3C世代，幾乎每個人都有用社群媒體的經驗，你是否曾在發生一件覺得自豪的事之後，盤算著要怎麼在社群媒體上呈現？又在發布後，將它不斷編輯或刪除？在某種程度上，社群媒體帶來一種「生活美好」的假象，用戶為了要維持光鮮生活的常態，處心積慮的表演，並迫使用戶將修飾過後的自己與他人比較。俗話說：「人比人，氣死人」，究竟該如何避免社群媒體帶來的比較心態？

香港反送中事件已延燒數月，上週香港平等機會婦女聯席更舉行「反送中 #metoo 集會」，正式呼籲在反送中運動中遭到性暴力的民眾，勇於說出自己的痛苦。事實上，這幾年，席捲全球的 #MeToo運動，讓許多女演員跟女性運動員，全都勇敢站出來控訴她們曾經遭受的霸凌與性騷擾；還有許多人則是透過社群媒體來分享她們的相同遭遇。假如你正經歷職場性騷擾，而且騷擾你的人正好是你的上司，該如何為自己討回公道？

每天通勤等車、排隊買便當、甚至睡前躺在床上，都會習慣拿手機滑一下臉書、逛一下IG？從事教育與家庭諮商工作的正向心理學專家戈斯坦，曾進行多項專案研究計畫。他提到，儘管我們都意識到，大家會刻意在網路上展現好的一面，但看到朋友每天在社群媒體上PO美食照或旅遊文等炫耀式的貼文，我們還是免不了會產生羨慕、忌妒或自憐自艾的情緒。想要避免自己陷入社群媒體帶來的負面情緒，該怎麼做？本文提供三個有效縮短掛網時間的方法！