天冷聚餐機會多，擔心胖一圈？外國網紅自創「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重。「12-3-30」是指將跑步機設置為12％的坡度和3英里（約4.8公里）的速度，在跑步機上快走30分鐘，搭配健康飲食，最後成功瘦身13公斤。不過，專家建議想慢跑減肥的民眾，不如增加運動強度，用盡全力跑30秒，共跑6趟，僅花3分鐘的「間歇性衝刺跑」比慢跑1小時瘦更多喔！

之前有網紅宣稱靠跑步機鍛鍊，瘦了13公斤，不少人躍躍欲試。到底想減肥，在戶外跑和在跑步機上跑，效果差多少？想用跑步機減肥又要注意什麼？(2023.9.11更新)

在中壢馬自達汽車的總公司，停泊一整排MAZDA的車子並不奇怪，獨特的是馬自達擁有台灣汽車產業，第一位六年級的女CEO朱梅君，她從約聘6個月的臨時雇員做起，一路努力勝任高階經理人的職位。由於外商公司調動急遽，12月起，她就要調任到大陸長安福特擔任新職，但她覺得位子並不重要，重要的是在每一個位子上，所做出的價值和貢獻……

宣昶有從小就被父親宣明智認為是個叛逆的孩子，因為他不敢面對聯考，逃避現實。25歲那年，他改變自己的人生道路，不做科技工程師，選擇重新到醫學院讀書學中醫，當了醫師後，決定再創業成立生技公司，宣昶有的打拚沒有讓父親失望，他已經在生技業找到一條屬於自己的路。