臺灣有洗腎王國的稱號，然而，多數人腎功能惡化卻不自知。推估全臺約有200多萬人是慢性腎臟病患，卻只有3.5％的人知道自己罹病。假如有慢性腎臟病，怎麼做好飲食控制與生活保養，才能減緩腎病惡化速度、延後洗腎時間？
國家衛生研究院2008年7月發表臺灣慢性腎臟病盛行率調查，發現全國平均每8人就有1人罹患慢性腎臟病，低社經地位的弱勢族群更每5人就有1人，推估全臺約有200多萬名慢性腎臟病患，但僅3.5％知道自己罹病。國家衛生研究院教授溫啟邦發現，有高血壓、糖尿病、吸菸或肥胖者，特別容易罹患慢性腎臟病，然而，臺灣人對早期腎病缺乏警覺，多數人已屬於第三期中度慢性腎衰竭，即腎絲球過濾率GFR小於60，腎功能指數變低，死亡危險性高，卻因無明顯不適而未查覺，都是到快洗腎時才知道自己罹病。
像從事業務工作的育銘，最喜歡和朋友在牌桌上廝殺，一上牌桌就通宵打牌，興頭一來，連廁所都忘了上，即使得知罹患慢性腎臟病，仍不改生活習慣，結果短短半年內腎功能急速惡化，必須終身洗腎。
想要延緩腎病惡化與洗腎的時程，行政院衛生署桃園醫院腎臟科主任王偉傑指出，慢性腎臟病患除了要飲食均衡，更要依循以下3個保養步驟，建立良好的生活習慣：
STEP1
嚴格執行４不１沒有
■ 不抽菸：抽菸會刺激交感神經，讓血壓升高，造成腎臟負擔而影響腎功能。
■ 不憋尿：若憋尿，尿液殘留在膀胱中易繁殖細菌，經由輸尿管感染腎臟，影響腎功能。洗澡時捨棄泡澡，改採淋浴，也是避免泌尿道感染的方式之一。
■ 不熬夜：王偉傑醫師指出，腎病患者的血壓與一般人不同之處，在於腎病患者半夜的血壓較高。一般人都有「熬夜傷身」的觀念，更何況是腎病患者的血壓在半夜較高，高血壓會導致腎臟功能惡化。
■ 不亂吃來路不明的藥：非有醫師處方的藥物，例如夜市、地攤、遊覽車上販售的藥品，或是親朋好友推薦的神奇療效藥，不可隨意服用，尤其是不清楚成分的中草藥，可能含有馬兜鈴酸，或含鉛、汞等重金屬成分，會對腎臟造成極大的負荷。
■ 沒有鮪魚肚，做好體重管理：當BMI≧24（BMI＝體重kg/身高m2），男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分者，同時有三高症狀：高血壓、高血脂、高血糖的機率也較高，即屬於代謝症候群的病人，對腎臟都是很沉重的負擔。
STEP2
確實達到３控３避
■ 控制血壓（收縮壓低於130mmHg、舒張壓低於80mmHg）：血壓控制不佳會造成血管硬化，對腎臟是很大的傷害，控制血壓可延緩腎病惡化及減少心血管疾病的危險性。
■ 控制尿蛋白：尿蛋白的出現是腎臟病與心血管疾病的危險因子，也是評估治療是否有效的臨床指標。
■ 控制血糖：長期高血糖會造成腎臟病變及血管病變。
■ 避免感冒：尤其是反覆發作的扁桃腺炎要特別注意，當扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必要根治，否則易導致腎臟發炎。王偉傑醫師提醒腎臟病友，在流感季節，要減少出入公共場所、人多的地方，如有必要可配戴口罩保護自己，也可接受流感疫苗，降低感染機會。
■ 避免過度勞累：過度勞累或熬夜，對腎臟功能有不良的影響。
■ 避免傷害腎臟的藥物及檢查：一些止痛藥、抗生素、口服降血糖藥物與影像檢查（例如電腦斷層）所使用的顯影劑，皆屬於腎毒性藥物，如需使用應請醫師調整劑量，並追蹤腎功能變化。
STEP3
適當運動，增強免疫力
王偉傑醫師表示，運動可增強免疫力、降低感染的機率，且運動的同時能增加與人接觸、到戶外走動的頻率，有助於腎病患者擁有好心情。中華民國腹膜透析腎友協會理事長游建勳曾經遇過一位有20多年透析資歷的前輩，多年來一直維持著打網球的習慣，運動過後全身流汗讓他感覺十分舒暢，身體也一直維持著不錯的狀態。
不過，游建勳理事長提醒，一旦進入透析療程，患者在選擇運動類型時必須考慮到「透析管道的安全性」，例如腹膜透析患者由於在腹腔有一導管，導管周圍必須保持乾燥，因此就不適合游泳等水中運動，而瑜伽某些可能會讓腹腔壓力增加的動作也要小心，其他諸如籃球等可能會在運動過程中拉扯到導管的激烈運動，也不建議從事。除此之外，健走、慢跑、爬山、太極拳等溫和、會流汗且持續性的運動，都是透析腎友理想的運動類型。
