醫界推估，臺灣中年男子每4人就有1人有不舉的困擾，不舉不僅影響夫妻關係，還是心血管疾病的警訊！為了自身健康和婚姻幸福，別再忽視不舉，拋下面子從現在開始學保養。
「不舉不單是不舉，還是心血管疾病的徵兆」！臺灣男性學醫學會理事長、高雄榮民總醫院外科部泌尿外科主治醫師簡邦平說道。據他觀察，每個月約有50～60位男性因「不舉」而來就診，臺北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗醫師更推估，臺灣40、50歲以上男性不舉的比例約25％，實際上數字可能更高。
臺灣高齡化現象日益明顯，養生之道卻一直是男性易忽視的觀念，「不舉」在重視男性自尊的社會裡，忌口的項目之一，要搞定不舉就要從根本做起。
胖子當心！
脂肪讓海綿體難以充血而不舉
陳潮宗醫師說明，男性陰莖是血管非常多的器官，勃起功能是否正常全看充血的過程是否通暢，若不維持健康體重，過多的體脂肪會塞住海綿體組織，造成勃起障礙。因此，中年以上的男性應利用時間，多做運動，控制體重。事實上，少動的職業都很可能有此困擾，包括計程車、貨車司機，甚至久坐的上班族，常要熬夜應酬的男性等。
慢性病機率大攀升
治療「不舉」不能等
令人震驚的是，男性不舉也被視為心血管疾病的指標，簡邦平醫師說明，若不及時處理，日後可能爆發心肌梗塞、腦中風等嚴重問題。
陰莖的動脈與心臟的動脈形狀相似，兩者都沒有側枝循環，勃起功能障礙就是陰莖缺血，所以若是陰莖不舉，相對心臟也很有可能會有循環缺血的問題，身體各處的心血管疾病很可能萌生。
陳潮宗醫師同樣提及不舉與慢性病的關連性，在很多情況下，勃起功能障礙是其他慢性病的前兆，比如糖尿病、冠心病。
調查顯示，勃起功能障礙患者併發其他身體疾病的可能性明顯升高。勃起功能正常者與不正常者相較，患高血壓的機率分別是19％和36％，冠心病的機率分別是7％和17％，高膽固醇的機率分別是16％和29％，糖尿病的機率分別是4％和14％，患焦慮、抑鬱症的機率分別是13％和25％。
不舉者併發其他疾病的機率高
男性鋅攝取不足
性功能障礙恐上身
鋅是合成男性荷爾蒙的必需營養素。陳潮宗醫師說明，曾有一個臨床試驗，一群年齡介於20～31歲的男性，分為兩組，分別攝取3.8及18.7毫克的鋅，為時6週後，檢測這兩群男性的氧氣及二氧化碳的換氣量、心臟功能等，結果發現，鋅攝取量不足的男性，其體力及運動能力明顯的比每天攝取18.7毫克的男性差。
上面的研究說明，缺鋅可能會造成男性性功能障礙。鋅的來源包括食物、綜合維他命或補充劑。
天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，一般而言，正常成年男子每天需攝取15mg的鋅，女子每天11.5mg；一顆中等大小的牡蠣幾乎就等於一天的鋅需求量。不過，牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用，可以適量補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑，藉此預防鋅缺乏。
提升性功能
10樣食材吃出活力
除了適當補充鋅，陳潮宗醫師也推薦以下10種對提升性功能有所助益的食材：
以下食材沒有固定的量，過與不及都不好，每日三餐中，有一道菜用這10種食材入菜即可，尤其需注意「助腎陽食材」，如蝦、韭菜、核桃、肉桂等，屬於熱性食材，有時過量食用，反而會上火。
1.蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補腎壯陽，治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。
2.韭菜：又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。纖維質含量高，食用後記得多喝水。
