在東方社會，每10人就有1人對表達情緒不熟悉，有「述情障礙」。諮商心理師表示，述情障礙是大腦中三個區域──爬蟲腦、情緒腦、認知腦的連結「斷線」了，可透過正念冥想的方式，幫自己覺察與表達情緒、改善人際關係。
威銘是位30歲的男性，工作穩定，生活看似正常，但他一直感到生活中有一種說不出的空虛感。朋友和家人常說他是個「冷漠」的人，因為他很少表露情感。威銘也注意到，當別人表現出強烈的情緒反應時，他無法理解他們為什麼那麼激動或傷心。威銘的女友芳瑜經常抱怨他缺乏情感上的支持。每當芳瑜心情不好時，威銘不知道如何安慰她，只會說些理性的話，告訴她問題該如何解決，但這往往讓芳瑜覺得自己被忽視。有一次，芳瑜因為工作上的挫折而哭泣，威銘只知道遞給她紙巾，並建議她要加強自己的專業技能。芳瑜對此感到更加沮喪，覺得威銘根本不在乎她的感受。這就是述情障礙的典型例子。
諮商心理師黃予岑表示，「述情障礙」（Alexithymia）不是一種疾病，目前也沒有一個稱「述情障礙」的診斷，這指的是一種「人格特質」。有述情障礙的人通常難以辨識或用言語描述自己及其他人生理上或情緒上的感受。「在臨床工作中，常遇到案主有述情障礙，一般人會覺得這樣的人不可捉摸，好像會突然情緒爆發，或因為不能表達而使人際互動受到影響。特別在壓力、擔憂和衝突增加的時期，有述情障礙的人常會出現身心症狀。」
沒有完整的依附連結或腦損傷，可能造成述情障礙
人與人溝通，最怕遇到動不動就煩躁、生氣、滿腹委屈等情緒起伏很大，或是冷暴力的人。黃予岑心理師說，這並不是他們的錯，從生理的角度，大腦通常先發展身體的感官感受，之後發展情緒及記憶，最後才發展認知和語言，因此有述情障礙的人好比大腦連接身體感受的爬蟲腦、情緒腦及理智腦之間「斷線」了。以下為3大腦區的功能：
- 理智腦：包括左右兩個半球，控制思維、認知、語言、想像力等高級功能。
- 情緒腦：包含下丘腦、海馬迴、杏仁核，控制人的情緒和記憶等。
- 爬蟲腦：包括腦幹和小腦，控制人的吃飯、性慾等大部分決策。
黃予岑表示，當三個腦區之間的連結斷線時，人會感到腦袋一片空白，產生壓力或緊張的感覺。
為何會斷線？原因可能來自幼年時期並未受到良好照顧，當時大腦功能正在發展，若沒有完整的依附連結，就易導致斷線。在養育環境中，主要照顧者能否同理孩子的情緒很重要，因為能辨識孩子的情緒，並陪伴孩子試著「表達出來」的過程，可協助孩子連結身體感受與情緒。
造成述情障礙的原因，除了從小到大的成長狀況外，也和心理健康狀態、腦損傷或中風、基因遺傳、過去的創傷等有關。
黃予岑心理師說明，大腦的前額葉皮層與情感調節和社會行為密切相關，述情障礙者可能在這一區域功能異常，導致他們難以處理和表達情感。其中「扣帶回」（Cingulate gyrus）在情感和自我意識中起著重要作用。研究顯示，述情障礙者的扣帶回可能發育不全或功能受損。至於「杏仁核」是情緒處理和反應的關鍵區域。述情障礙者的杏仁核可能對情感刺激反應較弱，導致他們難以感知和反應情感。述情障礙者的大腦區域之間的聯繫（如前額葉皮層和杏仁核之間的聯繫）可能較弱或發育異常，影響情感信息的傳遞和處理。
從小應教導孩子識別、表達和理解他人的情感
幼兒期的情感教育至關重要，家長和教育者應鼓勵孩子表達情感，使用情感詞彙，並教導他們識別和理解他人的情感。透過遊戲治療、認知行為治療、情緒辨別訓練、親子諮商等，提供支持性的環境，對於促進孩子的情感發展有幫助，也有助於改善家庭成員之間的溝通和情感交流。
正念冥想幫助身心重建連結，可改善述情障礙
練習「正念」對於改善述情障礙有幫助，作法是：
1.覺察當下：鼓勵個體專注於當下的經驗，無論是身體感官感受、情緒，還是想法。
2.非評價：練習對當下經驗的非評價接納，允許一切情感和想法自然流動，不進行批判或壓抑。
3.專注呼吸：通過專注於呼吸來培養專注力和內在的平靜。
透過正念的練習可幫助述情障礙的人：
1.提高自我覺察：正念練習可幫助有述情障礙的人提高對自身情感的覺察能力，讓他們更容易識別和命名自己的情感。
2.減少情感壓抑：通過正念的非評價態度，個體學會接受自己的情感，不再壓抑或忽視情感，這有助於情感的自然流動和表達。
3.提升情感管理：正念練習可以幫助個體更好地管理情感反應，減少因情感不理解而產生的焦慮和困惑。
4.改善人際關係：通過提高情感覺察能力，有述情障礙的人可以更好地理解他人的情感，改善與他人的溝通和互動。
圖片來源／富爾特數位影像
