隨著Chat GPT、生成式AI的圖像與影片等數位科技應用漸普及，數位化工作場域為上班族帶來效率，還是焦慮？研究顯示，在數位工作場所中保持正念（minedfulness，與正向思考不同），有助於員工因應壓力、焦慮和倦怠。

研究指出，規律體能活動能降低青少年憂鬱、焦慮與壓力，台塑企業與董氏基金會已連續7年在彰化、雲林幫助21校、7,000多位師生養成運動紓壓習慣。豐榮國小、東光國小也舉辦激勵表揚日，鼓勵認真跑步與跳繩做公益的同學，歡迎更多企業與學校參與樂動校園活動，感受運動帶來的幸福感。

為幫助青少年建立運動紓壓習慣、促進身心健康，董氏基金會與台塑企業及長庚科大合作，於雲彰地區推廣樂動校園計畫已邁入第7年，影響了7,000位師生養成運動紓壓習慣；參與的同學每跑一圈操場或每完成跳繩100下，台塑就捐出一元，支持董氏基金會推動憂鬱防治工作。

勞動節即將到來，是否安排放鬆、愉悅的活動慰勞自己？像吃頓大餐、看場電影、外出欣賞美景、繪畫或聽音樂等。研究顯示，紓緩壓力最好的方法，取決於個人喜好，選擇一項讓我們感覺良好的方式紓解壓力，持續性會更長久。

引發憂鬱症的原因很多，與壓力、環境、遺傳都有關，但一份研究以壓力大的實習醫師、喪偶者為對象發現，對於具有憂鬱症高遺傳風險的人來說，獲得支持、保有社會連結，可有效降低遺傳性憂鬱風險。

五一勞動節假期將至，上班族覺得放長假才有足夠的時間休息，恢復精力？董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任提醒，除了身體的休息，心理層面的放鬆同樣重要；董氏基金會自2012年起推動「企業紓壓日」，提供14種課程供企業選擇，幫助員工Self-Care，照顧身心健康。

新冠肺炎疫情延燒，台灣在防疫上表現亮眼，但根據董氏基金會最新調查指出，台灣超過五成民眾因為疫情生活受到影響，近五分之一（17.8％）的人甚至影響到工作（包括在家或分流上班、無薪假、失業、轉職等等）。另據勞動部數據顯示，三月國人失業率上升至3.76％，高達44.5萬人失去原有工作，有26.1萬人每周工作時數低於35小時，放無薪假者也攀升至1.4萬人，多數員工面臨對未來的不確定性而感到不安與焦慮。一項美國非營利組織The Kaiser Family Foundation四月發表的《新冠肺炎對心理健康和物質使用的影響》調查指出，失業及缺乏收入保障者與憂鬱、焦慮、物質使用提高的機率有高度關聯，且隨著失業率上升及經濟衰退，自殺人數可能會上升。

根據世界心理衛生聯盟（WFMH）調查指出，職場中每五人就有一人有心理健康困擾。因應勞工面臨新型態身心健康問題，董氏基金會2012年起於台灣創立「企業紓壓日」推動職場心理健康促進，今年特別與台塑企業合作，以2018年榮獲衛福部國健署績優健康職場獎的實例，拍攝「不只是小確幸、給予大幸福！」職場心理健康促進系列影片，將七個職場身心健康促進推廣特色方案，透過短短三分鐘的影像呈現，希望帶動台灣CHR風氣，引領更多企業推動職場心理健康。

忙碌的上班族，平常都靠什麼紓壓呢？根據董氏基金會匯整2018年上班族壓力及紓壓方式資料顯示，不同年齡層上班族紓壓方式有差異，舉例來說，年紀較長的上班族喜歡用「運動」及「宗教活動」方式紓壓者，而年輕的上班族則習慣用「睡覺」及「玩電動或線上遊戲」的方式來紓壓。不過，整體而言，大部分的上班族仍偏好靜態性的紓壓方式，像是「看電視、電影」、「聽音樂、唱歌」。

最新研究顯示，青春期前的兒童參加團體運動，可產生類似抗憂鬱的效果；這些學生大腦的海馬迴體積也較大，空間記憶能力也較好。因而，董氏基金會長期推廣運動紓壓，與多家企業合作於全台推廣「樂動校園推動計畫」，今（29）日於台中市內新國小舉行「樂動同樂會」活動，邀請合作學校跑步表現優異的同學，與代言人――知名羽球選手周天成一起感受運動的趣味及快樂。親臨現場同樂的企業代表台塑協理洪宗益，也肯定紓壓運動又做公益的活動設計，讓助人的種子深植在孩子心裡並具體行動。