兩年多來新冠病毒各種變異株來襲，染疫仍可能出現重症，面對看不見盡頭的疫情，如何維持心理健康？董氏基金會舉國外研究呼籲，防疫期間「持續參與休閒活動」有助降低罹患憂鬱症的風險，也能改善心理健康。

父親節即將到來，不妨主動給予男性親友關懷與問候，特別是可能有心理健康困擾卻選擇隱瞞的男性！研究顯示，男性比女性更不願意為心理健康問題求助，而4大看法及經驗會影響男性是否求助。

董氏基金會調查發現，全台青少年不論是平日或假日使用超過兩小時的網路活動，前五名均有「瀏覽社群網站」。根據《網路心理學、行為和社交網絡期刊》研究，停止使用社群媒體一週，將顯著改善憂鬱及焦慮，對幸福感也有正向影響。專家也傳授3個步驟，漸進式「減少社群媒體使用的時間」，為生活注入新活水。

全球兒童、青少年和年輕成人面臨愈來愈多的憂鬱和焦慮，但多數罹患憂鬱症的年輕人卻沒有接受治療。研究指出，費用問題、不知向何處求助是這些憂鬱的年輕人不尋求心理健康照顧的主因......

您身邊的高齡者有慢性疾病？獨居或只和看護同住？或最近經歷了重大失落事件，例如家人過世？注意了！這些都是會引發高齡者孤獨感的重要因素。面對高齡孤獨者，可從「身體照顧」、「提升社交活動」，以及「善用科技輔助生活」等面向著手，幫他們找到自己的價值。

放暑假了，擔心孩子運動量減少，使用網路時間增加？體育署和董氏基金會提醒，「樂動紓壓5招」短短三分鐘就能提升心率及全身伸展，適合維持運動量。每天運動30分鐘能紓緩負面思維、減輕憂鬱症狀，還能提高注意力及生活品質！

網路上流傳「孤獨等級表」，將孤獨分成十級，第一級「一個人去逛超市」、第二級「一個人去吃餐廳」……，一直到第十級「一個人去做手術」來呈現不同程度的孤獨。這測量的流傳顯示了孤獨現象的普遍，面對新冠肺炎後疫情時代的孤獨浪潮，不少國家已提出因應策略，要減少孤獨感造成的社會問題……

暑假擔心孩子整日不停滑手機？不想再因限制孩子手機的使用而有親子衝突嗎？國外研究指出，每日減少使用手機38分鐘以上，有助於提升生活滿意度並增加體能活動。專家建議9招逐步減少孩子依賴手機的時間。

據家庭照顧者關懷總會的調查，平均一位家庭照顧者的照顧時間長達9.9年，每日工作時數高達13.6小時。慢性疾病患者的照顧者肯定要有長期照顧的預備及打算，「擁有彈性」更是照顧與觀照自己情緒重要的環節…

董氏基金會最新調查：台灣每一百位青少年至少有2位曾被網路霸凌；最常發生網路霸凌的平台在「線上手遊/線上遊戲」，其次為Fb、IG。網路霸凌受害者有31.1％會情緒不穩、易怒或躁動不安、17.2％有自傷或自殺企圖。董氏基金會號召12所學校、21位名人響應國際「停止網路霸凌日」，教導孩子遭遇網路霸凌時要勇於開口求助。