退休後利用空閒時間擔任志工付出與分享，正如印度古諺：「贈人玫瑰之手，經久猶有餘香。」不僅能為自己帶來縈繞不斷的快樂與馨香，幫助他人的同時，也能開拓視野、成就自我。

退休後準備安排怎樣的生活能讓自己快樂？有樂齡族規劃學習，生活變得豐富；還嘗試之前沒機會跨足的領域，人生下半場更多彩！

2014年一篇對瑞典老年雙胞胎（平均年齡78歲）的研究顯示，比起不彈奏樂器的雙胞胎，彈奏樂器者罹患失智症或認知功能障礙的比例，減少了64％。醫師也表示，學習樂器幾乎是全腦動用，可以活化觸覺、聽覺、視覺、運動、記憶、專注力與情緒的神經系統！而對退休族而言，出門學習樂器，多了社會互動，活化腦力與身心功能的良好效應，也不只是一堂課而已……

「阿卡貝拉」音譯自義大利語「A Cappella」，意思是「無樂器伴奏的純人聲音樂」，可獨奏表演，也可伴奏合唱。對於老年人來說，阿卡貝拉是「預防失智症」最好的活動之一，台北仁濟院自2016年起開設阿卡貝拉課程，希望鼓勵長者透過歌唱，樂在老年、活在當下，進而擁抱未來……

董氏基金會2020年最新調查指出，臺灣60歲以上民眾，總是經常感到孤單者，有明顯憂鬱情緒的比例較高。董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作促進老年心理健康宣導計畫，特別邀請資深藝人艾珍、陶傳正、任明廷、陳季霞等多位名人，以及老年精神科醫師蔡佳芬一同拍攝「銀髮學堂」系列短片及「一個人的快樂」老年心理健康促進宣導影片，呼籲大眾重視老年心理健康，同時鼓勵銀髮族找到生活的樂子！

在台北仁濟院附設醫院擔任十幾年志工的謝碧月，今年已75歲，一周有三、四天，從家裡騎十幾分鐘的機車到仁濟醫院服務。除了當志工，她也上了很多仁濟院的樂齡課程來豐富生活。不時和朋友一起游泳、學歌仔戲、做香皂……生活忙碌精彩。她笑著說，有時會對老化感到無力，這需要調適；可是，在生活中安排喜歡做的事，不依賴子女，才是「對自己好一點」的方式......

退休是人生必經階段，你開始準備了嗎？為了幫助中、老年人做好退休生活準備，寶佳公益慈善基金會與董氏基金會舉行「幸福樂齡時代」暨《退休，任性一點又何妨》新書發表暨座談分享會，邀請《退休，任性一點又何妨》作者葉金川、長期熱衷馬拉松的前衛生署副署長戴桂英、82歲退而不休的墓園守護者張一夫、76歲完成六大馬拉松賽事的熱血跑者林觀芝以及81歲依舊活力充沛的園丁林德取，一起分享老而不衰的祕密！

「退休」，代表人生就此休息、停滯不前嗎？其實不然，也許你能像蘇俊郎一樣，取得罕見的攀樹證照，到處做動植物研究，或像家庭主婦徐羅蘭，因蛋糕意外拓展退休後的人際關係，或向林麗華看齊，繼續回學校唸書、進修，開啟人生另一扇嶄新之門！

沒有錢卻活得很長，對退休的人而言，是最恐怖的一件事！根據調查，退休後，有44％的人最擔心「錢不夠用」，若錢真的不夠用，人人期待的退休夢想，到底是精彩生活的開始，還是另一場人生惡夢的開場？每每看到電視上出現綠色山林中白牆紅瓦的洋房，總夢想自己退休後，一定要過著像彼得．梅耶在《山居歲月》裡一樣悠閒的步調，以慰勞自己辛苦大半輩子的生活……但看看銀行的存款，你覺得足夠支應退休後20年的開支嗎？

「退休」，代表人生就此休息、停滯不前嗎？其實不然，也許你能像蘇俊郎一樣，取得罕見的攀樹證照，到處做動植物研究，或像家庭主婦徐羅蘭，因蛋糕意外拓展退休後的人際關係，或向林麗華看齊，繼續回學校唸書、進修，開啟人生另一扇嶄新之門！有些人步入中年、小孩都長大出社會後，可能會想，「辛苦工作一輩子，假如可以退休的話，我想……」「如果不用天天趕車、趕打卡上班，也許我可以……」不工作的生活真的比較好嗎？有些人退休後整天無所事事，反而想回職場工作，到底怎麼安排退休生活，能讓日子過得更精彩！