因為「責任感重又不懂紓壓」，今年60多歲的邱太太20年前便罹患憂鬱症，就醫後學會覺察情緒、努力找出與憂鬱情緒共處的方法。但先生3年前因故被憂鬱擊倒，誘發她再次發病。在所有家族成員輪流陪伴扶持下，現在兩人皆已走出憂鬱的陰霾，找到平衡身心的方法。
30多年前，邱太太原本在成衣產業工作，在大女兒念國小時，為了輔導孩子課業及提供完善的生活照顧，在先生建議下，辭去了工作，專心照顧家裡。經過5年的全職主婦生活，當大女兒考上五專後，頓失忙碌目標的她，卻在此時得了憂鬱症！
邱太太回憶：「發現不對勁是作息改變，原本會賴床的我，竟然5點就清醒，怎樣都睡不著，看著時鐘，每過一秒都像過了一年一樣漫長。」起床不想刷牙、洗臉、吃飯，提不起勁，想開窗跳樓自殺，了結這百般無聊的感受。
當時不知道要到精神科就診，以為是更年期，到婦產科檢查，醫師開立「百憂解」，服用後竟出現「心悸、厭食」等副作用，1個月內瘦8公斤，但心情仍鬱悶，試遍求神拜佛、換風水等做法。持續難過了7、8個月，直到一次急診才發現原因。
那天邱太太心悸且喘得非常厲害，快無法呼吸，被送到急診室，醫師看她有「過度換氣」的現象，加上手腳發麻、失眠、長期沮喪，可能與精神疾病有關，於是建議到精神科掛號。邱先生說：根本沒想到要看「精神科」，因為太太是個樂觀的人。沒想到這個嘗試，讓他們找到了問題的根源。
當時邱太太被確診為「重度憂鬱症」，情況已嚴重到可領取「重大傷病卡」。在治療過程中她接觸到「生活調適愛心會」的會刊，得知臺北市立療養院（後改名為臺北市立聯合醫院松德院區）有開設憂鬱症團體治療，於是參加為期3個月的治療。持續服藥加上團體治療的助力，病情很快在3個月後得到控制。在團療結束後，她成為愛心會的志工，去幫助其他患者，後來又在馬偕醫院擔任團體治療的義工，至今未曾間斷，已超過19年。
先生３年前發病
太太又被「拖下水」
令人始料未及的是，3年前邱先生竟也得到憂鬱症！原來是熱心的邱先生幾年前高票當選了里長，一心想多做事，但上任後發現有些事要「妥協」，做了一年多，心情鬱悶、辭意越來越濃。想辭職又怕辜負支持者期望，且辭職後辦公室要處理補選事宜，從街坊鄰居到副市長都登門關切，這樣的壓力讓他更憂鬱，只能推托說「太太有憂鬱症，所以要辭職照顧」。
當時邱太太的確也深陷憂鬱泥沼。適逢小女兒懷孕，醫師說胎兒「疑似」唐氏症，加上邱先生的里長工作頗多困擾，當志工時常要安慰病友，龐大的「情緒垃圾」竟引發她第二次發病。
有經驗的邱太太，已懂得控制之道，但仍發生「憂鬱、疏離人群、想死」等症狀。雖然繼續志工工作，卻無法主動幫助他人，只是到場靜靜聆聽。邱太太形容那陣子是老公去里辦公室上班，她在家一聽到門鈴響就「大哭」，因為不知道該怎麼面對外人關切。
邱先生還未請辭獲准，就出現失眠、厭食跟糞便過硬等問題。此時，邱太太勸丈夫到精神科掛號，但邱先生一直不願意。他們形容那時發病的畫面，就是整天「一人躺床上，一人躺沙發」，兩人終日提不起勁，不刷牙、不打扮，也不要人打擾，只想自殺中斷痛苦。為了躲避鄰居關切的眼光，邱先生辭職後，夫妻倆一起在家「幾乎躺了8個月」。
全家動員陪伴
支持夫妻倆走出憂鬱
在8個月的憂鬱低潮中，小姑、女兒、李媽媽（邱太太的母親）的陪伴與支持是他們走出來的關鍵。住樓下的小姑只要一見他們狀況不好，就照三餐打電話邀約吃飯；女兒的鼓勵和陪伴，讓邱先生終於願意到精神科接受治療；而邱太太80歲的母親怕她自殺，還搬到邱太太家住，看護她，並常邀她出外散心、提醒她運動。為了他們，全家人調整了講話跟相處的態度，年邁的李媽媽甚至還到醫院旁聽團體治療……。這場病，改變了全家人。 （延伸閱讀：憂鬱康復者告訴你，這樣溝通最讓他們自在 ）
因邱先生的病情較輕，治療2個月後就痊癒停藥了，他現在每天5點鐘早起運動1小時來釋放壓力，下午又陪太太到住家附近的河堤再散步1小時，他發現，走到出汗，對抒發情緒很有幫助。
此外，邱先生很推崇「森田療法」，這是用較自然的方式來治療憂鬱症，他也力行療法建議的作息規律、持續運動！而情況較嚴重的的邱太太，目前仍繼續服藥，並擔任志工，她說：「做志工幫助他人，對我來說是一種治療。」她也鼓勵退休後的老年人從事志工工作。
回首過去，邱先生感嘆的說：「很多憂鬱症患者就是長期責任感太重造成。」邱太太也說，年輕時只顧養育子女，假日時回婆家還要擔心哪裡做不好，就是這種個性，才會長期「壓抑情緒」不懂抒發，後來累積成病。
邱太太提醒病友：「要有自覺，並保持獨立性。當過度追求完美的負面情緒出現時，阻斷它最好的方法就是『給自己一秒鐘』！在這秒鐘裡『做決定』，『立刻行動』如穿了鞋就出門或拿起拖把開始做事，要馬上用行動阻斷負面思考！」。
他們對病友的建議是：「一定要走出去！」不論是退休在家的老者，或已經可以走出家門的病友，不要「不打扮、不見人、懶懶散散」，有些人原本沒病都悶出病來了！如果家中有這類深居簡出的家人，子女、親人要主動安排及邀請他們外出參與活動，這都有助他們走出憂鬱。
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