日本，是世界上最長壽的國家，日本人長壽的因子有哪些？讓他們維持健康的祕訣是什麼？
「讓你吃到百餘歲」是農村社會中，人們碰面時常說的祝福語，與「你吃飽沒？」同樣是日常話。農村社會靠天吃飯，常有吃不飽的情形，能吃得飽便是一種福氣。除了吃飽，能活得健康又長壽，也是人人想追求的願景！
在日本受到廣大讀者愛戴的讀賣新聞在2011年年底舉辦了一場名為「身心健康的百歲」研討會，邀請老年內科教授、人間科學研究科教授、運動健康醫科教授等三人，分享對於長壽族群的研究觀察結果。
老年內科觀點：
充足的營養與元氣
持續健康長壽的基礎
老年內科教授在研討會上提到，日本百歲以上的高齡者現有4萬7千人，女性占多數。研究發現，這些百歲老人，特別是體瘦型的，血液中的脂肪細胞製造出來的某種善性物質之濃度比年輕人還要高，而且此善性物質可能有助抑制糖尿病或動脈硬化，或許可以思考其與長壽之間的相關性。
此外，9年間持續追蹤304位百歲人瑞，發現營養狀態不良、元氣狀態不足的人在過了百歲後，通常未能持續其壽命。未來除了對體力虛弱、心智衰弱者加以診斷與治療之外，也會針對日本2000多名105歲以上的人瑞進行調查研究，尋求長壽的遺傳因子。
人間科學觀點：
熱愛交際與新事物
心境開闊，活得快樂
人間科學研究科教授則表示，在調查百歲人瑞的性格時，發現他們往往喜愛外出或與人交往，且善於處理事務、對外在的人事物有興趣。在調查1278位65～83歲的人時也發現，具有上述性格者比未有者，死亡率較低。
遺傳對壽命的影響約占25％，剩下的75％則是受環境影響。性格影響行動，會使人選擇在何種環境下生活，也會影響個人的抗壓性。例如，善於處理事務者，除了會維持有益健康的活動，也會聽取醫生的建言，保持身體健康。此外，喜愛接收新事物的老人，即使遇到不如意的事，也較能度過難關，常保樂觀心境，自然容易長壽。
運動健康醫科：
正確抗老
才能延年益壽
運動健康醫科教授則說，一般人熟知的抗老方法包括：攝取營養品、控制熱量以及勤做運動。
在攝取營養品上，一般人以為吃愈多愈可延遲老化，其實是沒有科學根據的。例如，維他命C可抑制對人體有害之活性二氧化碳，但若攝取過多，超量的部分會經由尿液排出體外，且有可能傷害白血球的DNA。
在熱量控制上，過胖雖然有礙健康，但過瘦也可能造成骨質疏鬆的問題。建議若想減重，最好以運動的方式來消耗熱量，則骨密度不會減低。
適當的運動也是很重要的。曾有研究花了8年時間追蹤60歲以上的高齡者，發現有運動習慣的人，罹患心臟病、癌症的機率較低，因此建議每人每天至少快步或輕鬆散步30～60分鐘。
也有調查指出，每天坐著不動的人與每天走3.2公里的人相比，前者患有失智症的危險較後者高2倍。在白老鼠的實驗上也發現，持續運動會對腦部、肝臟產生正面效果。
長壽是大部分人想追求的，而長壽者要保有健康，方有美妙人生，所以平時就要多注意身體健康。
