居家防疫又逢暑假期間，是不是害怕自己體重不斷飆升，除了得小心吃下過多熱量以外，還要執行減重計畫，保持身材不走樣，不過減重方法五花八門，不知道哪種方法適合自己的需求，不妨來看看究竟是168間歇性斷食法、Switch健身環還是懶人減肥食譜更適合自己吧！

筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。不過筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，以下分享4種筋膜放鬆的方法，讓您一次學會。

日本國寶級喜劇天王志村健，由於常年抽菸喝酒，甚至曾經一天抽菸超過60根，導致肺部功能不佳，不久前感染新冠肺炎後，沒能從疫病中康復，以70歲尚稱不上高壽的年紀戛然殞落，留給觀眾無比的震撼和惋惜。很多抽菸者知道吸菸有害健康，只是尼古丁具高度成癮性，讓戒菸變得困難。假如家人陷入戒菸瓶頸，不妨看看成功戒菸者如何戰勝菸癮……

武漢肺炎疫情持續延燒，但你知道嗎？勤洗手比戴口罩更重要！董氏基金會呼籲，與其一窩蜂搶購口罩，正確的洗手時機和步驟，是預防傳染病（病菌、病毒）最簡單、有效又經濟的方法。

農曆新年與家人圍爐團聚的同時，制定好新年新目標了嗎？之前列的目標清單，是否有達成？達不成，是否令你感到焦慮或情緒低落？根據2019年5月發表於《異常心理學期刊》的研究指出，不放棄目標，且樂觀看待前景的人較不容易焦慮及憂鬱，也能減緩恐慌症的發作。

農曆新年即將到來，一到花市可以看到許多人添購銀柳打算佈置家裡，不過可能會有許多人疑惑，平常對佈置不感興趣的朋友怎麼也開始購買銀柳了呢？其實是因為銀柳有著家裡招財的說法！銀柳別名又稱「銀兩」，有招財進寶的意思，風水師表示，玄關處擺放銀柳盆栽，代表有銀有樓，除此之外也可從銀柳的壽命與生長情況得知今年財運運勢，如生長達4個月以上可代表今年財運旺。

活躍於螢光幕前的陳欣湄醫師，因為清楚的口條、亮麗的外表而成為許多健康類節目的常客。身為現代職業婦女，已經有孩子的她跟多數的母親一樣，也是工作、家庭兩頭都要兼顧；以前相當投入工作的她，有了小孩後，開始學著將家庭與工作的場域做出劃分，這樣才能真正扮演好醫師、媽媽與太太的角色。

開學了！長假中孩子的生活作息是否晨昏顛倒，擔心無法盡快恢復正常作息？或是擔心孩子們因為沉重的功課壓力，深夜才能入睡，影響身心健康？根據一篇2019年5月發表於《睡眠醫學期刊》的研究指出，採取調整睡眠作息的干預措施，可幫助夜貓族在三週內，顯著改善睡眠和清醒時間、早晨的工作表現、飲食習慣以及減少憂鬱和壓力。

每天通勤等車、排隊買便當、甚至睡前躺在床上，都會習慣拿手機滑一下臉書、逛一下IG？從事教育與家庭諮商工作的正向心理學專家戈斯坦，曾進行多項專案研究計畫。他提到，儘管我們都意識到，大家會刻意在網路上展現好的一面，但看到朋友每天在社群媒體上PO美食照或旅遊文等炫耀式的貼文，我們還是免不了會產生羨慕、忌妒或自憐自艾的情緒。想要避免自己陷入社群媒體帶來的負面情緒，該怎麼做？本文提供三個有效縮短掛網時間的方法！

要判斷是不是代謝症候群的高危險群，就從量腰圍開始！根據國健署公布的腰圍判定標準，男性腰圍≥90cm（35.5吋）、女性腰圍≥80cm（31.5吋）就是超標，但到底「腰圍」要怎麼測量才對？是要以肚臍為基準，繞一圈測量？還是拿皮尺繞著肚子最胖的地方繞一圈？提醒您，腰圍測量位置不對，可能會差好幾吋。快跟著專家的方法，看看你的腰圍是否超標！