過馬路氣喘呼呼，不能在綠燈前走到馬路另一端；洗完澡後，想將毛巾擰乾掛起，卻發現怎麼都擰不乾，水滴滴答答落下；時常不小心跌倒，甚至骨折住院……，這些都是許多退休族在生活中遇到的問題，老年時候因為肌力下降，做這些生活小事都心有餘而力不足，該怎麼過美好的老後生活？不想當「下流老人」，現在就開始養肌力吧！

相信多數已退休或即將退休的人，都面對過這個問題「如果工作不再是生活的一部分時，該如何安排生活？」，而我看到許多開心享受退休生活的老年人，身體不是沒有病痛，但他們會適量地安排自己的活動行程，包括安排休閒活動、參與學習課程及當志工，藉此調適自己，重建生活重心，從中獲得自信，進而享受這種不須再為工作煩惱的生活。

想到日本自助旅行，擔心不會日語，無法處理突發狀況？聽說去日本玩要一直走路，擔心體力不夠？兩位資深日本旅遊達人教你，初次到日本自由行該怎麼玩才對？旅行前又該做什麼準備，才能鍛鍊腿力、培養自由行時該有的應變能力？

「活到老，學到老」，這句話固然不錯，但退休後究竟要學什麼呢？我們是否還與年輕的時候一樣，繼續學習升學就業的知識和技能？還是有利於累積財富和名聲的本事呢？

現代的醫美、生醫藥物、整形與各種業者總是無所不用其極的將「反轉老化」當作一項產品，希望讓人感受到留住青春，不過，身心逐漸老化、失能卻是一個不爭的事實，到底怎麼做才能幸福的老化？

退休後的生活你規畫好了嗎？想要年延益壽除了運動保持身體健康外，或許可以參加一些社交團體的活動，一項澳洲研究指出，參加讀書會或教會團體可能延長退休後的壽命。 在退休早期參加愈多的團體，愈能減低過早死亡的風險，在退休前參加兩個社交團體，並在退休後持續參加的人，在退休後於6年內死亡的機會是2％。如果離開一個團體，死亡的機率將增至5％，若離開了兩個團體，死亡機會更增至12％。

老年憂鬱影響了5至10萬50歲以上的美國人。根據網路版《老年學期刊，系列B：心理和社會科學》中的研究顯示：花時間上網可能有助於退休人員；特別是獨居者，抵抗抑鬱情緒的侵襲。

由職場上退休，過著人人稱羨的閒暇生活..。是好好享受人生的時候了，可是，竟然「閒」極生「憂」！ 剛剛晨跑回來，換下汗涔涔的運動服，這會兒我泡著舒服的溫水澡，閉目哼起輕快的小曲，享受著逍遙似神仙的舒暢..。回首退休兩年來，現在的我，才真正有種踏實的人生歸屬感。 兩年前，我從人人稱羡的高科技職場退休，原以為可以好好享受期待已久、悠哉游哉的退休生活。不錯，剛開始，我確實輕鬆愜意地過了兩個月，每天運動健身、種花蒔草..，愛做什麼就做什麼。

根據一篇發表於BMC公共健康期刊的研究指出，退休對健康同時產生正向和負向的影響。

你知道心理問題影響的不光是健康，還會影響你的退休儲蓄金嗎？最新一期的《健康經濟學》期刊報導，康奈爾大學研究人員發現，心理健康問題對退休儲蓄有重大負面影響。