寒假即將到來，董氏基金會調查發現放假時半數青少年每次花2小時以上聊天、打電玩。專家提醒，假期可和親友一起運動紓壓！

長時間承受壓力，對身體和心理都會造成負面影響，一碗鎮靜安神的養身藥膳，適時舒緩你的情緒。當你感受到壓力時，身體自然會出現一些變化，如頭痛、心跳加速、冒汗、沒有胃口、失眠等。適當的壓力可帶來正面的影響，像激發思考、發現潛力，但當壓力過大，或是延續一段時間仍然找不到方法面對時，就會出現焦慮、害怕、自我懷疑等情形，甚至併發各種疾病，對身體和心理造成負面的影響，因此，如何面對及紓解壓力已成為現代人預防疾病的方法之一。

在盛滿水的杯中繼續倒茶，茶水將四處溢流，如同身體承受滿載的壓力，若沒適當宣洩，負擔終將壓垮自己。新的一年，不妨開始學習傾聽身體的聲音、釋放壓力，重新蓄滿一整年的活力！ 現代人常因工作、生活緊張等壓力造成身心疲憊，提不起勁，短期可能出現失眠、身體酸痛等症狀，長期累積甚至會引發高血壓、糖尿病等慢性病。這些不舒服的反應都是身體發出的警訊，提醒你已過度疲勞、身心負荷過大。

一項來自德州矯正管理機構的研究，針對441位在南方成人監獄中工作的獄警進行調查。結果顯示：這些人在工作上的要求和張力影響了家庭生活；不相容的工作角色和家庭生活以及家庭環境，造成了緊張的工作經驗。

許多研究證實：放鬆反應的產生，如透過冥想、瑜伽和祈禱等練習所達到的深層休息，不僅能緩解壓力和焦慮，也影響生理，如血壓，心跳速率和耗氧量。

上班族的壓力有多大？根據台北市衛生局調查，每5位上班族就有1人有心理困擾，需要諮商協助……到底工作中造成壓力的元凶是什麼？和本身的個性有關嗎？本篇教你克服壓力的第一步：「揪出職場的不痛快！」

《藝術治療期刊》研究發現，只要45分鐘的藝術創作，就能減低腎上腺皮質醇水平。腎上腺皮質醇又稱為「壓力荷爾蒙」，是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙，會隨壓力增加而分泌。

兒童心中最佳的偶像──水水果奶奶趙自強，熱愛表演藝術，大學即考進蘭陵劇坊，從舞台劇、電視、電影、廣播，再至兒童節目製作人、兒童劇團負責人等，全方位、多元的演藝事業讓他感嘆「正常規律的生活難求」，不過，樂觀進取的他，仍然很享受生活與工作的「樂趣」。