憂鬱症不是一夕之間產生的，平時能紓解壓力最重要。當烏雲籠罩時，大學生可以透過哪些管道分擔壞情緒？自己又該如何趕走鬱卒的「奇摩子」，烘焙好心情？有憂鬱傾向的人，大都希望得到別人讚美，或讓別人滿意，自己才會快樂，對於未來卻缺乏盼望，生命的意義和目標，也模糊不清。大學生面對壓力時，男生通常以打球等運動來宣洩，女生則和朋友聊天解決問題，除此之外，他們還可藉由哪些管道，處理不舒服的情緒？

從基本瑜伽服、瑜伽鞋，到強調多功能的伸展帶、瑜伽磚、韻律球......上瑜伽課前，得備齊這些用具放入袋子裡，才能安心無虞的盡情揮灑汗水做瑜伽嗎？瑜伽近年成為現代人塑身、養生的主流運動，坊間瑜伽會館有如雨後春筍般林立，周邊商品的產值也驚人成長，據業者估計一年可達1億元以上。然而，做瑜伽要這麼多配備嗎？如何為自己選合適的配備？

氣喘除了造成身體上的折騰，也往往限制患者的生活，不過，只要學習當自己的醫生，做好防護措施，便能走出氣喘的牢籠，享受運動、旅遊的樂趣，甚至孕育下一代，主宰自己的生活，享受多彩人生。天氣轉涼，醫院的急診室也出現許多氣喘病患者。一般人對於氣喘病的認識，多是透過媒體報導，幾位知名藝人受到氣喘病的折磨：綜藝界大姐大張小燕，多年來承受氣喘的痛苦；香港藝人鄭秀文為了工作而犧牲健康，現在隨身都帶著氣喘藥，以備不時之需。

心情不佳，如何讓情緒High起來？除了看電影、購物、或和朋友去KTV唱歌吶喊，面對不景氣的環境，有什麼免費又有效的解憂放鬆法？德州大學西南醫學中心研究發現，每週進行3～5次30分鐘的有氧運動，有助於緩解憂鬱症病情。英國布里斯托大學的研究也指出，有運動習慣的人，得到憂鬱症與焦慮症的機率較低。連美國新任總統當選人歐巴馬，面對緊湊激烈的總統大選，也是以打籃球來紓解壓力。你是否也因低潮情緒纏身而感到無力？

預防肌少症，不用買昂貴的保健品，只要一條毛巾，在家就能輕鬆達到伸展肌肉、增強肌力的效果！國內一項最新調查顯示，台灣50歲以上的老人家，每3人就有2人是骨鬆、骨折、肌少症的高風險群，遠遠超越其他亞洲國家。尤其台灣肌少症的罹患率更比日本高出8倍！不過，只要每週做2次毛巾操，就能有效改善。

你知道嗎？每晚睡滿7小時的人最長壽。想要避免慢性發炎，吃對食物、不熬夜、多運動絕對是不二法門，怎麼選擇中低GI的蔬果、優質油品，三高患者又該如何運動，才不會對身體造成負擔呢？ 要避免身體發炎，沒有一蹴可及的事，但也沒有那麼困難，不用捨近求遠，只要踏實地從日常生活習慣著手，就可以改善體質，甚至能讓控制高血壓、高血糖、高血脂等慢性病的藥量減量。 臺北榮民總醫院心臟內科醫師陳肇文說，想防護健康，不妨依「是否為三高病人？」為基準，進行三層次生活保健，就能成功且有效的減緩身體的發炎反應。

深夜熟睡到一半，胸口好像被一道莫名的力量壓著，整個人動彈不得，難不成......遇到「鬼壓床」？究竟是運氣差被鬼纏身「卡到陰」，還是身體可能出了毛病？

年紀愈長，大腦似乎也跟著慢慢退化，記性變得不如以往，幸好研究發現，只要適當地訓練，就能活化腦細胞，連結記憶網絡。現在起跟著專家的建議，從日常生活中，喚醒沉睡的好記性吧！

長年在門診、教學「忙、盲、茫」的微生物免疫學博士孫安迪，40歲那年爬2、3層樓梯就氣喘噓噓，才驚覺身體退化……台北市中醫師公會理事長陳潮宗，遇到毫無老態的年邁長者，親眼證實後天努力可彌補先天不足……這些人生際會，激發專家們研發哪些獨到的養生妙方？健康是現代人最關心的焦點，不僅要活得老、還要活得好。近年各種健康食品、養生法趕搭流行列車，種類繁多令消費者無所適從，究竟要多補充哪類保健食品？目前正風行什麼養生法？不妨聽聽學有專精的醫師在每天忙碌的生活中如何調養身體。《大家健康》特別訪問微生物免疫學博士，也是台大醫院口腔內科主治醫師孫安迪、台北市中醫師公會理事長陳潮宗，暢談他們的養生處方箋。

過去很多人以為運動後腸胃吸收力好，不宜進食，以免易胖，但現在研究發現，「進行高強度的運動後，在半小時內進食，可修復肌肉，不易胖。」其實，運動後只要吃對東西，增肌減脂的效果還能持續24～48小時！