你曾清晨時腳抽筋痛醒嗎？抽筋原因是缺鈣嗎？其實腳抽筋原因多，包括血液循環不良、靜脈曲張、運動過度、肌肉疲勞、電解質不平衡等，夜晚溫度低、夏天冷氣開整晚又風扇直吹，也可能導致抽筋，醫師建議這樣做緩解及預防腳抽筋！

下水後出現抽筋，是惱人的戲水經驗，要如何避免？「知己知彼」，瞭解為什麼下水後會抽筋的原因？再做好防範，就能防止抽筋頻頻發生。（延伸閱讀：去海邊或溪邊玩水，腳抽筋怎麼自救？）

氣溫高漲的夏日，戲水、游泳是不少大人小孩最喜歡的消暑活動，除了游泳池外，山邊溪谷、遼闊海邊，也是常見的戲水場域。然而，長時間玩水，最擔心遇到抽筋問題，常令人措手不及，究竟在玩水時，腳突然抽筋，該如何自救，才能平安回到岸邊？

冬天是抽筋的好發季節，哪些原因易抽筋？腳抽筋怎麼辦？吃什麼能改善？如何泡腳、按摩來預防？